青少年心理障礙預(yù)防

案例

一位初中二年級(jí)的學(xué)生，他在小學(xué)時(shí)功課一直不錯(cuò)。上初中后，每次考試也均列前茅，但在初二上學(xué)期的一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)中，僅得了70分，這對(duì)他是個(gè)極大的打擊。因?yàn)閿?shù)學(xué)一直是他的強(qiáng)項(xiàng)，從沒下過90分。為此他感到沮喪，總感到周圍的同學(xué)在嘲笑他，老師也不像從前那樣對(duì)待他了。他感到壓力很大，振作不起精神，整天悶悶不樂，甚至不愿和大家接觸。

一位高中一年級(jí)的女生，她曾有一個(gè)美麗的夢(mèng)想，長大以后當(dāng)一名出色的法官。但是在平時(shí)，她學(xué)習(xí)卻非常情緒化，高興時(shí)學(xué)習(xí)效率很高，情緒消極時(shí)，什么也不想做。同周圍同學(xué)、朋友、親人交往也一樣，高興時(shí)搭理，不高興時(shí)，心里特?zé)┧麄儭Ｆ鋵?shí)每當(dāng)平靜下來時(shí)，她也為自己的喜怒無常而苦惱，卻又不知怎么辦。

一位中專三年級(jí)的學(xué)生，即將踏上工作崗位。他平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活等還比較順利，但自從聽一些畢業(yè)生大談社會(huì)之后，就十分擔(dān)憂。從小到大，他在父母身邊依賴慣了，事事都比較順利，也未經(jīng)過什么挫折和磨難。而社會(huì)畢竟比學(xué)校要復(fù)雜得多，人際關(guān)系也難以相處。想到一工作就要離開父母，沒有多少熟人在身旁為自己解憂鼓勵(lì)，他心里實(shí)在沒底……

分析

人漸漸長大，而煩惱也似乎越來越多。這許多的困惑也影響了青少年的心理健康。據(jù)前些年對(duì)幾所大城市在校學(xué)生的調(diào)查，有心理和行為問題的小學(xué)生約為13%，初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，隨年級(jí)升高呈遞增趨勢(shì)，而這一數(shù)字近年里又有所上升。枯燥的數(shù)字反映出青少年心理健康水平令人擔(dān)憂，同時(shí)對(duì)青少年也有個(gè)啟示：那就是我們每個(gè)人都要關(guān)心自己的心理健康。

在心理健康欠佳的青少年中，有相當(dāng)多的人表現(xiàn)出來的只是輕微心理失調(diào)而非心理障礙。如本文開頭所舉的三個(gè)例子。這些年輕人，有的情緒波動(dòng)，時(shí)而熱情豪放，時(shí)而郁郁寡歡；有的脾氣暴躁，冒險(xiǎn)逆反；有的孤獨(dú)寂寞，意志消沉；有的依賴從眾，情感脆弱；有的自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的因過分緊張、焦慮引起學(xué)習(xí)困難；有的由體形變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。

有人說，青春，是人生中最美麗的春天，但它也是一個(gè)沉重的、不無苦澀的春天。它有燦爛的花期，也有綿綿的雨季。面對(duì)眾多的壓力和沖突，面對(duì)逐漸失調(diào)的心理，作為青少年，我們應(yīng)通過自身的能力，來維護(hù)和保持心理健康，防止心理障礙的產(chǎn)生。

1．樹立正確的人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對(duì)人生、對(duì)世界、對(duì)社會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物；就會(huì)提高對(duì)挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發(fā)生。

2．對(duì)自己的期望不宜過高。青少年要在充分了解自己能力和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，確定學(xué)習(xí)、工作或其他方面的奮斗目標(biāo)。而這種目標(biāo)應(yīng)是恰當(dāng)?shù)?，而且通過艱苦努力能達(dá)到的。俗話說，知人者智，自知者明。一般說來，青少年之所以不能保持健康的心理，以致產(chǎn)生心理疾病，往往是由于不善于了解自己，或者沒能正確地了解自己造成的。有的人過高估價(jià)自己，狂妄自大；有的人則過低評(píng)價(jià)自己，妄自菲薄。其實(shí)，每個(gè)人身上都有優(yōu)缺點(diǎn)，只有實(shí)事求是，客觀地評(píng)價(jià)自己，才能正確地認(rèn)識(shí)自己。此外，不要僅憑良好的愿望和熱情盲目地確定一些脫離實(shí)際的目標(biāo)，更不要盲目地參加不切合實(shí)際的競爭，對(duì)自己的期望值不要過高，否則，目標(biāo)落空，遭受挫折，容易產(chǎn)生心理障礙。

3．學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年難免會(huì)遇到不良刺激而出現(xiàn)負(fù)性情緒：考試挫折后的苦惱，同學(xué)吵嘴后的生氣，外表平平的煩惱……對(duì)于這些，除找親友、同學(xué)通過談心進(jìn)行傾吐宣泄外，要及時(shí)提醒和告誡自己控制情緒。并要力所能及地從事積極愉快的文體活動(dòng)，防止消極心境的產(chǎn)生，使心理得到放松，這對(duì)維護(hù)自己的心理健康也是十分有益的。

4．主動(dòng)進(jìn)行人際交往。青少年生活在社會(huì)群體之中，只有通過社會(huì)活動(dòng)才能與群體中的其他成員進(jìn)行交往。可現(xiàn)實(shí)生活中卻往往有的青少年封閉了自己，不與別人溝通，獨(dú)自品味著青春的苦澀，常常是愈來愈加孤僻和煩惱。有人說，你有一個(gè)蘋果，我有一個(gè)蘋果，我們互相交換，每人還是一個(gè)蘋果；而如果你有一種思想，我有一種思想，我們互相交換，每人卻會(huì)有兩種思想。青少年朋友只有在交往中，才能溝通思想、交流情感，從中得到啟迪、疏導(dǎo)和幫助。通過積極的社會(huì)活動(dòng)，進(jìn)行人際交往，不僅可以使青少年增進(jìn)理解，還可增強(qiáng)信任感和激勵(lì)感，從而大大地增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)、工作和生活的信心，最大限度地減少心理困惑。這是保持青少年心理健康的主要因素。