愛(ài)心悄悄話：媽媽，公園里都有什么呢？有水嗎？我可以在里面游來(lái)游去嗎？

消化不良的飲食調(diào)理

懷孕后，準(zhǔn)媽媽會(huì)產(chǎn)生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽因懷孕而產(chǎn)生的消化不良，一般不需要藥物治療，只要通過(guò)合理的調(diào)配飲食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振時(shí)要少吃多餐，擇其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。

下肢水腫的飲食調(diào)理

當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)下肢甚至全身水腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無(wú)力、尿少等不適癥狀時(shí)，情況就不正常了。營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準(zhǔn)媽媽水腫的常見(jiàn)原因。因此，當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查、確診和治療，同時(shí)要注意飲食調(diào)理。

進(jìn)食足量的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

不要吃過(guò)咸的食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

控制水分的攝入

水腫較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

控制難消化食物攝入

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、馬鈴薯等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。