17．良好生活衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)

一種行為只要有意識(shí)、有目的地多次重復(fù)，就會(huì)成為一種習(xí)以為常的行為習(xí)慣。好的習(xí)慣如此，壞的習(xí)慣也是如此。

（1）個(gè)人與公共衛(wèi)生習(xí)慣。生活衛(wèi)生習(xí)慣直接影響幼兒的身體健康，許多疾病由不愛清潔、不講衛(wèi)生而引起，如角膜炎、腸胃炎、肝炎等。培養(yǎng)幼兒良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和公共衛(wèi)生習(xí)慣是讓孩子從小講文明，保持自己及他人健康不可缺少的組成部分，更是社會(huì)文明及環(huán)境衛(wèi)生教育的重要方面。個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣包括如下內(nèi)容：

洗手、洗臉的習(xí)慣。每天起床后和睡覺前都應(yīng)要求幼兒洗手洗臉。洗手和臉最好用流動(dòng)的水，一般先用肥皂把手洗干凈，手心、手背、手指之間都要洗到，再將毛巾攤開接水洗臉，先洗眼部，然后洗臉頰、頸部，最后洗嘴和鼻子。幼兒洗臉毛巾和臉盆應(yīng)專用，不能和大人混用。要防止和糾正幼兒不愛洗手的壞習(xí)慣。飯前便后要洗手，從室外回家第一件事也應(yīng)是洗手。

洗頭、洗澡、洗腳及洗屁股的習(xí)慣。幼兒的皮膚細(xì)嫩，汗腺和排泄機(jī)能較強(qiáng)，頭部頭發(fā)多更容易積灰和其他臟東西。家長應(yīng)該每周讓幼兒洗頭、洗澡一次，并更換衣服。夏天要適當(dāng)增加洗頭、洗澡及更換衣服的次數(shù)。天冷要注意水溫，預(yù)防感冒。無論是洗頭還是洗澡，都要避免皂沫和水浸入孩子的眼睛和耳朵。此外，幼兒每天臨睡前都要養(yǎng)成洗腳、洗屁股的好習(xí)慣。家長要訓(xùn)練幼兒學(xué)會(huì)自己洗腳，到了6歲，可以讓幼兒自己洗屁股，從小培養(yǎng)幼兒良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

刷牙、漱口的習(xí)慣。刷牙、漱口是為了口腔清潔，保護(hù)牙齒。幼兒乳牙很容易生齲齒，口腔不清潔是產(chǎn)生蟲牙的重要原因。飯后，尤其是在吃了糖果糕點(diǎn)后要漱口，將滯存在牙縫、牙面窩溝等處的食物碎屑和部分牙垢消除。

幼兒用的牙刷宜軟，家長對刷牙方法要作指導(dǎo)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咀嚼面前后刷，刷前牙里面時(shí)，牙刷豎立向外豎著刷，上下前后，里外都要刷。這樣才能清除菌斑，預(yù)防蟲齒和牙周疾病?，F(xiàn)在幼兒早晨刷牙比較普遍，但對晚上睡前刷牙都不大重視，家長應(yīng)督促孩子養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。

剪指甲的習(xí)慣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體表面所帶寄生蟲卵的病菌有80%集中在未洗凈的手指甲和腳趾縫里，特別是手指甲縫里。因此，勤剪指甲是保持手腳干凈的一項(xiàng)衛(wèi)生措施，要養(yǎng)成幼兒勤剪手指甲、腳趾甲的習(xí)慣。有的家長自己喜歡留長指甲，也給孩子留指甲，尤其是小女孩，還要涂上指甲油，以為這樣好看，其實(shí)很不衛(wèi)生，對孩子的身心健康不利。所以每周應(yīng)給孩子剪一次手指甲，兩周剪一次腳趾甲。但注意不要剪得太短，要剪得圓滑無角。另外，還要求幼兒鼻涕流出會(huì)用手帕擦去，不躺坐在地上，不隨意脫鞋襪在地上行走，保持衣服的清潔整齊等。

幼兒的公共衛(wèi)生習(xí)慣主要是讓幼兒做到不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑，不隨地大小便等。帶孩子外出時(shí)吃完食品后，要教育孩子將食品的包裝紙扔進(jìn)果皮箱里，如孩子忘了可以在每次外出前提出要求。在公共場所（如電影院、公共汽車上等），孩子也應(yīng)養(yǎng)成不爬不踩座椅的習(xí)慣，以免影響他人就座。

（2）飲食習(xí)慣。培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣是促進(jìn)幼兒生長發(fā)育、健康成長的重要方面。良好的飲食習(xí)慣包括愉快地進(jìn)餐，正確使用餐具，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，不邊吃邊玩，不吃零食等。飯前半小時(shí)，要停止一切激烈活動(dòng)，在兩餐之間要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，保證每天有一定的飲水量。

進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松愉快的氣氛，激起孩子進(jìn)餐的欲望，使孩子有旺盛的食欲，不要在孩子面前議論不喜歡吃什么，更不要以請求、逗引、許愿等方式來要求孩子吃飯。鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)吃各種食物，并讓孩子懂得樣樣食物都愛吃的孩子身體才會(huì)健康的道理。

（3）遵守時(shí)間的習(xí)慣。家長要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)科學(xué)地安排作息時(shí)間，培養(yǎng)孩子從小有一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間的好習(xí)慣，從而逐漸地懂得珍惜時(shí)間。要求在規(guī)定時(shí)間里按時(shí)就餐、睡眠、休息、學(xué)習(xí)和進(jìn)行游戲活動(dòng)。隨著電視和錄像機(jī)的普及，幼兒看電視的時(shí)間增多了，尤其是一些幼兒晚上看得很晚，這不利于幼兒的成長，應(yīng)予糾正。

在家中家長可幫助孩子制定一張?jiān)缤砘顒?dòng)時(shí)間表，如幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)上幼兒園，幾點(diǎn)睡覺，并堅(jiān)持執(zhí)行。久而久之，能使幼兒從小養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，增強(qiáng)獨(dú)立生活能力，促進(jìn)幼兒身心健康成長。

（4）生活自理的習(xí)慣。孩子的生活自理習(xí)慣，是指孩子依靠自己的努力去完成某些日常生活的能力，自己能做的事情自己做。

如何來培養(yǎng)幼兒的生活自理習(xí)慣呢？首先家長要放開手腳，克服“怕”字，不要?jiǎng)儕Z孩子動(dòng)手鍛煉的機(jī)會(huì)。其次，要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)進(jìn)行培養(yǎng)。3歲左右的孩子除會(huì)用小毛巾擦嘴擦臉，會(huì)自己吃飯外，要求學(xué)會(huì)穿鞋襪、系鞋帶，學(xué)會(huì)穿脫衣服。培養(yǎng)孩子大小便時(shí)學(xué)會(huì)自己坐盆，男孩子學(xué)會(huì)站著小便。

培養(yǎng)孩子整理物品，養(yǎng)成物歸原處的習(xí)慣，這也是自理習(xí)慣的內(nèi)容之一。現(xiàn)在幼兒的玩具和物品越來越多，如果這些物品亂拿亂放，勢必會(huì)使房間凌亂不堪，也使孩子養(yǎng)成散漫、拖沓的不良習(xí)慣。一定要堅(jiān)持教育孩子物歸原處。棋類玩完后要一枚枚整理擺放好，然后再放回原處。如小鈴鐺、手鈴等成雙的玩具一定要放在一起，不要東擺西放，以免散失。

（5）睡眠習(xí)慣。睡眠是消除疲勞的最好辦法，也是人生所必需的。幼兒活動(dòng)形式多樣，體力消耗大，一般每天應(yīng)有10小時(shí)以上的睡眠。3歲后，幼兒基本上都應(yīng)該養(yǎng)成獨(dú)自上床、起床、按時(shí)睡、按時(shí)醒、安靜入睡的好習(xí)慣。家長要注意按時(shí)提醒幼兒早睡早起，不要養(yǎng)成隨大人晚睡晚起的習(xí)慣，更不要在節(jié)假日帶孩子外出而隨便取消孩子的午睡。在幼兒睡眠習(xí)慣上，家長要特別注意做到：

睡前不做劇烈的活動(dòng)，保持平靜和愉快的情緒；

養(yǎng)成按時(shí)入睡和睡前入廁的習(xí)慣；

要有正確的睡眠姿勢，一般以側(cè)臥為宜，不俯睡，被子不蒙頭，用鼻呼吸；

從小單獨(dú)睡小床，不要由母親摟著睡；

五六歲的幼兒要學(xué)會(huì)整理床鋪、被褥，按順序穿脫衣褲，并把衣褲放在規(guī)定的地方。

為幫助幼兒盡快入睡，適當(dāng)注意室內(nèi)通風(fēng)，溫度適宜，光線柔和，環(huán)境安靜，幼兒能自己入睡的盡量不放催眠曲，幼兒入睡有困難的應(yīng)創(chuàng)造條件播放催眠曲。

（6）定時(shí)大小便的習(xí)慣。大便的時(shí)間最好在早餐后進(jìn)幼兒園之前，這樣可使孩子整日里感覺舒適、愉快，尤其可減少孩子在幼兒園里大便的麻煩與困難。如果發(fā)現(xiàn)孩子在做一件事的中途有小便的現(xiàn)象（如吃飯時(shí)、看動(dòng)畫片時(shí)、畫一張畫時(shí)），家長就應(yīng)在以后孩子每做這些事之前提醒孩子先去一次廁所，這樣就不會(huì)有做事做到一半去小便的不良習(xí)慣。如果孩子有了這個(gè)壞習(xí)慣，就會(huì)給他以后的活動(dòng)和生活帶來很大的影響。如幼兒園的教師讓孩子們?nèi)ド蠋?，他沒去，可過了一會(huì)兒，活動(dòng)進(jìn)行到中途，他突然要小便。如果他又是一個(gè)內(nèi)向、膽小的孩子，就往往會(huì)尿在褲子里。這會(huì)影響到孩子在小伙伴心目中的形象，降低他的“地位”。

（7）自己穿脫衣服、鞋襪的習(xí)慣。一般3歲的孩子，就可以開始練習(xí)自己穿脫衣服。最初，孩子最感興趣的是練習(xí)扣衣服的紐扣和折疊自己脫下來的衣服。4歲的孩子已經(jīng)會(huì)穿脫自如，此時(shí)可以開始訓(xùn)練系鞋帶。有的父母不了解孩子的需要，心疼孩子，一切由自己代勞。有的父母認(rèn)為孩子還小，教他穿衣、系鞋帶太麻煩，不如替他穿爽快。其實(shí)，孩子是很喜歡做這些力所能及的事，他把做這些事當(dāng)作玩耍并很感興趣，而且還十分喜歡表現(xiàn)剛剛學(xué)會(huì)的各種技能，以展示自己的能干。

要教育孩子愛護(hù)自己的衣服，注意衣著的清潔整齊，不隨便在地上坐或爬行，脫下的衣服要放在固定的地方，不要隨便亂扔。衣服的口袋里每天應(yīng)放一塊干凈的手帕或紙幣，出汗或流鼻涕流淚時(shí)，及時(shí)擦干凈。要讓孩子懂得衣服清潔整齊也是美觀，不要過于挑剔，喜新厭舊。