五、自制讓生活更美好

易激怒是一種卑賤的素質(zhì)，受它擺布的往往是生活中的弱者。

——培根

心靈故事

壞脾氣的女孩

佳佳是個壞脾氣女孩，她很愛生氣，為一點點小事，她都能氣鼓鼓地向好朋友發(fā)火。佳佳發(fā)現(xiàn)，越是要好的朋友，自己就越容易向她發(fā)火。就因為她的壞脾氣，好幾份珍貴的友誼都失去了。剛才，好朋友向她借書，不知佳佳哪兒來的火，竟把書桌上的書都丟在地上。好朋友不知道她發(fā)什么瘋，嚇得不敢說話了。在學校，佳佳是愛生氣的女生，回家會不會好一些呢？不會！媽媽說，女兒的脾氣真成問題。在家里，爸爸媽媽都好像欠她的，問她學校的事情，她嚷嚷著讓父母少管別問；問問她的成績，她把書包底朝上一抖，書本散落一地，大喊，看吧看吧看吧…… 那樣子能把人撞出二里地去。佳佳其實也特別想讓自己變得寬容一點，冷靜一點，可就是做不到。爸爸媽媽和老師提醒過她多少次，早已記不清了。她無數(shù)次下決心，想改掉壞毛病，可一直沒效果。佳佳的脾氣為什么這樣不好？為什么她總會被壞情緒左右？有沒有好的解決辦法？

心理解碼

暴躁這種不良的個性品質(zhì)，通常見于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年，其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受刺激，聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊，甚至拳腳相加；受到一點刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責別人，臉漲得通紅。在他們發(fā)脾氣時，老師批評他們也不服氣。

暴躁這種不良的個性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系，有的暴躁的孩子的家庭里常有類似的成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶，受長輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣養(yǎng)成的重要原因。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學生對教育者有怨恨，但他無法對教師發(fā)泄，這種怨恨長期被壓抑，于是他就會借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰惹了他，他都會與之作對，并大發(fā)脾氣。

也有學者認為情緒暴躁的原因要比人們先前所考慮的復雜得多，它是由各種各樣的因素造成的。這些孩子并非愿意發(fā)脾氣，故意不順從，他們只是適應能力和自我調(diào)整能力極其有限，挫折承受力極低，遇到問題時不能像正常的孩子一樣去分析和解決，于是表現(xiàn)為暴躁，如說臟話、打人、自己生氣等等。

愛發(fā)脾氣會嚴重影響自己的人際關(guān)系，讓父母老師頭痛，讓朋友遠離自己，因此需要及時加以改變。

錦囊妙計

1.認識壞脾氣的危害。脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是誘發(fā)心臟病的因素，而且會增加患其他病的可能性。同時，壞脾氣也會使自己與周圍的人相處困難，人際關(guān)系緊張，不僅自己痛苦，與自己生活在一起的人也痛苦。為了確保自己的身心健康和保持良好的人際關(guān)系，應克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

2.及時調(diào)整情緒。如果你的情緒容易激動、興奮，那不妨多看些散文，聽一些舒緩、輕松的音樂，這會使你暴躁的情緒安定下來。另外，你還可以做一些自己喜歡的體育運動，這既可以增強你的體質(zhì)，還可以讓你的心態(tài)變得平和、寬容，豈不是兩全其美？

3.鍛煉自己冷靜思考的能力。遇事冷靜思考，想想這樣做會給這件事情造成什么樣的后果。情緒激動時告誡自己：“發(fā)脾氣有用嗎？”“是否傷害自己也傷害別人？”盡量把沖突后果想象得嚴重些。認真對待、謹慎處事，這就是你要做的。

4.學會換位思考。容易“火山爆發(fā)”的人，最好在說話、做事之前使自己的頭腦冷靜下來。不要因為一時頭腦發(fā)熱而到處“噴火”。你可以有意識地轉(zhuǎn)移話題，不再去管這件事，直到自己冷靜下來；也可以找點別的事情去做，分散注意力；還有就是時刻提醒自己要三思而后行。你想想：你爆發(fā)了，你“噴火”了，你痛快了，你盡興了，別人會怎么樣？你不會是想做一個把自己的快樂建立在別人的痛苦之上的人吧？換個位置想想，要是別人對你橫眉豎眼大發(fā)雷霆，你會怎么想？

5.常用制怒座右銘提醒自己。如“退一步，海闊天空”，當怒火即將爆發(fā)的瞬間，立即卷起舌頭不講話，閉上眼默念“忍”，或者迅速離開，去做別的事情，如跑步、踢球、打沙袋等。

心靈自助餐

喜歡發(fā)脾氣的小男孩

從前，有一個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實際上比釘釘子要容易得多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興地把這件事告訴了爸爸。

爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子?！?/p>

日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠也不可能恢復了。就像你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣。插一把刀子在一個人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復。你的朋友是你寶貴的財產(chǎn)，他們讓你開懷，讓你更勇敢。他們總是隨時傾聽你的憂傷。你需要他們的時候，他們會支持你，向你敞開心扉?！?/p>

從此之后，小男孩學會了自控，再也不亂發(fā)脾氣了。