現(xiàn)在生活條件這么好，不缺東西吃，營(yíng)養(yǎng)足夠了，可以說(shuō)想吃什么，就吃什么，但是家長(zhǎng)要保持頭腦清醒，要用好的飲食習(xí)慣影響孩子。

比如：有的家長(zhǎng)愛(ài)吃肉，有的家長(zhǎng)愛(ài)喝酒，有的家長(zhǎng)愛(ài)吃甜食、燒烤、油炸食品等，有的家長(zhǎng)愛(ài)吃零食，在孩子面前也不回避。家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，孩子認(rèn)為家長(zhǎng)做的就是對(duì)的，孩子會(huì)模仿家長(zhǎng)，逐漸也變得偏食了，愛(ài)吃肉了，愛(ài)吃零食和油炸食品了，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致孩子在身體發(fā)育過(guò)程中受到不良影響。

真實(shí)事件

一個(gè)孩子才12歲，體重比成年人還重，走起路來(lái)一搖一晃的，呼哧亂喘。有一次，他父母帶著孩子找專(zhuān)家咨詢(xún)，走上二樓臺(tái)階大喘氣，專(zhuān)家問(wèn)孩子是不是喜歡吃肉，孩子說(shuō)特別喜歡吃肉、吃糖、吃油炸食品，雞腿每天2個(gè)都覺(jué)得吃不夠，牛肉、排骨天天吃。不用問(wèn)，孩子家長(zhǎng)肯定也愛(ài)吃這些食物。

孩子剛12歲，體重就這么重，怎么有精力好好學(xué)習(xí)呢?如果孩子得了高血壓、高血脂、糖尿病怎么辦?孩子身體不健康了，怎么集中精力學(xué)習(xí)?

方法措施

1.適度。俗話(huà)說(shuō)：“病是吃出來(lái)的?！卑謰尪紣?ài)孩子，都希望孩子在吃上別受委屈，可是吃什么東西都要有個(gè)度，吃過(guò)了量以后就成害了。所以，家長(zhǎng)在飲食習(xí)慣上要影響好孩子，把握好度，不暴飲暴食，也不要偏食。

2.葷素搭配。為了使孩子飲食科學(xué)、健康，家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常給孩子講粗細(xì)搭配，合理膳食的重要性，要讓孩子知道合理膳食結(jié)構(gòu)是什么。早晨吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，一天吃多少水果，吃多少蔬菜，吃多少主食，吃多少肉食，喝多少水，要讓孩子非常清楚，不能含糊。

3.嚴(yán)格要求自己。管住自己的嘴，不能貪食，給孩子做個(gè)好榜樣。平時(shí)多給孩子講飲食知識(shí)，讓孩子了解科學(xué)飲食常識(shí)，自覺(jué)規(guī)范自己的飲食，改變不良飲食習(xí)慣，身體就能健康發(fā)育，將來(lái)一生都會(huì)受益。在成才與成功的道路上，孩子就會(huì)比別人走得更遠(yuǎn)。

父母切記

認(rèn)真觀察孩子的飲食情況，發(fā)現(xiàn)孩子飲食不科學(xué)以后，應(yīng)該及時(shí)查找原因，是孩子的問(wèn)題，應(yīng)批評(píng)教育，嚴(yán)格管理；是飯菜口味問(wèn)題，及時(shí)征求孩子的意見(jiàn)，認(rèn)真調(diào)整、改善，讓孩子滿(mǎn)意為止。

管住孩子外出活動(dòng)時(shí)的“嘴”。孩子外出活動(dòng)時(shí)，遇到賣(mài)零食的攤位，容易沖動(dòng)購(gòu)買(mǎi)，家長(zhǎng)應(yīng)控制好孩子的零花錢(qián)，不能縱容孩子買(mǎi)街頭不衛(wèi)生的零食。

保證自己不隨意吃零食。家長(zhǎng)與孩子外出時(shí)，要先管住自己的嘴，不能被街邊攤販的食品吸引，要能控制自己，讓孩子明白街頭一些攤販的零食不僅不衛(wèi)生，而且吃進(jìn)去以后，容易使腸胃功能紊亂。

專(zhuān)家提示

飲食是孩子成長(zhǎng)的重要基礎(chǔ)，家長(zhǎng)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，明白科學(xué)飲食才能保證孩子的身體正常發(fā)育。