二、嬰兒期的健身運動處方

1．嬰兒的身體發(fā)育特點

從出生到1歲為嬰兒期，其中從胎兒娩出剪斷臍帶開始至出生后28天是新生兒期。新生兒的發(fā)育特點主要是適應子宮外環(huán)境，全身各系統(tǒng)的功能從不成熟到初建和鞏固。與動物相比，人類的新生兒可以說都是早產(chǎn)兒，各種器官的功能還未健全，也沒有自己獲取食物和獨立生活及行走的能力。如果沒有成年人照看，就不能順利地度過這一時期。度過新生兒期后，嬰兒的身體形態(tài)開始發(fā)生顯著變化，同時，其運動能力也得到發(fā)展。

嬰兒運動能力的發(fā)展呈現(xiàn)一定的有序性：首先是從頭至腳的方向（即從上至下）依次發(fā)展；其次是從軀干運動向四肢運動的方向發(fā)展；第三是全身運動能力的發(fā)展。在這種能力發(fā)展的初期階段，盡管上下肢、手與眼、軀干等各部位可以相互配合完成一些全身性的運動，但這些動作很不協(xié)調(diào)，很不精細。這是由于嬰兒的神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)發(fā)育水平還很低，遠沒有完善。而進入幼兒后期年齡階段的孩子，身體運動已不滿足于簡單形式的游戲了，伴隨著肌肉、骨骼與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，運動能力明顯增強，人類日常生活所必需的基本活動能力此時已初步形成。總之，在整個嬰兒期內(nèi)，嬰兒的活動應以家長主動、耐心的引導和幫助為主。家長除要注意嬰兒健身運動的內(nèi)容和手段外，更要特別注意嬰兒的感覺器官和運動能力的培養(yǎng)。

2．嬰兒感覺器官的健身運動處方

（1）2個月：可懷抱嬰兒，搖動有顏色、能響動的玩具，或用錄音機播放清脆悅耳的音樂，訓練嬰兒左右轉(zhuǎn)頭去尋找聲源。

（2）3個月：把嬰兒放在床上，用紅色的花或色彩鮮艷的物體在嬰兒眼前60cm以內(nèi)移動，引導嬰兒轉(zhuǎn)動頭和眼。

（3）4～5個月：用親切的聲調(diào)在嬰兒背后叫他的名字，逗嬰兒回頭。當他回頭時，要繼續(xù)逗他發(fā)笑。還可以給他照鏡子，逗嬰兒觸摸鏡子中自己的臉，并與鏡中的人影玩耍。

（4）5～6個月：給嬰兒聽帶響玩具發(fā)出的響聲，讓他（她）看見玩具后，再將玩具藏起來，繼續(xù)搖響，逗他尋找聲源。

（5）6個月：可在室內(nèi)掛上五顏六色的氣球，并告訴他這叫“氣球”，然后再指著氣球問“氣球在哪兒”，引導他用眼去尋找，用手去指。

（6）半歲以上：此時嬰兒活動能力逐漸增強，應該引導他（她）做更多的運動，尤其是綜合訓練。而動手能力的訓練應該是其中最為重要的一環(huán)。對嬰兒手的運動訓練必須遵循嬰兒手功能的自然發(fā)展規(guī)律，循序漸進才能收到良好的效果。

3．激發(fā)嬰兒運動能力的健身運動處方

（1）2～3個月：要訓練嬰兒的抓握觸摸能力，可以把帶把兒的玩具或家長的手指放在嬰兒的手掌中，讓他觸摸抓握。

（2）3～4個月：要給嬰兒提供帶把兒的小搖鈴。當他握住搖鈴時，揮動手腕，搖鈴發(fā)出聲音時，嬰兒會表現(xiàn)出非常高興的神情，他會為自己能夠運動手腕使搖鈴發(fā)出聲音而高興。這時家長要不斷地激發(fā)他玩的興趣。

（3）4～5個月：嬰兒可以伸手抓東西了，這時可以在嬰兒的床上掛一些會發(fā)出響聲的玩具，如搖鈴、能捏響的橡皮小動物等，用橡皮筋把玩具掛在嬰兒伸手可以抓到的位置。

（4）半歲及以上：父母或其他成年人可幫助嬰兒完成被動式體操。嬰兒的被動式體操一般有以下內(nèi)容：①按摩全身運動；②雙腿屈伸運動；③上肢屈伸運動；④俯臥運動；⑤背弓運動；⑥身體升空速降運動；⑦握雙腿倒懸垂運動。

嬰兒時期的健身運動尚不能由嬰兒自己獨立完成，一般需要在父母或其他成年人的幫助下進行。嬰兒體育的內(nèi)容以被動式體操為主，輔以情節(jié)、動作比較簡單的游戲，視嬰兒的接受能力進行一些站立、攀爬、行走、跳躍的運動，同時要注意利用自然環(huán)境和自然力（日光、空氣、水）的作用，通過各種音響、光亮、玩具、抓抱、愛撫等刺激作用，引導孩子做轉(zhuǎn)頭、抓握、翻身、坐立、爬行、站立、行走等運動，以促進嬰兒各種運動能力的早期發(fā)展。有關(guān)研究表明，在經(jīng)常有成年人陪伴做各種游戲的環(huán)境中生長發(fā)育的嬰兒，在身體形態(tài)、心理和運動能力方面都明顯好于很少有人陪伴游戲的嬰兒。

4．嬰兒健身運動的要求

出生后到1周歲的嬰兒期，從出生時的躺臥到蹣跚獨立行走是人生旅途的第一個重要時期。此時期的嬰兒比任何時期的生長發(fā)育都快，需要的營養(yǎng)多，但消化系統(tǒng)功能差，抵抗疾病的能力弱。因此，要在加強營養(yǎng)和護理的基礎(chǔ)上，制訂合理的生活方式，使嬰兒養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。同時，輔以各種身體練習手段（嬰兒操、按摩等）促進身體的正常生長發(fā)育，及時使嬰兒從事注視、伸手、抓握、抬頭、俯臥、翻身、坐立、爬行、扶站和行走等身體活動，從而使其逐漸掌握這些基本動作技能，以增強體質(zhì)，健康成長?；顒訒r應盡量做到以下幾點：

（1）選擇好活動的場所。活動一般在室內(nèi)進行，活動前要調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，但不能直接對著嬰兒吹風，冬季開窗要注意保暖?？稍诘匕濉⒆雷踊虼采系绕教沟牡胤戒伾先彳浀膲|子進行活動。

（2）選擇好活動的時間。最好在嬰兒吃奶后半小時進行，夏季在清晨、冬季在中午為宜。每天活動1～2次，每次活動的時間要根據(jù)活動量的大小而定，一般3～5分鐘為宜。

（3）要特別注意安全。由于嬰兒骨骼、肌肉都比較柔嫩，成年人活動的手法要輕柔、緩慢、有節(jié)奏，否則易造成傷害。

（4）要注意循序漸進的原則?；顒恿恳尚〉酱?，活動時間要由短到長，活動內(nèi)容要由少到多，且不能操之過急。

（5）身體活動要與生活制度相結(jié)合。日常的身體活動要與合理的喂養(yǎng)、充足的睡眠、細心的護理、良好的衛(wèi)生習慣等相結(jié)合，并持之以恒，才能收到良好的效果。

（6）注意衛(wèi)生保健?；顒忧俺赡耆艘糁讣住⑾词?。按摩時，如果手掌不滑潤，可涂一兩滴不含香料的油?；顒又泻突顒雍笠⒁鈰雰旱谋Ｅ?/p>