提高自我監(jiān)控能力

案例

每年7月7、8、9這3天，是我國高中畢業(yè)生參加高考的日子。高考一過，雖然緊張的情緒能夠得到稍許的放松，但還必須面對老師、父母、親朋好友反復提出的同一個問題：“考得怎么樣？能打多少分？”事實上，每個參加高考的考生自己又何嘗不想知道自己能打多少分呢？然而，對這樣一個問題，不同學生的反應和回答是很不相同的。研究發(fā)現(xiàn)，學習成績好、高考分數(shù)高的優(yōu)秀生不僅成績一流，而且他們對自己考分的評估能力也堪稱一流，他們在考試后自己評估的分數(shù)與實際得分常常相差無幾。而學習成績差、高考分數(shù)較低的學生對自己考分的評估與其實際得分常常相去甚遠。面對他人的一再追問，差生常常回答說：“反正能答的我都答了，對不對不知道?！?/p>

分析

優(yōu)差生對自己考試成績的評價上何以有如此差別呢？除了他們在知識掌握的準確性和熟練程度有差別外，更重要的是他們對自己各自的學習過程及其結(jié)果的自知力不同造成的。也就是說，他們對自己學習的元認知能力不同。

何謂“元認知”？這是美國心理學家弗拉維爾提出的一個新概念，簡單地說就是對認知的認知，是一個人對自己的認知過程和結(jié)果的意識。元認知不僅是認識自己的認知加工活動，更重要的是它能有意識地調(diào)節(jié)自己的認知加工活動。例如，我們上課時，通過記筆記使自己的思想不開小差，表明我們對自己注意的認識和體驗，也表明我們認識到該如何控制注意。

元認知包含三個組成成分：元認知知識、元認知體驗和元認知監(jiān)控。

元認知知識即了解自己的認識活動、過程、結(jié)果及與之有關(guān)的知識。比如，成年人對自己的記憶能力有相當正確的估計，而兒童對自己的記憶能力的估計值與實際值則有較大差距，這說明兒童這方面的元認知知識不如成人。

元認知體驗即指伴隨著認知過程而產(chǎn)生的認知體驗和情感體驗。比如，上課時意識到自己的思想開小差了，答卷時感到很容易，對自己取得好成績充滿信心等。

元認知監(jiān)控即運用自我調(diào)節(jié)機制控制認知加工過程的能力。元認知集中地反映在學習策略的自我監(jiān)控上。比如，上課記筆記使自己思想不開小差，是對付注意分散的一種策略；為了上課保持清醒的頭腦，決定喝一杯濃茶，也是在運用策略進行自我調(diào)節(jié)；在沒有老師指導的條件下，我們有意識地運用活動、組織、精細加工、記憶術(shù)等策略也是對學習的自我監(jiān)控?？傊?，學習的自我監(jiān)控是指對自己學習的認識加工活動進行積極的、自覺的計劃、調(diào)節(jié)和評價。

心理學家白莫曼和瑪廷日·帕里斯研究發(fā)現(xiàn)，學生對學習活動的自我監(jiān)控包括十個類別，即：（1）自我評價：學生對自己的學習質(zhì)量及進度進行評價；（2）組織和轉(zhuǎn)換：學生為了提高學習效果對教學材料進行內(nèi)部或外部的重新調(diào)整；（3）目標制定和安排：學生制定學習目標，并對實現(xiàn)這些目標有關(guān)步驟、時間及操作行為作出安排；（4）尋找信息：學生在完成作業(yè)的過程中，通過自發(fā)的努力從外界獲取對完成作業(yè)有幫助的信息；（5）記錄：學生努力去記錄有用的信息和結(jié)果；（6）環(huán)境結(jié)構(gòu)：學生努力選擇或安排好物質(zhì)環(huán)境以便使學習更易進行；（7）自我獎勵：學生對成功或失敗進行自我獎懲；（8）復述和記憶：學生通過內(nèi)部或外部的實踐去記憶材料；（9）尋求社會幫助：學生努力地從同學、教師及其他成人那里尋求幫助；（10）復習記錄：學生努力地重讀筆記、考卷、教科書，為下一次班級考試做準備。從小學五年級到高中二年級，這十種關(guān)于學習活動的自我監(jiān)控和總體水平都有明顯的提高。

那么，如何更好地對學習過程進行自我監(jiān)控呢？

1．樹立主動使用自我監(jiān)控策略的意識。

學習中的自我監(jiān)控策略的種類很多，除了上述介紹的十種策略外，還有一些，如檢驗并修改實現(xiàn)目標的策略、集中注意的策略等。不管是哪一種策略，我們應認識到這種策略的存在，形成有關(guān)的策略知識，并在學習過程中有意識地加以運用。

2．學會對自己的學習作自我評價。

許多學生對自己的學習過程缺乏必要的監(jiān)控能力，這是因為他們對自己的學習缺乏必要的自我意識，特別是自我評價。學習自我評價有助于準確地把握自己的學習進程，及時進行知識的自我完善。比如，考試之后對自己的成績先自己估個分數(shù)，然后與實際分數(shù)相對照，如果誤差較大，就要進一步尋找自己在知識學習上存在的缺陷，以及對自己的學習過程的認識和自我監(jiān)控能力上的不足，制定切實可行的彌補措施，經(jīng)常性地對自己的學習作自我分析、判斷和評價，其結(jié)果必然是提高我們對學習的自我意識水平和自我監(jiān)控能力。