水是人體液中的主要成分。成年人水占體重的60%,血液中含水量高達(dá)97%,肌肉中為72%,脂肪中為20%～35%,骨髓中為25%。水是人體代謝反應(yīng)的基礎(chǔ),水是良好的溶劑,人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種代謝產(chǎn)物都能溶于水中,有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝產(chǎn)物的排泄:水能調(diào)節(jié)體溫,能吸收較多代謝過(guò)程中產(chǎn)生的熱,如出汗、排尿都能降低體內(nèi)的熱量;水對(duì)關(guān)節(jié)滑液、胸膜及腹膜漿液、呼吸道和胃腸道黏液及淚液、唾液等人體各器官組織都有良好的潤(rùn)滑作用。

懷孕的女性必須喝足夠的水。水能幫助腎保持良好的工作狀態(tài)和防止便秘,即使在妊娠期患有輕度水腫,也不要過(guò)于節(jié)制飲水,因?yàn)榧词箿p少水的攝入量,對(duì)于消除水腫也毫無(wú)幫助。

孕婦和胎兒都非常需要水,同時(shí)也只有飲用足夠的水,才能避免孕期常見的泌尿道疾病。孕婦飲水,應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)和氣候而改變,一般主張每天飲水(包括其他液體)1～1.5升,最好不少于1.2升。

愛心提示

孕婦飲水要飲白開水,其營(yíng)養(yǎng)豐富,且無(wú)其他不利健康的物質(zhì)。各種五花八門的飲料如果汁、咖啡、汽水等都含有較多的糖及其他添加劑,含有大量的電解質(zhì)。這些物質(zhì)能在胃里停留,會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生許多不良刺激,不僅直接影響消化和食欲,而且會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),影響腎功能,也會(huì)給胎兒帶來(lái)傷害。