進(jìn)入第7個月，你還在運(yùn)動嗎？我只想說的是：運(yùn)動的目的只是為了促進(jìn)腹中胎兒的健康成長，為嬰兒的誕生做準(zhǔn)備。所有孕婦的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間要比非妊娠期減少30%左右，運(yùn)動到只要稍微流汗的程度即可。一旦運(yùn)動過于劇烈，脈搏超過每分鐘150次，反而會呈現(xiàn)氧氣不足的狀態(tài)，劇烈運(yùn)動后，呼吸急促，連話都說不出來，即會造成相反的效果，這樣會抑制胎兒大腦的發(fā)育。

同時，在運(yùn)動中要注意避免做影響腹部的動作。防止對腹部造成震動和擠壓，因?yàn)檫@樣可能引起孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)。孕婦起床時不要仰面猛起。應(yīng)先側(cè)身雙手撐床后慢慢起來，避免腰腹部著力太大。

同時，在一些生活細(xì)節(jié)的動作上也要有所注意：

站立的時候，兩腿要平行。兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上。

坐立的時候，要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和腰關(guān)節(jié)呈直角狀。千萬不能只坐在椅子邊上。

走路的時候，要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊。走路時要一步一步踩實(shí)。上下樓時切忌哈腰和腆肚。特別到了懷孕晚期，下樓時一定要手扶著扶手，看清臺階踩穩(wěn)了再邁步。

取東西的時候，注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢。要先彎曲膝蓋，然后彎腰，蹲好后再拾。不要雙手拾重東西。不要站在小凳子上取高處的東西。

洗淋浴的時候，要特別注意腳的洗浴，孕婦在淋浴完畢后，可用適度的溫水對腳進(jìn)行特殊的浸泡，時間在15分鐘左右。如果有條件可用專用的按摩洗浴腳盆，進(jìn)行合理的足浴。同時應(yīng)注意洗澡水不能太熱，水溫太熱可能會導(dǎo)致胎兒的出生缺陷。因此，孕婦在洗澡時。應(yīng)把水溫控制在35～37℃較為合適。