1．擇時(shí)鍛煉類(lèi)型　根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)施時(shí)間與人體生物節(jié)律的時(shí)相關(guān)系，擇時(shí)體療分為3種類(lèi)型。

（1）正性擇時(shí)體療：特點(diǎn)是患者的許多生理功能和生化過(guò)程都處于最高狀態(tài)，機(jī)體能承受較大運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷強(qiáng)度（量）的刺激，體療的強(qiáng)度和量均可達(dá)到較高水平，故可取得較好的康復(fù)效果。

（2）負(fù)性擇時(shí)體療：與正性擇時(shí)體療恰好相反，其特點(diǎn)是機(jī)體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反應(yīng)敏感，較小的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就可對(duì)機(jī)體形成較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)刺激，產(chǎn)生較大的生理效應(yīng)，具有事半功倍的效果。但此種鍛煉方法易造成過(guò)度疲勞，需要特別注意。

（3）綜合擇時(shí)體療：是上述兩種方法的結(jié)合，取其長(zhǎng)處。一般而言，早晨的體療多為負(fù)性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)小一點(diǎn)；下午多為正性體療，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可適當(dāng)增大。

2．不同疾病擇時(shí)有別

（1）心、肺疾?。阂瞬捎谜泽w療方法，體育鍛煉的時(shí)間最好安排在下午。因?yàn)榇藭r(shí)的心、肺功能正處于峰相位階段，心臟的負(fù)荷能力較強(qiáng)，不易因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激而出現(xiàn)心力衰竭。

（2）運(yùn)動(dòng)性功能障礙：根據(jù)情況不同，可選擇正性或負(fù)性擇時(shí)體療。軟組織的功能障礙康復(fù)可選擇負(fù)性體療，力量性功能障礙的康復(fù)鍛煉宜采用正性體療。

（3）失眠癥：原則上應(yīng)安排在正常睡眠時(shí)間的前2小時(shí)進(jìn)行為宜，還應(yīng)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；有條件者最好在較強(qiáng)的燈光照耀下進(jìn)行體育鍛煉，以增加興奮與抑制的對(duì)比度，促進(jìn)晚間的睡眠。