1．小米　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱等作用。小米可用來(lái)蒸飯、煎小米餅、做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕婦常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

2．海魚(yú)　海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育和防治神經(jīng)衰弱癥有極高的效用，是孕婦應(yīng)經(jīng)常食用的美味佳品。

3．鵪鶉　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒有健腦的功效。

4．核桃　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類維生素，還含有糖類、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)燥化痰等作用。孕婦常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

5．花生　花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，被稱為“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開(kāi)胃、理氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

6．芝麻　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有15．7%的優(yōu)質(zhì)蛋白和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對(duì)胎兒有益。

7．玉米　玉米中蛋白質(zhì)含量豐富，特有的膠質(zhì)蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%～22%。有一種甜玉米，天冬氨酸、谷氨酸含量較高，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)胎兒智力發(fā)育有利。

玉米中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。由于黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。

玉米中粗纖維的含量比較多，準(zhǔn)媽媽多吃玉米有利于治療便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開(kāi)發(fā)。

玉米中亞油酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量也很高，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒智力發(fā)育有利。