不良習慣與心理健康

一、吸煙與心理健康

吸煙對人的身體健康的危害眾所周知，吸煙會使冠心病的發(fā)病率增加3倍，使心臟神經(jīng)傳導功能失常，能引起高血壓、呼吸道疾病等多種疾病。

吸煙還危害人的心理健康，特別是對青少年的危害更大。長期吸煙在一定程度上影響人的注意穩(wěn)定性，降低人的智力水平、學習效率和工作效率。有實驗證明，吸煙者的聯(lián)想、記憶、想象、計算、辨認力等智力效能降低了10％。還有實驗證明，在學習同一種材料時，吸煙者的學習效率遠低于不吸煙者，且吸煙支數(shù)越多的，學習效率降低得越明顯。所以，那種認為吸煙能促進記憶、喚起靈感、提神解乏的說法是沒有科學根據(jù)的。

同時，青少年經(jīng)濟上沒有獨立，沒有固定收入，經(jīng)常掏錢買煙對中學生良好的性格和道德品質的養(yǎng)成有不良影響。首先，手中有錢就買煙，不利于養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好品質；其次，無錢買煙是青少年小偷小摸的一個直接原因。可以說，吸煙對于非成年人的危害是非常大的。

因此，全社會應普遍重視對吸煙行為的矯治，特別是預防和矯治青少年的吸煙行為。

第一，應讓他們充分認識吸煙的危害，激發(fā)他們戒煙的需要。戒煙行為是由人的戒煙需要而產生的，人的戒煙需要來源于對吸煙危害的認識，只有認識了其危害性，才能提高戒除這一不良習慣的自覺性。

第二，優(yōu)化環(huán)境，減少對青少年的不良影響。無處不有的煙民和吸煙誘惑對青少年的影響嚴重，要矯正青少年的吸煙意識，應從大局著手，減少煙民，凈化環(huán)境，教師、家長也應給學生做出表率，身體力行戒煙。

第三，糾正青少年認識上的偏頗。有的人由于心理發(fā)展不成熟，認為吸煙好玩、神氣，是成熟的標志，能表現(xiàn)男子漢氣派、風度，且能提神解悶等，可通過教育指導學生端正認識，分清是非，辨別真正的美和丑。

第四，可采取一些心理療法，如厭惡療法、團體共同監(jiān)督等。

二、飲酒與心理健康

飲酒過量或成癖，對生理和心理都是大危害。從心理健康上說，首先，酒精使看、聽、聞、味等感覺遲鈍，使人的動作不穩(wěn)、靈活性降低；其次，酒精中毒可使人的注意不能集中，注意的穩(wěn)定性、緊張度、分配能力、轉移能力降低，影響人的工作效率；再次，飲酒還能使記憶力、思維能力下降，對事物的分析、判斷能力減弱，智能衰退，重者甚至會出現(xiàn)妄想、幻覺，誘發(fā)人格改變和反常行為。另外，一些人在醉酒后常出現(xiàn)一些很不文明的表現(xiàn)，既有害于自己，又使周圍人厭惡。

處于青少年時期的青少年，身體各系統(tǒng)、各器官還未成熟，比較嬌嫩，對有害物質比成年人更容易吸收，且排除較慢，所以酗酒對青少年危害極大。

對于青少年的酗酒行為應堅決予以矯正。首先，要提高學生對過量飲酒的危害的認識，把反對酗酒當作思想品德教育的重要內容來抓。其次，加強行為規(guī)范教育，提高學生的修養(yǎng)水平和自控能力，杜絕酗酒。再次，矯正吸煙習慣所使用的心理學技術，對矯正飲酒習慣也適用，特別是由共同戒酒的人組成團體，利用團體壓力相互監(jiān)督，在取得一些效果后相互鼓勵，可以取得更好的效果。