229﹒什么是良好的飲食習慣？

平衡膳食、合理的營養(yǎng)是保證小兒健康成長的物質(zhì)條件。但是，如何才能讓小兒將這些營養(yǎng)品攝入體內(nèi)，并使其發(fā)揮作用呢？答案只有一個——培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。

對于孩子來講，良好的飲食習慣包括：①飯前做好就餐準備。按時停止活動，洗凈雙手，安靜地坐在固定的位置等候就餐。②吃飯時不挑食、不偏食、不暴飲暴食。要飲食多樣，葷素搭配，細嚼慢咽，食量適度。③吃飯中注意力要集中，專心進餐。不邊玩邊吃、邊看電視邊吃、邊說笑邊吃。④愛惜食物，不剩飯。⑤飯后洗手漱口，幫助父母清理飯桌。此外還應培養(yǎng)孩子獨立進餐、喝水和控制零食的好習慣。

飲食習慣不僅關(guān)系到孩子的身體健康，而且還關(guān)系到孩子的行為品德，家長應給以足夠的重視。家長本身應保持良好的飲食習慣，為孩子樹立好榜樣。其次還應為孩子創(chuàng)造良好的就餐環(huán)境，準備品種多樣的飯菜，掌握一定的原則，及時表揚和糾正孩子在飲食中的一些表現(xiàn)。經(jīng)過日積月累的指導和訓練，孩子就會逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣。

相關(guān)鏈接

2歲孩子每天的營養(yǎng)需求

總熱量5020千焦、蛋白質(zhì)40克、脂肪33～40克、鈣600毫克、鐵10毫克、維生素A1300單位。

折合成食物，主食100～150克，肉、蛋類食品各為50～60克，蔬菜100～150克。