Q85　孩子長得太慢千萬不要吃增高藥

現(xiàn)象描述　我孫子今年12歲了，卻還不如10歲的孩子個(gè)子高，我們?nèi)叶己苤?。他媽媽看了廣告后買了增高藥，按說明書去吃。可是吃了3個(gè)月，孩子不但不長個(gè)子，反而臉色發(fā)黃，不愛吃飯，更不愛吃藥，大便干結(jié)。孩子顯得比以前還干巴，皮膚就像老年人一樣，面部還長了很多粉刺和青春痘?，F(xiàn)在我們才知道增高藥也并不一定起作用。請問孩子應(yīng)怎樣加強(qiáng)鍛煉，吃什么樣的食物才能使他正常生長發(fā)育呢？（吉林省長春市　田鈴月）

一句話點(diǎn)評　孩子正處于生長發(fā)育的時(shí)期，每天都要有合理的膳食、科學(xué)的運(yùn)動才能健康成長。

營養(yǎng)師解析　　田女士全家好！

可憐天下父母心，每天都在關(guān)注著孩子的成長，誰都希望自己的孩子健康地生長發(fā)育，長高個(gè)子，學(xué)習(xí)好。如果看見自己家的孩子成長發(fā)育遲緩，個(gè)子長得比同齡人矮，就會非常的著急。為了孩子長個(gè)挖空心思，讓孩子吃中藥、民間小秘方、還要嘗試被廣告吹噓的神乎其神的增高藥等，可結(jié)果又如何呢？孩子的個(gè)子不但沒長，又給孩子添了便秘的毛病，孩子沒有胃口吃飯，造成思路不清晰、注意力不集中、記憶減退、心情紊亂、學(xué)習(xí)成績下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒、免疫能力下降、睡覺盜汗、全身疼痛，這樣的盲目增高給健康的成長發(fā)育帶來了陰影。

營養(yǎng)師提示：孩子正處于生長發(fā)育的時(shí)期，每天都要有合理的膳食，再加上科學(xué)的運(yùn)動，這樣才能長個(gè)子、長肉、長智商。

孩子健康快樂的成長一定要吃好每一餐，吃好、玩好、休息好，才能長個(gè)子、長知識。家長要告別快餐、飯店、各種小食品和高級飲品，親自到超市購買新鮮蔬菜瓜果、魚肉、牛奶還有含鐵很高的食用菌類、薯類，自己做菜，讓孩子吃得充實(shí)有營養(yǎng)才能長個(gè)子。營養(yǎng)豐富的才要有：香菇雞腿燉土豆、土豆燒排骨黃豆芽、橄欖油熗拌芹菜葉肚絲、橄欖油熗拌苦苣豆腐絲、排骨燉海帶高山娃娃菜、軟炸晶魚、清蒸大馬哈魚、馬哈魚燉豆腐小油菜、糖醋馬哈魚骨、糖醋小鯽魚、干煎黃花魚、干煎三文魚、魚肉丸子汆白菜香菇、魚絲炒土豆青椒、糖醋魚段、軟炸蝦段、干煎小蝦、蝦仁燒豆腐白菜丁、麻婆豆腐白菜丁、雞翅燉海帶白菜塊、糖醋鍋包肉高山娃娃菜、金針菇肉絲炒芹菜、牛肉絲炒芹菜洋蔥絲、清燉牛肉香菇小油菜、牛蹄筋燉土豆海帶塊、豬蹄燉黃豆芽、糖醋豬蹄花生米、薏米紅小豆小棗大米飯、黑米紅小豆大米花生米飯、玉米小米黃豆面核桃仁葡萄干發(fā)糕、韭菜雞蛋山東煎餅圓白菜合子。除了吃好每日三餐，還要搭配好三餐之間的間食，有營養(yǎng)的間食有：鮮玉米、鮮花生、鮮豌豆、鮮蠶豆、鮮紅薯、酸牛奶、鮮牛奶、香蕉、蘋果、核桃、金桔、葡萄。

科學(xué)的運(yùn)動更為重要，有條件的家庭可多為孩子創(chuàng)造一些時(shí)間和地點(diǎn)上的條件，還可把孩子送到兒童健身學(xué)習(xí)班去學(xué)習(xí)、去鍛煉，經(jīng)過鍛煉的孩子一定會有健康的發(fā)育。