身體上面已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的穴位有400個左右，很難一一記住，但有4個穴位非常重要，它們各自統(tǒng)領(lǐng)一方，合在一起被稱作四總穴，記住以后可以執(zhí)簡馭繁。有歌訣曰：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

足三里穴：是足陽明胃經(jīng)上面的穴位，位于小腿前外側(cè)，外膝眼向下四橫指處。胃經(jīng)從面部開始，穿過胸腹向下，沿著腿部前面一直走到腳。在足三里穴上面進行針灸、按摩、刮痧等操作，可以調(diào)節(jié)胃腸的功能，治療腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等病癥。

委中穴：是足太陽膀胱經(jīng)上面的穴位，位于膝蓋后面的腿窩里。膀胱經(jīng)從頭部沿著項背腰骶部向下，順著腿的后面一直走到腳底。無論是急性腰扭傷還是慢性腰肌勞損，都可以在委中穴附近找到一個硬結(jié)，按上去酸脹疼痛，在這里進行針刺、按揉、刮痧等操作，就可以緩解腰背疼痛、腰骶酸痛、臀部及腿部脹痛等癥狀。

列缺穴：是手太陰肺經(jīng)上面的穴位，位于虎口上面手腕部位的橫紋附近。肺經(jīng)從這里發(fā)出一個分支通到手陽明大腸經(jīng)，所以，列缺這個穴位是一穴連兩經(jīng)。在列缺穴上面進行針刺、艾灸、按揉、刮痧等治療，既可以宣通肺氣、升騰清陽之氣，又能夠疏通陽明、治療本經(jīng)之病，因此，頭目昏蒙、頭痛頭暈、閉塞不通、脖子僵硬等都可以在列缺穴上治療。

合谷穴：是手陽明大腸經(jīng)上面的穴位，位于虎口的最高處。大腸經(jīng)沿著手臂一直向上至肩部，經(jīng)過面頰進入下齒中，環(huán)繞口唇，在鼻翼旁邊的迎香穴與足陽明胃經(jīng)連接。根據(jù)經(jīng)絡(luò)所過、主治所及的原理，在合谷穴上面進行針刺、艾灸、按揉等操作，可以治療牙痛、口瘡、鼻塞、面癱、面部痤瘡等病癥。