食欲低下、惡心、嘔吐、偏食、挑食、發(fā)困乏力、頭暈倦怠等是妊娠嘔吐的反應(yīng)，少數(shù)準(zhǔn)媽媽嘔吐頻繁，吃什么吐什么，體重明顯下降。為了緩解惡心的癥狀，可以從飲食上加以調(diào)節(jié)，保證準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)。

輕度妊娠嘔吐如何飲食

◆以少量多餐代替三餐，想吃就吃，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

◆飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少就喝多少?？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)的食物。

重度妊娠嘔吐如何飲食

◆多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品?？沙誀I養(yǎng)價值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

◆要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

1飲料

檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

2谷類食物

面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

3奶類

喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等。

4蛋白質(zhì)豐富的食物

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。可食用水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

5蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘。清燉蘿卜、白菜肉卷等是準(zhǔn)媽媽食用的很好的菜肴。多吃新鮮的水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。