再說靜，至今仍有不少人認(rèn)為“不動腦就是最好的護(hù)腦”、“動腦筋會損害大腦”，其實(shí)卻適得其反（在“運(yùn)動”一節(jié)中將詳述）。有人相信靜養(yǎng)，便過多地靜，從而導(dǎo)致運(yùn)動不足癥。如今已總結(jié)出“多坐少動”有十大弊端，它導(dǎo)致：

1.心肌衰弱　多坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，因此可引起心肌衰弱，心功能減退及血液循環(huán)減慢，血液在動脈中必然沉積，為高脂血癥，冠狀動脈血栓等癥埋下隱患。

2.血液循環(huán)不良　靜脈血回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，肛門疼痛，滴血或血便等，長此以往還可導(dǎo)致貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻而致盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

3.引起肌肉酸痛　人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血液循環(huán)來完成其新陳代謝。久坐會使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低或攜二氧化碳血液量增多，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

4.引起頸椎疾病　久坐不動會引起頸椎僵直，人體的正常生理彎曲的“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動作用，失去體態(tài)美感。

5.引起腰痛　坐時(shí)，軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹部肌肉下垂、疼痛。

6.引發(fā)關(guān)節(jié)病　人體的骨骼各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動才會產(chǎn)生充足的黏液，以防止骨骼間相互磨損。久坐少動則使骨連接處黏液分泌不足，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。

7.易致腸胃疾病　每天攝入的食物會因久坐少動而長時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸潰瘍。

8.引起頭、足不適　身體活動少，會引起大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈及頭、足麻木等不適，長此下去還會導(dǎo)致慢性眩暈等癥。

9.精神壓抑　久坐會使人精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，還會虛火上升而致耳鳴。

10.極易肥胖　久坐不動，使攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存，導(dǎo)致肥胖。

養(yǎng)生需要自己仔細(xì)琢磨，根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，“最好的醫(yī)生是自己”也主要指此。要知道動、靜都是一把“雙刃劍”，得失利弊全靠自己掌握，這就要有個明確的觀點(diǎn)：一個人既需要動，也需要靜，兩者又都要有個“度”，這本小冊子會告訴您別的書沒有涉及的內(nèi)容，也許也是您沒有注意到的，而動靜商則是“第一個”。