1．以平衡膳食為基礎(chǔ)，以食補(bǔ)為主，選擇含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類(lèi)及豆制品。每杯牛奶（250毫升）可提供近300毫克鈣；50克大豆約含鈣100毫克，50克香干含鈣約150毫克，100克豆腐含鈣約130毫克。如果每天攝取一定數(shù)量的牛奶及豆制品，加上膳食中其他食物鈣，基本能滿(mǎn)足多數(shù)人膳食鈣供給量要求。

2．鈣強(qiáng)化食品亦是理想的補(bǔ)鈣方式。目前市場(chǎng)上可見(jiàn)到的這類(lèi)食品有奶粉、麥片、餅干等，在日常生活中可根據(jù)飲食習(xí)慣適當(dāng)選擇。鈣的強(qiáng)化載體對(duì)補(bǔ)鈣效果影響較大。如用面粉作鈣的載體要比用大米作載體的補(bǔ)鈣效果好得多。從我國(guó)實(shí)際情況看，除大力發(fā)展牛奶、大豆的生產(chǎn)和鼓勵(lì)增加這類(lèi)食物的消費(fèi)外，鈣強(qiáng)化食品極有可能成為今后一定時(shí)期內(nèi)理想的補(bǔ)鈣食品。

3．鈣對(duì)人體健康的影響是一個(gè)長(zhǎng)期作用的過(guò)程，因此補(bǔ)鈣需從母體開(kāi)始直至一個(gè)人的生命終結(jié)。一旦停止補(bǔ)鈣，骨的代謝即受到影響，就會(huì)導(dǎo)致骨總量生成減少或丟失增加。但就補(bǔ)鈣的效果而言，在骨總量達(dá)峰值之前效果最佳。

4．補(bǔ)鈣劑量并非越大越好。一般每日控制在500毫克以?xún)?nèi)，不僅吸收率較高，且少有副作用。鈣產(chǎn)品的價(jià)值與元素鈣含量的多少呈正比，與鈣的顆粒大小、鈣的來(lái)源、價(jià)格等無(wú)關(guān)。

5．增加負(fù)重運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)鈣在骨骼中的積蓄，增加骨密度。戶(hù)外陽(yáng)光直照皮膚可使體內(nèi)維生素D合成增加，鈣的吸收明顯增加。因此，二者均有明顯的間接補(bǔ)鈣效果。

6．骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡、激素水平、種族遺傳、鈣與維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況、不良飲食及生活習(xí)慣（如吸煙、酗酒、飲咖啡、高鹽、高蛋白質(zhì)飲食，缺乏體力及戶(hù)外活動(dòng)）等諸多因素有關(guān)。單純補(bǔ)鈣可在某種程度上減緩骨鈣丟失，但無(wú)法使骨量增加，故應(yīng)強(qiáng)調(diào)綜合治療。