【摘要】：用母乳喂養(yǎng)嬰兒，對嬰兒的健康發(fā)育最為有利。給嬰兒哺乳的母親應科學安排飲食，合理補充營養(yǎng)，以迅速恢復因分娩而過度消耗的身體，同時保證給嬰兒哺乳的營養(yǎng)需要。給嬰兒哺乳的母親，每天膳食中的營養(yǎng)攝入量，應當比孕婦高一些，比普通婦女就更高了。乳母的飲食要多補充能量、優(yōu)質蛋白質、特殊需要的礦物質、維生素，要吃一些能促進奶汁分泌的食物。實踐證明，下列的每天膳食內容是比較科學的：
乳母怎樣科學飲食
用母乳喂養(yǎng)嬰兒，對嬰兒的健康發(fā)育最為有利。給嬰兒哺乳的母親應科學安排飲食，合理補充營養(yǎng)，以迅速恢復因分娩而過度消耗的身體，同時保證給嬰兒哺乳的營養(yǎng)需要。
給嬰兒哺乳的母親，每天膳食中的營養(yǎng)攝入量，應當比孕婦高一些，比普通婦女就更高了。拿蛋白質說來，普通婦女每天補充65克即可滿足需要，孕婦每天應補充80克，乳母則應補充90克；鈣每天的補充數(shù)量，普通婦女為800毫克，懷孕4個月以后的婦女為1000毫克，乳母則應補充1200毫克；維生素A每天的補充量，普通婦女為2200國際單位，懷孕4個月以后的婦女為3300國際單位，乳母則應補充700微克；維生素C每天的補充量，普通婦女只需補充100毫克，孕婦需100毫克，乳母則需130毫克。
乳母的飲食要多補充能量、優(yōu)質蛋白質、特殊需要的礦物質、維生素，要吃一些能促進奶汁分泌的食物。實踐證明，下列的每天膳食內容是比較科學的：
（1）瘦肉或魚類食物100～200克；
（2）雞蛋2～3個；
（3）豆腐或其他豆類制品100克；
（4）粗細糧搭配的主食400～500克；
（5）綠葉蔬菜500～750克，適量水果；
（6）海米或蝦皮10克；
（7）油、糖、鹽等適量。
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