提高記憶力的方法

記憶是人的心理素質(zhì)的重要方面，人從外界獲得各種知識、經(jīng)驗和信息以及進(jìn)行思維等都與記憶有關(guān)。記憶將人的心理活動的過去、現(xiàn)在和將來聯(lián)成一個整體，使人的心理得到發(fā)展，知識不斷積累，個性逐漸形成，從而成為一個有智慧的人。因此，記憶是智慧的源泉，是整個心理活動的重要前提。

一、記憶的過程

記憶是人腦積累知識和經(jīng)驗的一種功能，是過去經(jīng)驗和客觀現(xiàn)實在人腦中的反映。凡是人們感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情感或練習(xí)過的動作，都會以映象的形式保留在大腦中，這就是記憶過程。記憶包括識記、保持、再認(rèn)或回憶三個基本環(huán)節(jié)。識記是識別和記住事物，從而積累知識和經(jīng)驗的過程；保持是鞏固已獲得知識和經(jīng)驗的過程；再認(rèn)或回憶是從大腦中提取知識和經(jīng)驗的過程。以上三個環(huán)節(jié)緊密聯(lián)系、相互依存。識記、保持是再認(rèn)或回憶的前提，再認(rèn)或回憶是識記、保持的結(jié)果。

二、記憶的類型

以記憶時間的長短可將記憶分為短時記憶和長時記憶，前者是指1分鐘以內(nèi)的記憶，后者是1分鐘以上保持較長時間甚至終生的記憶。根據(jù)記憶的內(nèi)容可把記憶分成以下四種

1.形象記憶。以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶。如對某種物品形狀的記憶等。

2.邏輯記憶。以概念、判斷和推理等為內(nèi)容的記憶。如對數(shù)學(xué)公式、法則和定理的記憶等。

3.情緒記憶。以體驗過的某種情緒或情感為內(nèi)容的記憶。如對上學(xué)第一天的愉快心情的記憶。

4.運動記憶。以做過的運動或動作為內(nèi)容的記憶。如對游泳姿勢的記憶等。

以上四種記憶雖有所不同，但相互之間又是相互聯(lián)系的。

三、提高記憶能力的方法

人類具有驚人的記憶力，記憶容量十分巨大，保持的時間也很長，有些記憶能保持七八十年，甚至更長。兒童青少年時期是記憶能力迅速和全面發(fā)展的關(guān)鍵時期，因此，采取適當(dāng)?shù)拇胧┖头椒墒棺约鹤R記迅速、保持牢固、再認(rèn)或回憶準(zhǔn)確、敏捷，從而能更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

1.提高學(xué)習(xí)興趣，集中注意力。濃厚的學(xué)習(xí)興趣能為我們創(chuàng)造迅速、穩(wěn)定和良好的記憶條件，使我們能全神貫注，把精力集中到學(xué)習(xí)中來，從而記得快、記得準(zhǔn)、記得牢。因此，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣對于提高記憶力具有重要作用。注意是記憶的基礎(chǔ)，注意力集中可使大腦皮層形成強(qiáng)烈的興奮中心，使記憶的痕跡較深，記憶牢固。

2.明確記憶目的。根據(jù)記憶的目的，識記可分為有意識記和無意識記；根據(jù)以是否理解為基礎(chǔ)，識記又可分為機(jī)械識記和意義識記。雖然無意識記的內(nèi)容帶有偶然性，機(jī)械識記速度慢而費勁，但日常生活和一般知識的許多內(nèi)容，以及一些需“死記硬背”的概念、公式等都依靠它們來完成。當(dāng)然，學(xué)習(xí)主要是靠有意識記和意義識記。因此，明確記憶的目的，樹立“一定要記住”的緊迫感和“一定能記住”的堅定信心能較好地促進(jìn)記憶。

3.加強(qiáng)復(fù)習(xí)，克服遺忘。復(fù)習(xí)是記憶之母，學(xué)過的知識，如果不經(jīng)過復(fù)習(xí)，就容易被遺忘，因此對于學(xué)習(xí)的內(nèi)容要及時復(fù)習(xí)，趁熱打鐵，從而加深和鞏固記憶。

4.運用科學(xué)有效的記憶方法。根據(jù)自己的記憶特點以及不同記憶內(nèi)容的特點，采取不同的記憶方法，以便取得更好的記憶效果，不斷提高記憶能力。常用的記憶方法有以下幾種。

（1）理解記憶法：即在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶，這樣記憶能夠保持持久。

（2）聯(lián)想記憶法：運用接近聯(lián)想、類似聯(lián)想、對比聯(lián)想和因果聯(lián)想等規(guī)律，把記憶內(nèi)容賦予某種意義來進(jìn)行記憶。

（3）背誦記憶法：通過對學(xué)習(xí)材料準(zhǔn)確和牢固的背誦后，慢慢進(jìn)行消化，以達(dá)到進(jìn)一步理解和掌握。

（4）練習(xí)記憶法：通過練習(xí)、操作等方式，把知識轉(zhuǎn)化為技能和本領(lǐng)，從而加深理解和記憶。

另外，還有歸類記憶、集中與分散記憶、嘗試記憶、間隔記憶等方法，各人應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點加以運用。