第二章　擺脫體貌自——丑小鴨也能自信地微笑

第一節(jié)　別叫我齙牙妹

點(diǎn)睛引言

自信是發(fā)自內(nèi)心的，不是靠發(fā)卡或別的什么外界裝飾物來(lái)增加的。

案例描述

小丹，一個(gè)11歲的小女孩，長(zhǎng)得和其他人沒(méi)什么兩樣，她除了有一頭黃黃的頭發(fā)還有一口齙牙。小丹覺(jué)得相當(dāng)苦惱，天知道自己怎么會(huì)長(zhǎng)出這樣的頭發(fā)和牙齒。特別是齙牙，她煩透了！她的爸爸沒(méi)有齙牙，她的媽媽也沒(méi)有齙牙，她的姐姐也沒(méi)有齙牙……“為什么偏偏我有齙牙呢？”小女孩經(jīng)?？鄲灥貑?wèn)自己，也問(wèn)爸爸媽媽。她走在路上，覺(jué)得大家都會(huì)注意到她的齙牙。說(shuō)話的時(shí)候總不敢把嘴張?zhí)?，笑的時(shí)候也很“淑女”地捂著嘴巴。但是，大家總說(shuō)起小丹的齙牙。偶爾，他們會(huì)沖著她叫：“齙牙妹！”這已經(jīng)讓小丹足夠難過(guò)了，“太傷自尊了”，小丹恨不得立刻把這些討厭的齙牙全部除掉！可媽媽總說(shuō)她還小，大一點(diǎn)再矯正。既然她不能讓齙牙消失，那就只好想辦法把自己的缺點(diǎn)藏起來(lái)。她開(kāi)始盡量不說(shuō)話，不開(kāi)口大笑。這個(gè)辦法真不錯(cuò)，很少有人議論她的齙牙了。但是，放學(xué)后，大家都在玩，她一個(gè)人孤零零地待在操場(chǎng)邊上，她覺(jué)得好孤獨(dú)，好寂寞……

想一想

你或者他人的某個(gè)特點(diǎn)被議論過(guò)嗎？

如果你長(zhǎng)了齙牙，你心里會(huì)有什么樣的感受？

你覺(jué)得同學(xué)們議論小丹時(shí)，她會(huì)有什么樣的感受？

心理透視

齙牙是我們東方人種中常見(jiàn)的一類牙齒畸形，的確會(huì)影響美觀，但一般不會(huì)對(duì)身體有危害。“衣食足而知榮辱”，在當(dāng)今吃穿不愁的時(shí)代，我們每個(gè)人都希望能有自己的個(gè)性，時(shí)刻展現(xiàn)自身魅力。外表對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)尤為重要，這可能使青少年陷入以下誤區(qū)。

1.誤區(qū)一：把自己和自己的缺陷當(dāng)作世界的焦點(diǎn)

每個(gè)人都生活在社會(huì)里，沒(méi)有人是孤立的。在這樣一個(gè)相互聯(lián)系的社會(huì)里，每個(gè)人都有被外界認(rèn)可和尊重的渴望。自尊心是青少年希望在群體和社會(huì)活動(dòng)中受到別人的尊重，能夠在社會(huì)生活中取得合格成員資格與地位的一種表現(xiàn)。我們希望自己在人前表現(xiàn)得盡善盡美，從而贏得別人的尊重。因此，我們很容易將自己的缺陷看得很重要，覺(jué)得別人一眼就能看出來(lái)，并在私下對(duì)自己的缺陷指指點(diǎn)點(diǎn)。其實(shí)并不是如此，你并非世界的焦點(diǎn)。如果小丹沒(méi)那么刻意留心自己的齙牙，那么關(guān)于齙牙的玩笑及相應(yīng)的影響也會(huì)減少很多。人們整天都在擔(dān)心和思考他們自己的事，而不是你的事情。想一想你自己是怎樣度過(guò)一天的。今天，你都想了些什么呢？是在想其他人在干什么，還是想你自己要做什么或者想做什么？顯然，你經(jīng)常思考的都是自己的事情。因此，你自己也好，你的缺陷也罷，都不是別人注意的焦點(diǎn)。

2.誤區(qū)二：太看重別人的評(píng)價(jià)

正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，是生理和心理成熟的一種表現(xiàn)。青少年容易過(guò)多地關(guān)注別人的評(píng)價(jià)。日常生活中，只要我們細(xì)心觀察就不難發(fā)現(xiàn)，一些人在面對(duì)他人的正面評(píng)價(jià)時(shí)大都能欣然接受，但在面對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)卻有些接受不了，不是臉色突變就是心跳加速，不是情緒激動(dòng)就是心緒難平。其實(shí)，能否正確對(duì)待他人評(píng)價(jià)，是一個(gè)人認(rèn)識(shí)問(wèn)題的能力的展現(xiàn)，也是反映我們成長(zhǎng)的一種標(biāo)志。

有一個(gè)老生常談的故事。傳說(shuō)中的朱哈趕著毛驢到集市去，半路上他對(duì)兒子說(shuō)：“你走累了，騎上毛驢吧?！苯Y(jié)果，人們聚集在一起指著朱哈的兒子說(shuō)：“這是個(gè)不孝子?！眱鹤于s忙把毛驢讓給爸爸騎，人們又指著朱哈說(shuō)：“這是個(gè)硬心腸的父親。”朱哈只得讓兒子一塊騎上毛驢，人們又圍上來(lái)說(shuō)：“這只瘦弱的毛驢多可憐啊，你們真狠得下心來(lái)呀。”朱哈只好和兒子一起下來(lái)趕著毛驢走。這時(shí)，人們又驚奇地感嘆：“這兩個(gè)人真傻，有毛驢不騎，要在地上走?！眱鹤訉?duì)人們的責(zé)難感到詫異，說(shuō)：“凡事你們都責(zé)備，究竟要怎么做才能使你們滿意呢？”

錦囊妙計(jì)

1.轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)

小丹需要將注意力從別人的評(píng)價(jià)和自己的缺點(diǎn)上轉(zhuǎn)移到自己的優(yōu)點(diǎn)上，如自己學(xué)習(xí)很好，很善良等。這樣，自己就有信心和勇氣面對(duì)大家的玩笑了。只有我們能夠正視自身的不足，我們才更有能力去接受這些惡意的信息，以平和的心態(tài)面對(duì)大家的嘲笑和玩弄。別人的取笑就像流沙，你越掙扎，陷得越深。冷靜沉著的態(tài)度會(huì)讓那些取笑自己的人慢慢失去興趣與耐性，自然就會(huì)讓你慢慢脫離那個(gè)曾經(jīng)讓你恐懼卻怎么都沒(méi)辦法逃脫的漩渦了。

2.走自己的路，讓別人說(shuō)去吧

“世上誰(shuí)人不被說(shuō)，誰(shuí)人背后不說(shuō)人。”我們每個(gè)人幾乎都生活在評(píng)價(jià)的海洋中，如何與海浪共處這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。一樣都是眼睛卻有不一樣的看法，一樣都是耳朵卻有不一樣的聽(tīng)法，一樣都是嘴巴卻有不一樣的說(shuō)法，一樣都是人卻有不一樣的想法。對(duì)于別人的評(píng)價(jià)，首先是要了解評(píng)價(jià)的真實(shí)性，是認(rèn)真嚴(yán)肅的還是帶有玩笑性質(zhì)的，是帶有善意的謊言還是帶有惡意的咒罵。有道理的方面，我們虛心接納。面對(duì)惡意的嘲弄和誹謗，我們要堅(jiān)定自己的立場(chǎng)，肯定自己的價(jià)值。但丁說(shuō)過(guò)：“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧！”美國(guó)總統(tǒng)羅斯福說(shuō)：“我不在乎別人對(duì)我的看法，不過(guò)我非常在乎我對(duì)自己的看法，那就是我的特質(zhì)?！?/p>

別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)都只是在表達(dá)他自己的理解，可能夸張了事實(shí)，也并不意味著你的全部。因此，不要太在意別人的評(píng)價(jià)。活在別人不經(jīng)意的一句評(píng)價(jià)或刻意的嘲諷的陰影下，而評(píng)價(jià)者卻渾然忘了此事，這樣根本不值得。小丹可以這樣自嘲：“齙牙下地可以刨地瓜，下雨可以遮下巴，你可以嗎？”“齙牙喝茶可以隔茶渣，用餐可以當(dāng)?shù)恫?，你行嗎？”“齙牙齙牙就是頂呱呱，怎么樣?！?/p>

3.自我悅納，塑造別人拿不去的內(nèi)在

每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的小瑕疵，然而外在的不完美會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流逝而被人遺忘，但內(nèi)在的卓越會(huì)像美酒一樣愈久彌香。努力塑造自己的品格，修養(yǎng)自己的內(nèi)在，提升自己的能力，這些才是別人拿不去的東西，也是留給他人刻骨銘心的名片。

愛(ài)因斯坦有這樣一個(gè)出名的故事。一天，愛(ài)因斯坦在紐約的街道上遇見(jiàn)一位多年未見(jiàn)的朋友。那位朋友見(jiàn)愛(ài)因斯坦穿著舊大衣就勸他添置新的。愛(ài)因斯坦不以為然地說(shuō)：“這有什么關(guān)系，反正紐約誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)我?！睅啄旰?，他們又一次不期而遇，同樣的情景再次被演繹。愛(ài)因斯坦仍舊穿著那件舊大衣，那位朋友再度勸他添置新大衣。愛(ài)因斯坦笑笑說(shuō)：“何必呢，反正這兒誰(shuí)都認(rèn)識(shí)我了?！?/p>

由此可見(jiàn)，贏得人們尊敬的，永遠(yuǎn)是那些內(nèi)在的東西。

心靈自助餐

從前有一個(gè)小女孩，特別自卑，總是感覺(jué)自己很難看，也很窮。一天，她終于有了可以去街邊飾品店買(mǎi)一個(gè)發(fā)卡的錢(qián)了。那個(gè)發(fā)卡太漂亮了，就像是公主戴的那種。小女孩不止一次去幻想自己戴上發(fā)卡之后的樣子，肯定會(huì)變得特別美麗。于是她迫不及待地奔向飾品店買(mǎi)下了那個(gè)她日思夜想的發(fā)卡，別在頭上就往外邊跑，她要向全世界證明她是最美麗的公主。這時(shí)，剛好一個(gè)老紳士進(jìn)來(lái)和小女孩撞了個(gè)滿懷。小女孩連對(duì)不起都來(lái)不及說(shuō)出口就跑出去了。她興奮地在街上跑著，感覺(jué)所有人都在看她，“這是誰(shuí)家的孩子？這么漂亮”。小女孩更開(kāi)心了，認(rèn)為這就是發(fā)卡的魔力。這時(shí)，小女孩認(rèn)為應(yīng)該用剩下的零錢(qián)再去飾品店，那個(gè)飾品店的發(fā)卡肯定有魔力，她要變得更加漂亮。于是她又往回跑，跑進(jìn)了飾品店卻看見(jiàn)了那位老紳士，老紳士微笑著走過(guò)來(lái)：“孩子，你剛才不小心把發(fā)卡撞掉了，我想你肯定會(huì)回來(lái)找它的！”

小女孩呆住了，摸摸頭上確實(shí)沒(méi)有發(fā)卡，這時(shí)她才明白，原來(lái)自信是發(fā)自內(nèi)心的，不是靠發(fā)卡或別的什么的外界裝飾物來(lái)增加的。

第二節(jié)　小胖墩的煩惱

點(diǎn)睛引言

我知道，在我的身體里面，藏著一個(gè)更好的自己。

案例描述

文文是一名重點(diǎn)中學(xué)初一的女生，胖胖的，性格比較內(nèi)向。其實(shí)小的時(shí)候文文挺開(kāi)朗的，從文文記事起，她就被別人稱作“小胖妹”，但是小時(shí)候文文并不在乎，認(rèn)為白白胖胖的也挺可愛(ài)。家里人也都挺喜歡她的，經(jīng)常給她買(mǎi)愛(ài)吃的糖果、巧克力。但是，文文從小就煩惱一件事，那就是她總是比同齡人重好多，體檢稱體重時(shí)，醫(yī)生總會(huì)囑咐她一句：“小姑娘，該減肥了，再胖可就不好了?！北M管她聽(tīng)完心里也挺不舒服的，也曾立志要減肥，但是樂(lè)觀的文文回家一看到媽媽做的好吃的就改變主意了。

轉(zhuǎn)眼文文就上初中了，到了愛(ài)美的年齡，幾個(gè)女孩子在一起總會(huì)研究哪件裙子好看，怎么打扮更漂亮。每到這時(shí)，文文總感覺(jué)插不上話，似乎這些東西與她無(wú)關(guān)，漸漸地她開(kāi)始不愛(ài)和小姐妹們聊天了。暑假里，同學(xué)們邀她一起去游泳，她也總是拒絕，因?yàn)樗貏e害怕別人看到她臃腫的身材。跟那些身材姣好的女孩比起來(lái)，文文總覺(jué)得自卑。后來(lái)她想反正也這樣了，索性破罐子破摔。就這樣，文文的體重越來(lái)越重了，也變得越來(lái)越內(nèi)向，越來(lái)越沉默。

有一天，一個(gè)男生對(duì)文文說(shuō)：“你要是瘦一些，一定很好看?！边@個(gè)男生是她們班的班長(zhǎng)。班長(zhǎng)是個(gè)高高瘦瘦的男生，學(xué)習(xí)成績(jī)很好，很多女生都愿意跟他聊天。其實(shí)文文也挺想和班長(zhǎng)做朋友的，但是由于自卑，她從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)和班長(zhǎng)說(shuō)過(guò)一次話。因此，這句話刺激了文文，她居然立志要減肥，而且勁頭十足。從那天開(kāi)始，她開(kāi)始不吃晚飯，早飯和午飯也吃得很少。減肥還真見(jiàn)效果，不出十天，文文就瘦了5斤，但文文開(kāi)始感覺(jué)渾身沒(méi)勁，有時(shí)候上課頭暈暈的，精力很難集中。終于有一天上操時(shí)，文文暈倒在操場(chǎng)上。經(jīng)醫(yī)生檢查，原因是減肥太猛了，不吃飯導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良。醫(yī)生建議她不能再這么減肥了，否則身體會(huì)垮的。文文這下害怕了，再也不敢節(jié)食減肥，恢復(fù)了以前那種大吃大喝的狀態(tài)。過(guò)了一段時(shí)間，學(xué)校組織體檢，她一上稱，體重反彈了，又重了兩斤……

想一想

為什么文文長(zhǎng)大后就不滿意自己的體重了呢？

你會(huì)為了別人的一句話而減肥嗎？

文文哪里做錯(cuò)了呢？

心理透視

一般來(lái)講，超過(guò)正常體重30%才能算是肥胖，但在當(dāng)今以瘦為美的時(shí)代，對(duì)苗條身材的追求已經(jīng)成為一種潮流，因此大部分女生都會(huì)覺(jué)得自己體重超標(biāo)。文文的煩惱就是很常見(jiàn)的問(wèn)題，減肥問(wèn)題困擾著許多女孩子。文文從以前的滿不在乎到后來(lái)的減肥行為是有原因的，但是她極端的行為是不可取的。

1.誤區(qū)一：對(duì)相貌過(guò)度關(guān)注

從少年到青年初期，是自我認(rèn)識(shí)的能力發(fā)展趨于成熟的時(shí)期。逐步進(jìn)入青春期后，對(duì)自己外貌的關(guān)注更加強(qiáng)烈，關(guān)注身體的意識(shí)也增強(qiáng)。但就像文文一樣，這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)，很大程度上是針對(duì)具體的外部行為以及與這些行為相聯(lián)系的某些抽象品質(zhì)。

從案例中我們可以看出，文文從小就胖，但是小時(shí)候她并沒(méi)有把這個(gè)太當(dāng)回事，性格活潑。隨著年齡的增長(zhǎng)，她開(kāi)始在意自己在別人心目中的形象。近年來(lái)的研究表明，青少年對(duì)自己的外貌關(guān)注度呈上升趨勢(shì)，并影響了自信水平。愛(ài)美之心人皆有之，相貌固然重要，但因?yàn)槊利惖耐獗矶@得的自信卻不是真正的自信。真正的自信并不是來(lái)自外表，真正的自信源于付出之后的成功。成功增添了我們的氣質(zhì)，這樣的美才是由內(nèi)而外的美麗。外表早晚會(huì)失去光澤，心靈可以永葆青春。一個(gè)人可以因?yàn)樾撵`的美麗而顯得可愛(ài)，一個(gè)人也可能因?yàn)樾撵`的丑陋而影響了外表。心靈丑陋的人即使外表再美人們也會(huì)討厭她。修身養(yǎng)性可以使心靈不再浮躁，使人變得寧?kù)o深遠(yuǎn)。

2.誤區(qū)二：行為過(guò)于極端

中小學(xué)階段，因?yàn)樯眢w發(fā)育，學(xué)習(xí)任務(wù)重，人際方面的挑戰(zhàn)和壓力等原因，青少年的情緒呈現(xiàn)出強(qiáng)烈和不穩(wěn)定的特點(diǎn)?？赡軇偛胚€興高采烈，一會(huì)兒就“晴轉(zhuǎn)多云”，甚至“電閃雷鳴，暴雨傾盆”了。因此，容易沖動(dòng)地做出極端的行為。文文從小愛(ài)吃，到初中時(shí)開(kāi)始關(guān)注自己的身材，但是她覺(jué)得反正胖，干脆破罐子破摔，自暴自棄，導(dǎo)致身材越來(lái)越胖。后來(lái)，為了自己欣賞的班長(zhǎng)的一句話而節(jié)食減肥，每天只吃很少的飯，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，反而耽誤了學(xué)習(xí)。這種對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任的極端做法是不對(duì)的。青少年時(shí)期，正是我們身體和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度控制飲食，不足量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)對(duì)我們的身體造成不良影響。而且因?yàn)檫z傳的因素，我們每個(gè)人都有自己“適當(dāng)”的身材，在這一體重范圍內(nèi)我們的身體才能正常運(yùn)作，因此保持適度的體重才是健康的選擇。

錦囊妙計(jì)

1.我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持健康身材的最佳途徑。經(jīng)常參加體育鍛煉可使肌體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，可以感受到運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感，從而陶冶情操，開(kāi)闊心胸，激發(fā)自己的信心和進(jìn)取心。作為學(xué)生，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活?？梢?jiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助我們達(dá)到并保持適度的體重，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)，還可以緩解我們的焦慮、抑郁的情緒，使我們更加快樂(lè)。步行、慢跑、騎自行車等都是很好的選擇，男生還可以打籃球，女生可以跳繩等等。告訴你們一個(gè)小秘方，保持每周三次，每次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你的生活會(huì)更加陽(yáng)光！

2.笑，可以綻放你的魅力

微笑不分國(guó)界，不分時(shí)間地點(diǎn)，不分民族，也不分年齡。微笑是最美麗的語(yǔ)言，它使人與人之間的溝通變得簡(jiǎn)單。無(wú)論你處在如何復(fù)雜的環(huán)境中，倘若你能始終保持真誠(chéng)的微笑，你所處的環(huán)境與境遇會(huì)變得簡(jiǎn)單。發(fā)自內(nèi)心的微笑可以增添你的自信，還可以化解很多煩惱，讓你的心情豁然開(kāi)朗。無(wú)論你有什么樣的缺陷，遇到了什么樣的困難，嘗試多笑一笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活大變樣。

3.控制情緒，減肥循序漸進(jìn)

沉著冷靜地去解決事情。這需要清晰的頭腦和平靜的心態(tài)，別把事情想得太復(fù)雜，沒(méi)有什么事情是嚴(yán)重得無(wú)可估計(jì)的，永遠(yuǎn)用積極的態(tài)度去對(duì)待人生。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了避免自己有過(guò)激行為，嘗試做做深呼吸，讓自己的心平靜下來(lái)。

在平靜的心態(tài)下做的決定，就不會(huì)極端。任何需要付出努力才能成功的事情都不是一蹴而就的。減肥也是如此，需要循序漸進(jìn)。為自己制訂一個(gè)健康的減肥計(jì)劃，合理控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)達(dá)到一個(gè)健康的體態(tài)。

心靈自助餐

毛毛蟲(chóng)知道，在它的身體里面，藏著一只蝴蝶。

是的，它一直都知道，一刻也不曾忘記。當(dāng)它慢吞吞地爬過(guò)菜葉的時(shí)候，它在想著這件事；當(dāng)它貪婪地把葉子咬出一個(gè)個(gè)小洞時(shí)，它在想著這件事；當(dāng)它舒展身體曬太陽(yáng)的時(shí)候，它在想著這件事；當(dāng)它親吻一朵美麗的小花兒時(shí)，它在想著這件事……

“我要挑最鮮嫩的葉子吃，”它對(duì)自己說(shuō)，“這樣當(dāng)我變成蝴蝶的時(shí)候，才會(huì)有艷麗的色彩?！薄拔乙喽嗟爻裕彼鼘?duì)自己說(shuō)，“這樣當(dāng)我變成蝴蝶的時(shí)候，翅膀才會(huì)有力氣?！薄斑@金色的光線多么溫暖，”它對(duì)自己說(shuō)，“最重要的是，它將變成金粉裝點(diǎn)我的翅膀?！薄斑@朵小花多么可愛(ài)，”它對(duì)自己說(shuō)，“將來(lái)我的翅膀上面，也會(huì)開(kāi)出美麗的花兒來(lái)?！?/p>

“哎呀，毛毛蟲(chóng)！好丑好惡心喲！”一個(gè)小女孩指著它叫道。這樣的話毛毛蟲(chóng)聽(tīng)得多了，一點(diǎn)兒也不會(huì)破壞它的好心情。“哼，我將長(zhǎng)出一雙美麗的翅膀，”它對(duì)自己說(shuō)，“一個(gè)小女孩就做不到這一點(diǎn)。”這樣想著，毛毛蟲(chóng)驕傲地昂起它的小小腦袋，慢慢爬走了。

我知道，在我的身體里面，藏著一個(gè)更好的自己。是的，我一直都知道，一刻也不曾忘記。

我從來(lái)都不挑食，我知道所有健康的食物都將變成我的一部分，成就一個(gè)更好的我自己。

我努力地讀書(shū)，我知道所有那些有趣的書(shū)、嚴(yán)肅的書(shū)、美麗的書(shū)、智慧的書(shū)，最終都將變成我的一部分，成就一個(gè)更好的我自己。

我喜歡認(rèn)識(shí)新朋友，我知道所有那些善良的朋友、聰明的朋友、慷慨的朋友、睿智的朋友，他們的友情以及他們的美好天性，最終都將變成我的一部分，成就一個(gè)更好的我自己。

我喜歡親近大自然，我知道所有那些美麗的山水、陽(yáng)光、花香和清新的空氣，最終都將變成我的一部分，成就一個(gè)更好的我自己。

每天早晨，我都會(huì)在鏡子面前照一照自己；每天早晨，我都會(huì)在鏡子里看到一個(gè)普普通通的小姑娘。可我知道，在我的身體里面，藏著一個(gè)更好的我自己。就像毛毛蟲(chóng)會(huì)變成蝴蝶，小種子會(huì)長(zhǎng)成大樹(shù)，我也會(huì)變成一個(gè)更好的我自己。

第三節(jié)　為什么我總是長(zhǎng)不高

點(diǎn)睛引言

每一朵鮮花都能向陽(yáng)舞蹈。

案例描述

小學(xué)六年，阿超的個(gè)子一直都是最矮的，比班上好多女孩子都還矮。父母給他取名阿超，就是想讓他身體強(qiáng)壯，處處超過(guò)別人?？刹涣?，事與愿違，阿超為了自己身高的事苦惱不已。

一次，阿超吃過(guò)午飯回二樓教室的時(shí)候，突然被校長(zhǎng)叫住了：“你是不是走錯(cuò)了？二樓是五六年級(jí)的教室，三四年級(jí)的教室在走廊那頭?！毙ｉL(zhǎng)看阿超個(gè)子小，就以為他是低年級(jí)的。阿超沒(méi)想到校長(zhǎng)居然把自己當(dāng)成是低年級(jí)的學(xué)生，尷尬得一句話也說(shuō)不出來(lái)，只是紅著臉點(diǎn)了點(diǎn)頭……阿超和江泰一起學(xué)了兩年的跆拳道，從來(lái)都沒(méi)曠過(guò)課，因?yàn)橹酪?guī)律運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高，所以阿超練習(xí)得比任何孩子都用心。到場(chǎng)的其他孩子都長(zhǎng)高了很多，江泰一年就長(zhǎng)高了大約5厘米，可是阿超還是老樣子，連1厘米都沒(méi)長(zhǎng)高。館長(zhǎng)說(shuō)只要努力一定會(huì)長(zhǎng)高，其他人也都這么說(shuō)，說(shuō)得阿超耳朵都長(zhǎng)繭子了。據(jù)說(shuō)吃藥能長(zhǎng)個(gè)子，阿超吃了一大堆中藥、西藥，吃得直想吐。

更要命的是，學(xué)校組織體檢，到了量身高處，醫(yī)生讓脫掉鞋子量?jī)羯砀摺０⒊ε铝耍刻於即┲龈咝?，?dāng)著這么多同學(xué)的面脫掉鞋子量，不是露餡兒了嗎？阿超硬著頭皮脫了鞋，只聽(tīng)見(jiàn)同學(xué)們?cè)谄鸷澹€沒(méi)聽(tīng)清醫(yī)生說(shuō)的身高數(shù)字，阿超就一個(gè)人穿上鞋，紅著臉跑掉了……

想一想

當(dāng)被校長(zhǎng)誤認(rèn)為是低年級(jí)的學(xué)生時(shí)，阿超是怎樣的心情？

個(gè)子矮的同學(xué)應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自己的自信？

你身邊有個(gè)子比較矮的同學(xué)嗎？我們應(yīng)該怎樣對(duì)待他們？

心理透視

身高困惑是很多男孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題。高大挺拔的身材的確會(huì)給人良好的第一印象，也會(huì)樹(shù)立威武的男子漢形象。除此之外，打籃球等戶外運(yùn)動(dòng)也需要身高這一條件，所以對(duì)于男生而言身材矮小確實(shí)不利于自信品格的養(yǎng)成。被校長(zhǎng)誤認(rèn)為是低年級(jí)的同學(xué)，體檢時(shí)被同學(xué)發(fā)現(xiàn)穿內(nèi)增高鞋，都是尷尬的事， 因此阿超的煩惱是正常的，也是可以理解的。但阿超的過(guò)度煩惱究竟為何？

1.心態(tài)過(guò)于迫切

青少年處于身體迅速發(fā)育階段，身材尚未定型，不用操之過(guò)急。小學(xué)五六年級(jí)，年齡還小，還有長(zhǎng)高的空間。也并不一定幼年時(shí)矮小就一輩子矮小，有的人就是晚長(zhǎng)。而且男孩發(fā)育要比女孩晚，因此，在小學(xué)階段男生比女生矮也是正常現(xiàn)象。每天都關(guān)注身高問(wèn)題，卻不見(jiàn)成效，當(dāng)然會(huì)心情煩躁。但生長(zhǎng)發(fā)育有其自身規(guī)律，我們?cè)俨傩囊矡o(wú)濟(jì)于事。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，情緒和身高之間有一定的聯(lián)系。壓力過(guò)大且長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌，最終導(dǎo)致身高不長(zhǎng)。其實(shí)只要配合營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)，不急功近利，肯定會(huì)有效果的。阿超就是求長(zhǎng)高的心太急，希望得到立竿見(jiàn)影的效果，才會(huì)如此煩惱。當(dāng)然，我們不否認(rèn)遺傳因素，如果父母都不是很高，那么我們長(zhǎng)成高個(gè)子的可能性會(huì)降低，既然這樣我們何不保持一個(gè)良好的心態(tài)，接受這樣的事實(shí)。

2.不能客觀地看待自己

我們固然希望自己各方面都出色，但十全十美的人并不存在。我們每個(gè)人都是既有優(yōu)點(diǎn)，又有讓人差強(qiáng)人意的地方，但是這并不會(huì)影響我們?nèi)ミ^(guò)快樂(lè)的生活。我們不能只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，那是自負(fù)；我們也不能只盯著自己不夠滿意的地方，那樣就會(huì)郁郁寡歡。

客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，意味著既找到自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，又明確自己仍有不盡如人意的地方。對(duì)于可以改變的盡量去改變，沒(méi)辦法改變的則接受它，承認(rèn)它是自己的一部分，承認(rèn)自己的不夠完美。阿超只是片面地看到了自己身高的劣勢(shì)，沒(méi)有正視它，接納它，更沒(méi)有換個(gè)角度去發(fā)現(xiàn)自己的其他優(yōu)勢(shì)，客觀全面地看待自己，因此不可避免地掉入了自卑的漩渦之中。

錦囊妙計(jì)

1.悅納自己

悅納自己，要有自知之明。對(duì)自己能做出恰當(dāng)評(píng)價(jià)的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。一個(gè)悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說(shuō)他在接受自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也了解自己的缺點(diǎn)，能很坦然地承認(rèn)自己的不足之處。而后，不斷克服缺點(diǎn)，注意塑造自我形象，走向成功。這是一種修養(yǎng)，也是一種難能可貴的品質(zhì)。身高并不是我們的全部，身材矮小更不是我們?nèi)松娜?。我們身上肯定還有其他長(zhǎng)處。為自己的生活做一個(gè)公正的裁判吧！

其實(shí)，矮個(gè)子雖然有煩惱，但你有沒(méi)有想過(guò)矮個(gè)子也有優(yōu)勢(shì)呢？從生物學(xué)角度講，個(gè)兒矮未必“質(zhì)劣”。有學(xué)者認(rèn)為，身高每增加2.5厘米，便多消耗5%的能量；矮個(gè)子的心臟負(fù)擔(dān)要比高個(gè)子輕。還有“矮個(gè)長(zhǎng)壽”一說(shuō)，德國(guó)維爾茲堡醫(yī)科大學(xué)的教授，用15年時(shí)間對(duì)575名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中的165名男性平均身高為167厘米，410名女性平均身高為157厘米；美國(guó)對(duì)歷屆總統(tǒng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，矮個(gè)兒和高個(gè)兒總統(tǒng)的平均壽命分別為80.2歲和66.4歲；日本一長(zhǎng)壽村中，80~90歲老人的身高均在150~160厘米之間；我國(guó)有學(xué)者曾對(duì)湖北省88名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其平均身高為143厘米。

2.變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)

大家都知道籃球運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)必備因素是身高優(yōu)勢(shì)，對(duì)于美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這一因素尤其重要。但有這樣一個(gè)矮個(gè)子的傳奇——姆格斯·博格斯，赤腳身高只有160厘米，卻是鼎鼎有名的美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員。長(zhǎng)得矮，搶籃板、蓋帽、投籃、灌籃都不占優(yōu)勢(shì)。但對(duì)于這樣的不利條件，姆格斯·博格斯并沒(méi)有喪失斗志。相反，他覺(jué)得自己有重心低、動(dòng)作敏捷的優(yōu)勢(shì)，刻苦訓(xùn)練，練好控球技術(shù)后幾乎無(wú)人能敵，能讓那些大個(gè)子彎著腰滿場(chǎng)子跑；個(gè)子矮，容易被人忽視，憑借矮的優(yōu)勢(shì)照樣得分，最終他成了史上最矮的美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員。

因此，只要運(yùn)用巧妙，劣勢(shì)也會(huì)成為優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，如果能夠積極地看待身高這件事情，它會(huì)成為你不斷努力、不斷進(jìn)步的動(dòng)力，因?yàn)槿藗兌紩?huì)有補(bǔ)償心理，用另一方面的成功來(lái)補(bǔ)償其他方面的不足，這樣反而更容易成功。

3.揚(yáng)長(zhǎng)避短

如果不能有效地將我們的弱勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢(shì)，那我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短。當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論我們做任何事，在辛勤付出的同時(shí)，更需要對(duì)客觀事實(shí)的了解，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，這樣才能更好地發(fā)展自我，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。

兔子是短跑冠軍但不會(huì)游泳，這是由它先天條件決定的。它只有發(fā)揚(yáng)短跑的特長(zhǎng)，不去學(xué)習(xí)游泳之類的薄弱項(xiàng)目，才能在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目中立于不敗之地。否則，游泳沒(méi)學(xué)會(huì)卻把短跑給忘了，那又該怎么辦？

縱古觀今，揚(yáng)長(zhǎng)避短成就人生的人比比皆是。春秋時(shí)期，田忌通過(guò)用下等馬對(duì)上等馬，中等馬對(duì)下等馬，上等馬對(duì)中等馬的方式來(lái)彌補(bǔ)自己馬匹的不足，從而贏得勝利；抗戰(zhàn)時(shí)期，中共中央放棄走蘇聯(lián)紅軍“城市包圍農(nóng)村”的老路，毅然決定發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)“以農(nóng)村包圍城市”，最終取得了戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利；我國(guó)著名的文學(xué)家錢(qián)鐘書(shū)，雖然年輕的時(shí)候數(shù)學(xué)不及格，但是他努力發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，終在文學(xué)方面成為一代大師。

一位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人必須悅納自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷前進(jìn)?！币粋€(gè)成功的人，他一定懂得發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處來(lái)彌補(bǔ)自身的不足，能夠發(fā)掘自身才能的最佳生長(zhǎng)點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，腳踏實(shí)地朝著人生的最高目標(biāo)邁進(jìn)。

心靈自助餐

良好的生活習(xí)慣能幫助你長(zhǎng)高，以下是幾個(gè)建議。

（1）保證合理的飲食和充足的睡眠。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸必須由食物供給，主要是肉、蛋及豆類食物。骨骼的形成還需要足夠的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足或維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨骼礦化不足；維生素A缺乏會(huì)使骨骼變短變厚；維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)。保持充足睡眠，晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，應(yīng)早睡早起。

（2）適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。可以多打籃球，多做跳躍運(yùn)動(dòng)。其實(shí)阿超在這一點(diǎn)上做得挺好的，持之以恒，慢慢地效果會(huì)出來(lái)的。

（3）挺直你的脊背，立刻長(zhǎng)高2厘米。自信地走路，把背挺直，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你馬上長(zhǎng)高了不少，也精神了不少。

（4）保持好心情。情緒低落、情緒不穩(wěn)定等會(huì)導(dǎo)致食欲不振，睡眠質(zhì)量不佳，從而影響身體發(fā)育。

第四節(jié)　我多想要個(gè)健全的身體

點(diǎn)睛引言

熱愛(ài)并感謝你的身體，因?yàn)閺倪^(guò)去到現(xiàn)在，你的身體一直在默默地為你做著一切。

案例描述

小軍非常悲觀和憂郁，因?yàn)樽笸鹊臍埣?，他與眾不同。他不能像其他孩子那樣正常地行走，更不能歡快地跳躍奔跑。小軍的左腿是在2008年“5·12”地震中受的傷。那個(gè)時(shí)候他才10歲，正是天真爛漫的年紀(jì)，不懂什么是悲觀，不知什么是絕望，只知道傻里傻氣地玩，憧憬著自己美好的明天。可是，地震完全打破了他快樂(lè)的生活。

“5·12”地震當(dāng)天，他被壓在了廢墟里。在黑暗的廢墟里，小軍還是憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力活了下來(lái)。但是，被搶救過(guò)來(lái)的他發(fā)現(xiàn)，自己的腿瘸了。他不相信命運(yùn)會(huì)如此和自己開(kāi)玩笑?！笆遣皇沁@只是一場(chǎng)夢(mèng)，一場(chǎng)噩夢(mèng)。夢(mèng)醒來(lái)之后，一切又可以回到過(guò)去?！彼３＿@樣想?？墒牵F(xiàn)實(shí)是殘酷的，事實(shí)已無(wú)法改變。他的憂郁和自卑感隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越重，他拒絕所有人靠近他?！翱梢哉f(shuō)我的童年是充滿灰色的，承受著比別的同齡小孩更多的磨難和屈辱。我記得有一次，班上一個(gè)頑皮的同學(xué)學(xué)我走路的樣子，嘴里還不住地譏笑，當(dāng)時(shí)我倍感氣憤，卻又無(wú)可奈何……”小軍說(shuō)。

要面對(duì)走在路上別人異樣的眼光，要承受生活中的種種不便。別的同學(xué)可以輕而易舉做好的事，到小軍這里，要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。以前可以肆無(wú)忌憚地奔跑，可以暢想的未來(lái)，現(xiàn)在都變成了空想。小軍一下子覺(jué)得自己長(zhǎng)大了好多歲，生活暗淡無(wú)光。小軍覺(jué)得自卑、無(wú)奈又迷茫……

想一想

你身邊有沒(méi)有人身患?xì)埣玻?/p>

你能否體會(huì)他們生活中的不便？

你從他們身上看到了哪些品質(zhì)？

心理透視

目前我國(guó)殘疾人口有8296萬(wàn)多。因?yàn)橄忍旎蚝筇煲蛩?，他們不能選擇地與別人不一樣。“5·12”地震，有很多人失去了生命，很多人家破人亡，也有很多人失去了手臂或瘸了腿。地震、海嘯、泥石流、洪水……這樣的自然災(zāi)害，我們無(wú)法避免。但不是說(shuō)身體殘疾者就不能過(guò)上快樂(lè)幸福的生活。現(xiàn)實(shí)生活中，許多殘疾人敏感多疑、封閉孤獨(dú)，不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不敢承受挫折，有很強(qiáng)的自卑心理。他們的自卑心理究其原因，有以下幾個(gè)方面。

1．自身生理缺陷的限制

由于遺傳或意外事故導(dǎo)致某種身體缺損和功能喪失，喪失了健全人的生活能力，生活極其不便。這導(dǎo)致他們自我評(píng)價(jià)過(guò)低，使他們漠視自己的潛能，銷蝕自己的意志，淡漠自己的情感，伴隨著這種認(rèn)識(shí)的是“我不行”“我真的不行”“什么都不行”“怎么也不行”“我就是不行”……這樣一連串的意識(shí)與潛意識(shí)。自卑感經(jīng)常在他們的腦海里盤(pán)旋不去，阻礙他們向這個(gè)世界敞開(kāi)心扉，降低了他們面對(duì)問(wèn)題、參與學(xué)習(xí)的能力，令其精神一再退縮。因而性格變得孤僻、膽怯，意志消沉最終喪失生活的信心。身殘之后，他們往往在自卑之中產(chǎn)生自憐，希望獲得人們的同情和幫助。他們也會(huì)深深地抱怨父母，抱怨命運(yùn)，認(rèn)為天地之間難以容身，人海茫茫，唯我多余。

2．缺乏成功的體驗(yàn)

每個(gè)人都有自我意識(shí)，都需要有對(duì)自我價(jià)值的肯定，希望自己所做的每一件事都能夠成功，并且會(huì)為成功而自豪為失敗而羞愧。更何況在當(dāng)今時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，殘疾人更面臨著殘酷的現(xiàn)實(shí)。因?yàn)樽陨砩砩系娜毕?，某些方面的能力可能?huì)落后于別人。當(dāng)看到別人成功后的快樂(lè)，他們就會(huì)更深地陷入失敗的痛楚中，心理壓力也就越大。如果自己以前很優(yōu)秀，會(huì)有更強(qiáng)烈的心理落差。當(dāng)無(wú)法承擔(dān)壓力時(shí)，他們就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。多次失敗體驗(yàn)的積累，就使他們喪失了勇氣和信心，認(rèn)為自己不如別人，從而形成自卑心理。

3．家庭和社會(huì)對(duì)殘疾人的錯(cuò)誤態(tài)度

一些人對(duì)殘疾家屬缺乏信心，視其為負(fù)擔(dān)，認(rèn)為他們的缺陷惹人討厭；另一些人對(duì)家庭中的殘疾人又恰恰相反，他們把殘疾人特別是殘疾孩子的生理缺陷視為自己的過(guò)錯(cuò)，對(duì)殘疾人懷有負(fù)疚心理或是認(rèn)為殘疾人很可憐，所以事事包辦、代替，這都會(huì)導(dǎo)致身患?xì)埣驳募覍俚囊蕾嚭蛙浫?。另外，社?huì)對(duì)殘疾人的關(guān)注不夠，很多人還存在著歧視、漠視殘疾人的問(wèn)題，使殘疾人感到孤立無(wú)助，這也會(huì)讓他們產(chǎn)生自卑心理。

錦囊妙計(jì)

1．肯定自己的價(jià)值

著名心理學(xué)家阿德勒指出，器官有缺陷的人通常比身體正常的人有更大的成就。例如，視力不良的兒童可能因?yàn)樗娜毕荻械疆惓５膲毫?，他要花較多的精力才能看清東西。他對(duì)視覺(jué)的世界，如色彩和形狀給予了較多的注意力，所以他對(duì)視覺(jué)的經(jīng)驗(yàn)要比常人更多。多數(shù)畫(huà)家和詩(shī)人都曾有過(guò)視力缺陷，這些缺陷被訓(xùn)練有素的心靈駕馭之后，他們能比常人更好地運(yùn)用他們的眼睛來(lái)達(dá)成多種目的。世界文化史上有著名的三個(gè)怪杰，著名詩(shī)人彌爾頓是瞎子，大音樂(lè)家貝多芬是個(gè)聾子，天才小提琴演奏家帕格尼尼是啞巴。上帝吝嗇得很，決不肯把所有的好處都給一個(gè)人，給了你美貌，就不肯給你智慧；給了你金錢(qián)，就不肯給你健康；給了你天才，就一定要搭配點(diǎn)苦難……當(dāng)你遇到這些不如意時(shí)，不必怨天尤人，更不能自暴自棄，最好的辦法就是這樣自我鼓勵(lì)：我們都是被上帝咬過(guò)的蘋(píng)果，只不過(guò)上帝特別喜歡，所以咬的這一口更大罷了。

你只是擁有和圣人一樣的缺點(diǎn)，從現(xiàn)在起，肯定自己的價(jià)值！

2．絕不放棄對(duì)美好生活的追求

絕不放棄對(duì)美好生活的追求，這是我們每個(gè)人不可剝奪的權(quán)利。任何人、任何事都不可以阻擋我們的美好向往。你也是一個(gè)幸運(yùn)的人，當(dāng)你哭泣自己沒(méi)有鞋子穿的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還有人沒(méi)有腳；當(dāng)你抱怨自己沒(méi)有腳的時(shí)候，也許別人連腿都沒(méi)有……世界上沒(méi)有哪一個(gè)人是最不幸的，因?yàn)槊總€(gè)人的幸與不幸都不能相提并論。更何況我們所謂的不幸的人，他們?nèi)匀恍腋５厣钪?，為什么我們不能好好地活下去呢？我們總是?duì)自己的不幸耿耿于懷，而對(duì)別人的不幸視而不見(jiàn)。我們總是羨慕別人的幸福，而對(duì)自己的幸福熟視無(wú)睹。你并不是世界上最不幸的人，你至少還能走路，還能看見(jiàn)世界的五彩繽紛，還能聽(tīng)見(jiàn)鳥(niǎo)啼蟲(chóng)鳴，還有可以創(chuàng)造財(cái)富的雙手，還有親人朋友，這都是我們實(shí)實(shí)在在擁有的幸運(yùn)。

但是每個(gè)人的能力都是有限的，只有充分了解了自己的能力及特點(diǎn)，審時(shí)度勢(shì)之后，才能確定適合自己人生的奮斗目標(biāo)。制訂目標(biāo)時(shí)，我們量力而為，在實(shí)施過(guò)程中，我們竭盡全力，努力使個(gè)人價(jià)值得到體現(xiàn)，使自己的心理機(jī)能始終處于良好的狀態(tài)，從而鞏固和增強(qiáng)自己的信心。如果僅憑良好的愿望和熱情去制訂目標(biāo)，其結(jié)果往往是使目標(biāo)落空，使自己的心理遭受打擊，從而給心境造成不良影響。因此，不苛求自己，把人生奮斗目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，才能使自己腳踏實(shí)地向前發(fā)展。

3．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀、積極的情緒

情緒對(duì)身心健康有著重大影響。穩(wěn)定而良好的情緒會(huì)使人心情開(kāi)朗、精力充沛，對(duì)生活充滿興趣與信心。在現(xiàn)實(shí)生活中，殘疾人難免會(huì)遇到不良刺激，產(chǎn)生不良情緒，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，培養(yǎng)良好的情緒調(diào)控能力。另外，積極投身社會(huì)活動(dòng)、擴(kuò)大人際交往也是維護(hù)和保持心理健康的有效途徑。投身社會(huì)活動(dòng)可以增進(jìn)對(duì)他人的理解，開(kāi)闊心胸，感受到他人的溫暖，得到心靈的慰藉，體驗(yàn)到人與人之間真摯的情感，大大增強(qiáng)自己的信心和力量，最大限度地減少心理危機(jī)感。

心理自助餐

艾薇?麥當(dāng)勞在擔(dān)任護(hù)士工作時(shí)，被診斷出罹患肌萎縮性側(cè)索硬化癥(ALS)，而且病情急速惡化，全身肌肉不斷萎縮。當(dāng)醫(yī)生宣布坐在輪椅上的她只剩六個(gè)月可活時(shí)，她只希望能在死前好好善待自己?？墒钱?dāng)她看著鏡子時(shí)，眼前的樣子卻令她厭惡。接下來(lái)的幾個(gè)月她過(guò)得非常艱辛，第一步便是記下對(duì)自己身體有多少負(fù)面批評(píng)，同時(shí)也寫(xiě)下有多少正面的肯定?！拔颐刻炜粗约旱纳眢w，挑出一項(xiàng)我所能接受的……我沒(méi)辦法明確指出從什么時(shí)候開(kāi)始轉(zhuǎn)變，但是有一天我突然發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己的身體不再有負(fù)面的想法，我可以看著鏡子里面的我很誠(chéng)實(shí)地贊嘆它的美好?！?/p>

就在這個(gè)時(shí)候，艾薇的身體狀況不再惡化，病情也開(kāi)始呈現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。

很少有人熱愛(ài)并尊重自己的身體，大部分的人都希望自己能瘦一點(diǎn)，或肌肉更發(fā)達(dá)一點(diǎn)，要不就是希望長(zhǎng)得高一點(diǎn)，或是臉上的雀斑少一點(diǎn)。特別是對(duì)于自己的殘缺，不用說(shuō)，更加不滿。

但從過(guò)去到現(xiàn)在，你的身體一直在默默地為你做著一切，未來(lái)也是如此。身體在你吃下去的食物中找一點(diǎn)對(duì)你有用的東西，用來(lái)補(bǔ)充消耗的能量，在有限的睡眠時(shí)間里幫助我們制造血液，排除垃圾。想象一下你就是你的身體，想象一下這十多年來(lái)一直有人說(shuō)你又丑又肥，你拼命想得到別人的接納和愛(ài)，卻一再遭到拒絕和排斥，想象一下你的身體會(huì)覺(jué)得多么寂寞、多么失落。學(xué)會(huì)愛(ài)你自己的身體，感謝你自己的身體，知道這些能讓你少些煩惱，生活更加快樂(lè)平靜。

第五節(jié)　我好想換一個(gè)性別

點(diǎn)睛引言

上帝給了什么，我們就享受什么。

案例描述

唉，當(dāng)男生我當(dāng)膩了，如果能交換性別該多好??！我當(dāng)男生實(shí)在太累太累了！啥事都要我干。粗活是男生的事，細(xì)活是女生的事，女生就沒(méi)男生那么累。

如果是男生，課余時(shí)間還要報(bào)籃球班，很累。女生就不同了，報(bào)個(gè)鋼琴、舞蹈什么的就行了。唉！當(dāng)個(gè)女生多好呀，根本不用受苦受累了。父母都把男孩管得狠一點(diǎn)，女孩養(yǎng)得嬌一點(diǎn)。如果是女生，跟父母撒撒嬌也無(wú)妨，但如果是男生的話，撒嬌是多么羞恥的事啊！

要說(shuō)穿衣服，女生穿的衣服男生不能穿，男生的衣服女生照樣能穿，還讓人覺(jué)得很帥。

女生的視力好，因?yàn)樗齻儾粣?ài)玩電腦。女生愛(ài)看書(shū)，所以女生學(xué)習(xí)一般都很好。

當(dāng)女生就是好，如果我是個(gè)女生該多好??！

——初一（5）班　蘇馬赫

我是一個(gè)女生，但我不喜歡像其他女生那樣?jì)蓺馀c任性。我不喜歡刻意打扮自己，喜歡像男生一樣，穿得干練、帥氣。我從小就不喜歡布娃娃之類的東西，而對(duì)男孩子喜歡的東西則一樣不落。喜歡和男孩們一起聊天、打球以及天馬行空般的幻想。于是，自然的，女性的伙伴群體強(qiáng)烈地排斥我。在男孩子群中，大家卻稱呼我“哥們兒”。

其實(shí)，我只是一直很喜歡男孩子的帥氣，欣賞男生之間的友情，無(wú)須太多的語(yǔ)言，卻有著默契與信任。我特別羨慕男孩們?cè)谶M(jìn)球后的一擊掌。我時(shí)常在想，“如果生來(lái)是男孩就好了”。我十分羨慕男孩子，遺憾自己不是個(gè)男子漢。我開(kāi)始厭惡自己的生理特征，進(jìn)而也討厭整個(gè)自己。

后來(lái)，我想明白了，我是個(gè)女生，這無(wú)法改變，我也不會(huì)去刻意改變。但我依然是我，不用去在乎別人的看法。

——初二（1）班 劉丹

想一想

男生和女生有哪些不同？

你認(rèn)為男生好還是女生好？

你周圍的人對(duì)性別有偏見(jiàn)嗎？

心理透視

生活中像蘇馬赫和劉丹這樣對(duì)自己性別不滿意的人還有很多。他們其實(shí)并不是真的討厭自己，只是還沒(méi)對(duì)性別形成獨(dú)立、穩(wěn)定、全面的看法。

1.受異性性別優(yōu)勢(shì)的誘導(dǎo)

有的女孩天生喜歡豪爽的個(gè)性，于是羨慕男生，覺(jué)得家人對(duì)其約束也較少，可以大大咧咧、肆無(wú)忌憚地玩；有的男生發(fā)現(xiàn)女生比較容易受到保護(hù)，女生性格更加細(xì)膩，討人喜歡，于是，會(huì)很羨慕擁有與自己相反性別的人。

尤其在青春期，性別意識(shí)增強(qiáng)，是性別角色發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是性別角色追尋過(guò)程中最為矛盾、最為沖突的時(shí)期。這時(shí)的女孩子，對(duì)女性的性別角色的認(rèn)識(shí)還在學(xué)習(xí)之中，對(duì)父母、社會(huì)賦予自己的角色期待常常有些抵抗，反感“窈窕淑女”“大家閨秀”“溫順親和”這些女性的修飾詞。男孩又何嘗不是如此？此時(shí)，何為男子漢，在他們心目中已有了雛形，無(wú)論這有多不完善，他們喜愛(ài)這一形象，也為自己是個(gè)男性而自豪。但是，他們又時(shí)常感覺(jué)自己的實(shí)際能力與社會(huì)的角色期待有差距。想獨(dú)立，卻又依賴；想果斷，卻又盲目；想追求成功，卻又恐人譏笑；想勇敢，卻又膽怯。他們努力想成為男子漢，卻又常常在壓力之下困惑不堪。

這時(shí)，他們迷茫了，又發(fā)現(xiàn)異性性別有很多其他優(yōu)勢(shì)，如在學(xué)習(xí)上，男生會(huì)發(fā)現(xiàn)女生英語(yǔ)厲害，作文也寫(xiě)得好，處處受老師夸獎(jiǎng)；女生會(huì)發(fā)現(xiàn)男生化學(xué)、數(shù)學(xué)學(xué)得又好又輕松，因此心生羨慕甚至嫉妒。有的概括化甚至絕對(duì)地認(rèn)為換一個(gè)性別才是最好的。

因此，世界上總會(huì)有個(gè)別男生想做女生，也有女生想如果我是一名男生就好了。這都是片面看待問(wèn)題產(chǎn)生的結(jié)果，也是導(dǎo)致對(duì)自己性別不滿情緒出現(xiàn)的原因。

2.受家庭或社會(huì)的影響

世界是一個(gè)舞臺(tái)，會(huì)上演很多節(jié)目，也如戲劇一樣，需要各式各樣的角色。我們每個(gè)人都扮演著各種不同的角色。角色可以分為兩種，一種是先天的，如性別；另一種是通過(guò)后天獲得的，如班長(zhǎng)。因?yàn)楦鞣N原因，你或你的家人可能對(duì)你個(gè)人先天或后天的角色有這樣那樣的期望。而期望和現(xiàn)實(shí)又可能會(huì)有出入，比如有的父母比較喜歡男孩而孩子又恰好是個(gè)女生，或者偏愛(ài)女孩而孩子又是個(gè)男生，所以對(duì)現(xiàn)有的孩子的性別不是特別滿意；也有的家里本來(lái)已經(jīng)有個(gè)女孩了，但父母還想要個(gè)男孩，覺(jué)得男孩女孩都有，龍鳳齊全，才更圓滿。這樣，無(wú)論是父母還是我們，心里都會(huì)產(chǎn)生落差感。特別是孩子，就會(huì)覺(jué)得自己不被寵愛(ài)，是多余的。有弟弟妹妹的孩子，更會(huì)覺(jué)得是小弟弟或小妹妹爭(zhēng)搶了自己在家里的“寵兒”地位，爭(zhēng)搶了自己被關(guān)愛(ài)的光環(huán)。以前父母、爺爺奶奶及所有親人的呵護(hù)，現(xiàn)在不僅被瓜分，還被這個(gè)“外來(lái)人口”霸占，失落感當(dāng)然會(huì)就此產(chǎn)生。

錦囊妙計(jì)

1．發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，你也可以很成功

并非自己心目中理想的性別就是完美的。人們常遇到的事有兩種，即可以改變的事和不可以改變的事?？梢愿淖兊氖挛覀円话隳芴谷幻鎸?duì)，而不能改變的事卻習(xí)慣采用抱怨的態(tài)度來(lái)面對(duì)。對(duì)生活的抱怨我們?cè)谠S多場(chǎng)合中都能聽(tīng)到。事實(shí)上，生活中有很多事情我們無(wú)力改變，所以我們必須學(xué)著去接受，從最樂(lè)觀的角度去審視它們，而不只是一味地抱怨。

其實(shí)，自己的性別并不是如我們現(xiàn)在所想的一無(wú)是處，用心找一找我們的性別有什么優(yōu)勢(shì)？如男生更加果敢、穩(wěn)重、有魄力、能吃苦；女生表達(dá)能力出眾、考慮周到、親和力強(qiáng)、氣質(zhì)優(yōu)雅、感情細(xì)膩。如果你還是很欣賞異性的性格品質(zhì)，同樣也可以換種方式來(lái)彌補(bǔ)。比如男生喜歡像女生一樣細(xì)致、敏感，也能在一些女性從事的職業(yè)上獲得成功，現(xiàn)在化妝、設(shè)計(jì)很出眾的男性也數(shù)不勝數(shù)；干練、豪爽的女生，同樣也可以在管理、律師等行業(yè)做得有聲有色！同性別成功的人數(shù)不勝數(shù)，他們是如何成功的？自己和他們一樣的地方可能還不少呢！

2．理解我們的父母

如果是因?yàn)楦改傅脑蚨鴮?duì)自己的性別不滿，那么請(qǐng)?jiān)從愕母改浮８改覆⒉皇鞘ト?。每一個(gè)父母都是凡人，都是第一次嘗試著做父母。世界上有教導(dǎo)如何做一個(gè)好老師、好司機(jī)、好醫(yī)生、好護(hù)士的課程，但沒(méi)有專門(mén)的課程教授父母怎么去做一個(gè)好父母。父母受爺爺奶奶外公外婆和社會(huì)的影響，也會(huì)有錯(cuò)誤的觀念。我們不應(yīng)該嚴(yán)苛地要求父母必須像我們理想中的那樣懂我們，愛(ài)我們。正如朋友中間會(huì)有親疏之別一樣，父母和孩子之間也有親密和疏遠(yuǎn)的差異，請(qǐng)不要因此就認(rèn)為自己受到了歧視。

3.捍衛(wèi)屬于自己的權(quán)利

不論性別、種族、年齡或是否殘疾，我們每個(gè)人都是平等的。每個(gè)人都有得到他人應(yīng)有的尊重的權(quán)利；有做真實(shí)的自我，而非他人期望的自我的權(quán)利；同時(shí)，也有表達(dá)并堅(jiān)持自己的想法的權(quán)利。

如果你還是有受歧視的感受，請(qǐng)?zhí)孤实馗嬖V爸爸媽媽，或者告訴其他長(zhǎng)輩或老師，真誠(chéng)地與他們進(jìn)行溝通，不要把自己的委屈與困惑壓抑在心中，別讓自己成為追求別人理想中的樣子的犧牲品，因?yàn)槟闫鋵?shí)已經(jīng)做得夠好了。在這個(gè)過(guò)程中，也請(qǐng)你認(rèn)真地傾聽(tīng)父母或老師的心聲，了解他們的期望和真實(shí)的想法。相信這種敞開(kāi)心扉的溝通，可以讓你們的心靈與心靈更貼近，郁悶的心情當(dāng)然就會(huì)像陽(yáng)光下的白雪一般迅速消融。

心靈自助餐

男生女生愛(ài)自己

無(wú)論是男性還是女性，都有屬于自己性別的優(yōu)勢(shì)。心理健康課上，老師讓同學(xué)們針對(duì)“男生好還是女生好”開(kāi)展一場(chǎng)辯論。請(qǐng)同學(xué)們現(xiàn)在集思廣益，幫他們想一想，自己的性別有什么優(yōu)勢(shì)呢？一起來(lái)頭腦風(fēng)暴，完成下面的空白。

我是女生，我喜歡做女生，因?yàn)開(kāi)_________，__________，__________……

我是男生，我喜歡做男生，因?yàn)開(kāi)_________，__________，__________……

這是一個(gè)初中班上學(xué)生思考的結(jié)果

女生的優(yōu)勢(shì)：

1.女生細(xì)心，做每一件事都會(huì)比男生想得周到，很有條理。

2.女生的聽(tīng)覺(jué)比男生的要靈敏。

3.女生的表達(dá)能力比男生好，善于用語(yǔ)言表達(dá)，所以女生在文科方面要比男生好，文章寫(xiě)得比男生優(yōu)美。

4.女生比男生更有修養(yǎng)，在公共場(chǎng)合中，女生往往比較文靜，不會(huì)很調(diào)皮，很注重形象。

5.女生比男生溫柔，比男生要能忍耐，是吃苦耐勞的人，做事經(jīng)常堅(jiān)持到底，不會(huì)輕易放棄。

6.女生善解人意，往往別人說(shuō)什么都能理解別人的想法，也很體諒別人。

7.女生很體貼，經(jīng)常照顧別人，關(guān)心別人，經(jīng)常很為他人著想。

男生的優(yōu)勢(shì)：

1.性情豪爽，不像女孩那樣愛(ài)耍小孩脾氣。

2.隨著年齡的不斷增加，男孩在邏輯思維方面會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

3．一些體力上的重活還是男孩干得多，干得好，干得徹底。

4．較少表露感情，對(duì)小事不易激動(dòng)。

5．男生的直覺(jué)往往會(huì)比較準(zhǔn)（女生是敏銳度高）。

6．男生有陽(yáng)剛之美，愛(ài)冒險(xiǎn)，不服氣，喜歡競(jìng)爭(zhēng)。

7．獨(dú)立性強(qiáng)，依賴性較小，不易受他人影響。

8．男生胸懷寬廣，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)，睿智、理智、冷靜。

第六節(jié)　臉上長(zhǎng)痘痘真煩人

點(diǎn)睛引言

接納變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越美好。

案例描述

小菲今年初二，很招人喜歡。最讓小菲引以為傲的是她天生白凈的皮膚。從來(lái)沒(méi)為自己的皮膚發(fā)過(guò)愁的她，看著別人羨慕的眼光覺(jué)得十分驕傲。升入初二后，小菲感覺(jué)自己身體發(fā)生了很大的變化，個(gè)子突然長(zhǎng)高，自己也胖了不少，媽媽告訴她這是正常的生理表現(xiàn)，說(shuō)明她已經(jīng)進(jìn)入青春期了。

有一天，小菲起床，突然發(fā)現(xiàn)臉頰、腦門(mén)各冒出一個(gè)紅紅的小痘痘，碰一碰還挺疼。小菲突然感到恐慌了，莫非自己開(kāi)始長(zhǎng)青春痘了？記得上生理衛(wèi)生課的老師講過(guò)到青春期可能會(huì)長(zhǎng)青春痘，那個(gè)時(shí)候她還覺(jué)得這一切與自己無(wú)關(guān)。自己皮膚這么好，怎么會(huì)長(zhǎng)痘痘呢？現(xiàn)在看著自己油油的皮膚，知道從前的清爽再也回不去了?？纯粗車呐笥讯紱](méi)有長(zhǎng)痘痘呢，小菲感到焦慮極了?！巴瑢W(xué)們肯定一下就會(huì)看出來(lái)我臉上討厭的痘痘”小菲心想，“痘痘到時(shí)候越長(zhǎng)越多怎么辦，還會(huì)有小膿包，好惡心啊……如果以后留痘印怎么辦？”小菲越想越心煩，完全不顧媽媽的寬慰。

愛(ài)美的小菲怎么能忍受自己的臉上長(zhǎng)這些東西，她開(kāi)始關(guān)注商店消滅痘痘的各種護(hù)膚品。一天放學(xué)后，小菲看見(jiàn)超市宣傳的洗面奶，聽(tīng)起來(lái)效果很好，于是狠下心拿出自己的零用錢(qián)買(mǎi)了下來(lái)。拿回家迫不及待地試用了一下，剛開(kāi)始還覺(jué)得可以，過(guò)了一會(huì)兒就覺(jué)得臉上火辣辣的痛，嚇得小菲趕緊用水清洗，再也不敢買(mǎi)消滅痘痘的護(hù)膚品了。從此，小菲每天心神不定地想自己痘痘的事，上課也聽(tīng)不進(jìn)去，老是用小鏡子看自己又長(zhǎng)痘痘了沒(méi)，還忍不住用手去擠。放學(xué)把頭埋得低低的，害怕別人注意到自己的痘痘，學(xué)校里的活動(dòng)也不再參加了……

想一想

小菲為什么不聽(tīng)媽媽的勸告？

進(jìn)入初中，你的身體發(fā)生了哪些變化？

你覺(jué)得怎樣面對(duì)這些變化更好？

心理透視

由于內(nèi)分泌和油脂分泌過(guò)多等原因，大部分青春期的少男少女都會(huì)面臨青春痘的苦惱。據(jù)調(diào)查，80%~90%的青少年患過(guò)青春痘，青春期后往往能自然減退或痊愈。除此之外，青春期少男少女還會(huì)遇到很多生理引起的煩惱。有些同學(xué)不習(xí)慣自己的身體急速增高和性特征的突然變化，害羞或靦腆起來(lái)；有的同學(xué)會(huì)認(rèn)為自己的發(fā)育較晚，和別人不一樣，產(chǎn)生憂慮、苦悶；有的同學(xué)認(rèn)為長(zhǎng)得丑而自卑、孤獨(dú)，但又不好意思對(duì)大人講，很容易胡思亂想或沾染上一些壞習(xí)慣。這些不良的心理反應(yīng)影響了青少年的身心健康，也影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，帶來(lái)了一些不良的后果。

除了生理上的變化，青春期少男少女對(duì)自己身體的焦慮還有心理上的原因。比如，關(guān)注自己外貌的小菲，她的心里其實(shí)有“獨(dú)特自我”和“假想觀眾”在作怪。心理學(xué)上，著名心理學(xué)家皮亞杰提出青春期少年的心理有“自我中心性”這一特點(diǎn)。皮亞杰指出，青春期少年會(huì)把自己作為人際和社會(huì)關(guān)注的中心，認(rèn)為自己關(guān)注的東西就是他人關(guān)注的東西。他還進(jìn)一步提出，少年兒童的自我中心性可以用“獨(dú)特自我”與“假想觀眾”兩個(gè)方面來(lái)闡釋。

1.獨(dú)特自我

“獨(dú)特自我”是青少年虛構(gòu)的一個(gè)我，這個(gè)“我”是與眾不同的，特立獨(dú)行的。覺(jué)得自己的感受很重要，很強(qiáng)烈，很需要?jiǎng)e人的重視，對(duì)于別人與自己不同的感受和想法表示不能理解。

2.假想觀眾

“假想觀眾”就是在心里想象出來(lái)的一個(gè)觀眾。這一時(shí)期的青少年關(guān)注自己，同時(shí)以為別人也都關(guān)注他，注意他，都是他的觀眾。將自己作為關(guān)注的焦點(diǎn)，他自我欣賞，便以為人人都欣賞他；他自我感覺(jué)不良，便以為別人也對(duì)他沒(méi)有好感。他們的喜怒哀樂(lè)往往都取決于自己想象中別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

青春期生理發(fā)展的加速會(huì)使少年兒童對(duì)自己的生理狀況不適應(yīng)，甚至?xí)?duì)這種突然到來(lái)的極速發(fā)育產(chǎn)生陌生感與不平衡感。加上自我意識(shí)的增強(qiáng)，青少年經(jīng)常認(rèn)為自己是獨(dú)特的，自己的行為在他人眼里是非常重要的。他們也經(jīng)常會(huì)為自己“創(chuàng)造”出一些觀眾。如故事里的小菲，她覺(jué)得身邊就只有自己才長(zhǎng)了痘痘，別人肯定一直在關(guān)注自己的痘痘，因此感到焦慮不安。加上青春期生理變化，導(dǎo)致成人感增強(qiáng)，這時(shí)的青少年有了自己的主見(jiàn)，對(duì)父母的話不再言聽(tīng)計(jì)從，而不聽(tīng)父母勸告會(huì)使事情變得難以應(yīng)付。

錦囊妙計(jì)

對(duì)于青春期的變化，我們需要做的就是用正確的心態(tài)去面對(duì)它。因此，要做到以下幾點(diǎn)。

1．你其實(shí)沒(méi)那么特別

曾經(jīng)有研究者做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在一個(gè)講座現(xiàn)場(chǎng)，大家都在聚精會(huì)神地聽(tīng)“專家”講解，一個(gè)打扮奇特的人進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)，并繞著教室走了一圈。講座快要結(jié)束時(shí)，主講人問(wèn)大家：“你們有沒(méi)有注意到我們講座中途進(jìn)來(lái)了一名男子，那個(gè)男子打扮怪異？”只有一部分人說(shuō)有注意到這樣一個(gè)人。接下來(lái)，主講人又問(wèn)：“那他什么地方打扮得奇特呢？大家還記得他的哪些細(xì)節(jié)呢？”可是，答上這個(gè)問(wèn)題的人卻寥寥無(wú)幾了。其實(shí)，這是“專家”故意安排的一個(gè)環(huán)節(jié)，目的就是要向大家展示別人其實(shí)沒(méi)那么關(guān)注你的外在這個(gè)道理。對(duì)于奇裝異服的人我們記得都如此不清晰，何況是我們的一點(diǎn)不一樣呢。

2．和同伴交流溝通

同伴對(duì)我們的成熟和發(fā)展具有十分重要的作用。你的好朋友差不多是你的同齡人，因此遇到的問(wèn)題也基本一致。和他們特別是比你大一點(diǎn)的朋友多交流，他們可能也曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的情況。聽(tīng)聽(tīng)他們的心聲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)困惑的不止你一個(gè)人；分享他們的經(jīng)驗(yàn)，原來(lái)很多問(wèn)題也有章可循。并且，父母也是過(guò)來(lái)人，如果你信得過(guò)你的父母的話，跟他們聊聊，你會(huì)有意想不到的收獲。

傾訴是一種釋放壓力的好方法，倒出了心里的烏云，會(huì)迎來(lái)屬于你的晴空萬(wàn)里！

3．接納變化

邁入青春期，包括長(zhǎng)青春痘，都是我們邁向成熟的表現(xiàn)，也是我們年輕的證明。我們每個(gè)人從小到大都處在一個(gè)不斷變化的過(guò)程中，每個(gè)年齡段都在變化，每個(gè)年齡段都有其特有的煩惱，也有其特有的美好。能否接納自己成了擺在我們面前的一個(gè)問(wèn)題。如果我們能夠接納自己，就能自信地、樂(lè)觀地面對(duì)生活，反之則不能。青春，就應(yīng)豐富多彩。接納這一變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越美好！

心理自助餐

青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年的過(guò)渡時(shí)期，是人體迅速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。女孩是從11～12周歲，男孩從13～14周歲開(kāi)始進(jìn)入青春期。青春期，男女生的身體、心理會(huì)發(fā)生一系列變化：迅速長(zhǎng)高、體重增加。生理機(jī)能的迅速增強(qiáng)，肌肉與脂肪的變化，使男性肌肉強(qiáng)健，女性身體豐滿；腦與神經(jīng)系統(tǒng)也逐步發(fā)育成熟。另外很重要的是第二性征的出現(xiàn)。女性第二性征主要表現(xiàn)為乳房隆起、皮下脂肪豐滿、骨盆變寬和臀部變大等；男性第二性征主要表現(xiàn)為胡須出現(xiàn)、喉結(jié)突出、嗓音低沉和體毛明顯等。同時(shí)，青春期男女生性功能逐步發(fā)育成熟。女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生發(fā)生遺精。這些都是正常的變化，也是我們逐漸成人的外部生理表現(xiàn)。對(duì)于這些正常的變化我們要盡快去適應(yīng)。

那么，長(zhǎng)痘痘怎么辦呢？心理博士為你支著。

（1）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。保證足夠睡眠，飲食以清淡為主。

（2）注意心理調(diào)適。保持輕松樂(lè)觀、健康向上的心態(tài)。遇到考試或人際關(guān)系緊張時(shí)，注意調(diào)節(jié)情緒，合理應(yīng)對(duì)壓力。

（3）保持皮膚的清潔。青春期皮脂分泌增加，如果不及時(shí)清潔皮膚會(huì)加重痘痘生長(zhǎng)。

（4）必要時(shí)使用藥物或咨詢醫(yī)生。