初夏來臨，專家提醒大家，這一時(shí)段是從春到夏的過渡階段，保持健康的方法也很多，做到如下三個(gè)方面，定有益身體健康。

耐熱鍛煉每天進(jìn)行 初夏這一時(shí)段，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點(diǎn)，所以是耐熱鍛煉的最好時(shí)機(jī)。初夏耐熱鍛煉具體如下：每天抽出一小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環(huán)境，散步、跑步、體操、拳術(shù)等，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度，以提高肌體散熱功能。但也不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃、濕度高于80%時(shí)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。同時(shí)，在這一時(shí)段內(nèi)，要盡可能不用電風(fēng)扇、空調(diào)（梅雨或濕度較大時(shí)，可用空調(diào)抽濕），使室內(nèi)溫度經(jīng)常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。

防“濕”從初夏開始 初夏時(shí)節(jié)防“濕”，要從日常衣食住行方面著手。初夏時(shí)節(jié)陰雨天或霧天要少開窗戶，而當(dāng)室外艷陽高照時(shí)，適當(dāng)開窗通風(fēng)，居室內(nèi)可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低室內(nèi)空氣濕度；出現(xiàn)“高溫高濕”天氣時(shí)，可使用空調(diào)降溫、抽濕的功能，將氣溫降至20℃～26℃、相對(duì)濕度降為50%～60%；初夏穿衣應(yīng)選擇具有較強(qiáng)吸濕能力的面料（如全棉）制成的寬松服裝，要經(jīng)常曬被褥，勤洗澡，勤換衣；飲食要清淡，便于消化，要多食用消熱利濕食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，如綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等；要避免外感濕邪，萬一在室外涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物。

疰夏要及早預(yù)防 民間歷來有預(yù)防疰夏的習(xí)俗。預(yù)防疰夏常始于“立夏”前后，初夏時(shí)節(jié)正是預(yù)防疰夏的關(guān)鍵時(shí)段。這一時(shí)段要多參加體育活動(dòng)，注意保護(hù)脾胃，不食或少食油膩、難以消化的食物。要保證適宜的睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。