健美操動(dòng)作內(nèi)容豐富、形式多樣，并在有節(jié)奏性變化的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行，通過(guò)成套操的練習(xí)，使健美操動(dòng)作富有朝氣、活力，優(yōu)美，流暢，且有律動(dòng)感、表現(xiàn)力和感染力，在健美操技術(shù)教學(xué)的每一階段，應(yīng)重視基本姿態(tài)、基本動(dòng)作及專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，重視單個(gè)動(dòng)作、單節(jié)操、組合動(dòng)作和成套動(dòng)作的質(zhì)量，重視提高運(yùn)動(dòng)的技能。

一、健美操教學(xué)內(nèi)容

(一)理論教學(xué)

通過(guò)理論講授、課堂討論、教法作業(yè)以及電化教學(xué)(看錄像)等形式，使學(xué)生掌握健美操的特點(diǎn)和內(nèi)容、大眾健美操發(fā)展簡(jiǎn)況、健美操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)、健美操教學(xué)法、健美操一般動(dòng)作的技術(shù)、健美操組合與成套動(dòng)作的編排方法、健美操比賽的組織與裁判方法等方面的系統(tǒng)理論。

(二)技術(shù)教學(xué)

技術(shù)課的教學(xué)任務(wù)是通過(guò)練習(xí)使學(xué)生掌握健美操動(dòng)作的方法、要領(lǐng)及教學(xué)方法，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，塑造健美形體，增強(qiáng)各種身體素質(zhì)等，在技術(shù)課教學(xué)中貫穿理論知識(shí)的講解，促進(jìn)學(xué)生加深對(duì)理論的理解和動(dòng)作技術(shù)與教法的掌握，采用各種方法培養(yǎng)各種能力，技術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容根據(jù)課的結(jié)構(gòu)分為以下幾類:

1.準(zhǔn)備部分

(1)準(zhǔn)備部分時(shí)間:一般為20分鐘左右(以90分鐘或100分鐘的課為例)。

(2)準(zhǔn)備部分任務(wù):迅速地組織學(xué)生，集中他們的注意力，明確上課的內(nèi)容和要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生精神振奮、情緒飽滿地開(kāi)始一堂課的學(xué)習(xí)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各器官系統(tǒng)功能迅速地進(jìn)人工作狀態(tài)，一方面為基本部分的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備，另一方面發(fā)展學(xué)生的體能，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)等。

(3)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容:在健美操課中的準(zhǔn)備活動(dòng)一般以熱身操的形式出現(xiàn)，內(nèi)容主要有以基本步法配合手臂動(dòng)作為主的單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作。

2.基本部分

(1)基本部分時(shí)間:一般為60分鐘左右(以80分鐘或100分鐘的課為例)。

(2)基本部分任務(wù):學(xué)習(xí)新內(nèi)容，復(fù)習(xí)已學(xué)過(guò)的內(nèi)容，使學(xué)生掌握健美操知識(shí)、技術(shù)、技能，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)綜合能力。

(3)教學(xué)內(nèi)容:徒手練習(xí)、借助于固定器械力量性練習(xí)。

①徒手練習(xí):單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作。

單個(gè)動(dòng)作:身體各部位基本動(dòng)作、基本步法及各種跳步動(dòng)作。

組合動(dòng)作:姿態(tài)組合、低沖擊力組合、高低沖擊力組合、高沖擊力組合等。

成套動(dòng)作:大眾健美操1～6級(jí)等級(jí)動(dòng)作、姿態(tài)健美操、青年健美操等。

②手持輕器械練習(xí):手持杠鈴、啞鈴、環(huán)等輕器械進(jìn)行的單個(gè)、組合及成套健美操動(dòng)作練習(xí)。

③借助各種器械練習(xí):利用墊子、踏板、健身球等器械進(jìn)行的各種練習(xí)。

3.結(jié)束部分

(1)結(jié)束部分時(shí)間:一般為10～15分鐘(以90分鐘或100分鐘課為例)。

(2)結(jié)束部分任務(wù):有組織地結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，通過(guò)整理練習(xí)，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài)；簡(jiǎn)要地進(jìn)行課的小結(jié)，布置課外作業(yè)。

(3)整理練習(xí)內(nèi)容:伸拉性放松練習(xí)；配合呼吸進(jìn)行的放松練習(xí)；以彈動(dòng)和抖動(dòng)為核心的動(dòng)作組編成輕松、活潑的放松操；局部按摩放松肌肉；借用氣功、瑜伽的理論，用意念放松身體等。

4.結(jié)束放松學(xué)習(xí)

在進(jìn)行了較長(zhǎng)時(shí)間或較大強(qiáng)度的健美操動(dòng)作之后，需要通過(guò)放松動(dòng)作使緊張的肌肉和心理松弛下來(lái)，以便消除疲勞，恢復(fù)體力，常用的放松動(dòng)作有以下幾種。

(1)局部按摩放松肌肉。

(2)做緩慢的伸拉性練習(xí)放松肌肉。

(3)以彈動(dòng)和抖動(dòng)為核心動(dòng)作，組成輕松、活潑的放松操，放松身體。

(4)做墊上團(tuán)身滾動(dòng)，放松背部。

(5)配合呼吸進(jìn)行放松，例如吸氣時(shí)兩臂向上、身體充分伸展，呼氣時(shí)兩臂放松下擺，同時(shí)由下至上，身體各環(huán)節(jié)依次放松前屈。

(6)借用氣功、瑜伽的理論，用意念放松身體。

在健美操課的結(jié)構(gòu)問(wèn)題上，不能將這三個(gè)部分作為固定不變的模式加以運(yùn)用，一堂健美操課總有開(kāi)始、結(jié)束和中間過(guò)程，總要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，所以稱這三個(gè)部分為基本結(jié)構(gòu)，在實(shí)踐中，課的結(jié)構(gòu)形式多樣，無(wú)論是采用三個(gè)部分結(jié)構(gòu)，還是采用多段結(jié)構(gòu)，都必須符合人體生理功能變化規(guī)律，各部分或階段之間要緊密銜接，有機(jī)聯(lián)系，而且必須根據(jù)課的任務(wù)、練習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)靈活應(yīng)用，不能千篇一律，更不能認(rèn)為健美操課無(wú)結(jié)構(gòu)、無(wú)合理順序，因而隨心所欲，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)、講求實(shí)效，采用適當(dāng)?shù)恼n的結(jié)構(gòu)。

(三)能力的培養(yǎng)途徑與方法

1.培養(yǎng)示范能力

正確優(yōu)美的動(dòng)作示范是教師進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)最能調(diào)動(dòng)和激發(fā)學(xué)生自覺(jué)投入學(xué)習(xí)的積極因素，培養(yǎng)動(dòng)作示范能力，最主要的是培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美、獨(dú)立地展示動(dòng)作及準(zhǔn)確靈活運(yùn)用示范點(diǎn)、示范面的能力，培養(yǎng)示范能力的方法有:

(1)教師對(duì)不同動(dòng)作所采用的示范面、示范點(diǎn)進(jìn)行演示后，學(xué)生開(kāi)始實(shí)踐。

(2)組織學(xué)生觀看健美操教學(xué)、表演及比賽的錄像帶，通過(guò)觀看使學(xué)生對(duì)規(guī)范、優(yōu)美的動(dòng)作有進(jìn)一步的理解，以提高動(dòng)作的規(guī)格和表現(xiàn)力。

(3)通過(guò)采用固定姿態(tài)、改變動(dòng)作節(jié)奏等方法學(xué)習(xí)并強(qiáng)化健美操基本動(dòng)作，形成正確、穩(wěn)定的肌肉感覺(jué)，達(dá)到示范的標(biāo)準(zhǔn)。

(4)讓一個(gè)或幾個(gè)同學(xué)在隊(duì)前帶領(lǐng)練習(xí)，可提高對(duì)自己的要求，更規(guī)范地完成動(dòng)作。

(5)采用兩人一組互相示范的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生正確示范及示范面的轉(zhuǎn)換能力。

2.培養(yǎng)講解能力

健美操教學(xué)中的講解是在深刻理解和體會(huì)動(dòng)作正確技術(shù)要領(lǐng)、表現(xiàn)方式、鍛煉價(jià)值等基礎(chǔ)上，所具備的一種語(yǔ)言表述能力，這種能力不僅要求準(zhǔn)確無(wú)誤地表述完成動(dòng)作時(shí)身體各部位的方向、路線、幅度、速度、節(jié)奏、肌肉用力順序并抓住重點(diǎn)及難點(diǎn)，還應(yīng)將動(dòng)作的表現(xiàn)方式以及對(duì)身體的影響等用語(yǔ)言清晰地表述出來(lái)，培養(yǎng)講解能力的方法有:

(1)在教師講解動(dòng)作之前，讓學(xué)生將教師示范動(dòng)作的名稱、術(shù)語(yǔ)、動(dòng)作過(guò)程等講解一遍，之后，教師按講解要求為學(xué)生講解，通過(guò)教師與學(xué)生講解的比較，使學(xué)生明確簡(jiǎn)明扼要、條理清晰的講解在學(xué)習(xí)中的重要性和必要性。

(2)教師提出問(wèn)題，讓學(xué)生在示范中講述完成動(dòng)作的要領(lǐng)、要求和注意事項(xiàng)，講解后教師給予評(píng)定，指出應(yīng)改進(jìn)的問(wèn)題，并讓學(xué)生總結(jié)后重新講解。

(3)根據(jù)教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生評(píng)議本次課教學(xué)完成情況，并對(duì)評(píng)價(jià)提出要求，先進(jìn)行總體評(píng)價(jià)，然后指出優(yōu)、缺點(diǎn)，提出改進(jìn)意見(jiàn)和希望，用此方法來(lái)提高學(xué)生的語(yǔ)言組織能力和講解能力。

3.培養(yǎng)運(yùn)用教法的能力

健美操課中的教法是指?jìng)魇谥R(shí)、學(xué)習(xí)動(dòng)作技能、組織教學(xué)等方法，健美操課教學(xué)效果的好壞，在很大程度上取決于教法的運(yùn)用，因此，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用教法的能力是非常重要的，培養(yǎng)運(yùn)用教法能力的方法有:

(1)讓學(xué)生了解和掌握健美操教學(xué)中常用教學(xué)方法，即傳授健美操知識(shí)的方法、組織教學(xué)的方法等，不僅要了解教法的種類、名稱，還要了解各種教法的作用，只有全面地了解和掌握各種不同的教學(xué)方法，才能根據(jù)教學(xué)的不同需要靈活地運(yùn)用。

(2)在課上，教師要求學(xué)生注意觀察教師的教法運(yùn)用情況，課結(jié)束前讓學(xué)生復(fù)述課上采用了哪幾種教法，這些教法運(yùn)用的時(shí)機(jī)如何，使學(xué)生加深對(duì)教法運(yùn)用的認(rèn)識(shí)。

(3)在課上或在課外，讓學(xué)生將自己創(chuàng)編的健美操教給本班同學(xué)，由本人或被教者寫出教學(xué)過(guò)程中采用了哪些教法、采用的時(shí)機(jī)、教學(xué)效果等情況，以提高學(xué)生實(shí)際運(yùn)用教法的能力。

4.培養(yǎng)觀察、分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的能力

觀察、分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作能力的培養(yǎng)，關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)課堂教學(xué)和完成動(dòng)作時(shí)的問(wèn)題，并分析其產(chǎn)生的原因和找出解決問(wèn)題的方法，教師要有計(jì)劃、有步驟地在課上為學(xué)生創(chuàng)造和提供實(shí)踐機(jī)會(huì)，培養(yǎng)觀察、分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作能力的方法有:

(1)通過(guò)觀看比賽錄像，讓學(xué)生觀察和分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的特點(diǎn)，并集中對(duì)一套動(dòng)作進(jìn)行分析，指出其優(yōu)、缺點(diǎn)。

(2)組織學(xué)生互相觀察并分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，可以采用分組輪換形式進(jìn)行觀察，也可一幫人一起練習(xí)和觀察。

(3)由完成動(dòng)作較好和完成動(dòng)作較差的同學(xué)同時(shí)做練習(xí)，教師組織學(xué)生觀察，之后進(jìn)行比較與分析，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)所在，提出改進(jìn)動(dòng)作的方法。

(4)以優(yōu)帶差，教師可采用定人、定任務(wù)、定要求的三定方法，使學(xué)生在課上或課下進(jìn)行互相幫助。

5.培養(yǎng)創(chuàng)編能力

創(chuàng)編健美操能力是能力構(gòu)成的重要內(nèi)容，是學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作、音樂(lè)、健美操知識(shí)和審美能力的綜合體現(xiàn)，也是健美操教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)，創(chuàng)編健美操是在掌握健美操基本動(dòng)作和創(chuàng)編原則與方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，培養(yǎng)創(chuàng)編能力的方法有:

(1)先創(chuàng)編單個(gè)動(dòng)作，在單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編組合動(dòng)作，在單個(gè)和組合動(dòng)作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編健美操成套動(dòng)作。

(2)對(duì)學(xué)生提出創(chuàng)編健美操動(dòng)作的具體要求和組織實(shí)施方法，組成小組，邊研究邊創(chuàng)編，也可分給每個(gè)學(xué)生不同的任務(wù)進(jìn)行創(chuàng)編。

(3)以小組為單位，表演所創(chuàng)編的動(dòng)作，由同學(xué)進(jìn)行評(píng)定。

(4)在小組創(chuàng)編動(dòng)作的基礎(chǔ)上，按要求寫出每節(jié)動(dòng)作的名稱、節(jié)拍和動(dòng)作說(shuō)明，并繪出單線條圖。

(5)在各組創(chuàng)編成套動(dòng)作完成后，組織全班交流，并進(jìn)行評(píng)比和考核。

6.培養(yǎng)組織能力與裁判能力

健美操的組織能力主要表現(xiàn)為教法的組織與運(yùn)用能力、組織學(xué)生學(xué)習(xí)的能力、整隊(duì)的調(diào)動(dòng)能力、組織學(xué)生進(jìn)行比賽和表演的能力等；裁判能力是指以裁判規(guī)則為準(zhǔn)繩，對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作進(jìn)行正確評(píng)價(jià)的能力，培養(yǎng)組織能力與裁判能力的方法主要有:

(1)讓學(xué)生輪流負(fù)責(zé)每次課的集合、整隊(duì)、調(diào)隊(duì)、報(bào)告學(xué)生出勤情況等工作，培養(yǎng)學(xué)生的組織調(diào)動(dòng)能力。

(2)把全班分成幾個(gè)小組進(jìn)行練習(xí)，由小組成員輪流組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師對(duì)各小組的組織情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，提高學(xué)生組織教學(xué)的積極性。

(3)在健美操課上結(jié)合裁判規(guī)則進(jìn)行教學(xué)，既能使學(xué)生學(xué)習(xí)到動(dòng)作的更高標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也能對(duì)其深人理解和運(yùn)用規(guī)則起到重要的作用。

(4)組織各班進(jìn)行小型比賽，學(xué)生互為表演者和裁判者。

(5)組織年級(jí)、各系及全校的教學(xué)比賽，同一年級(jí)的比賽，一部分同學(xué)為參賽者，另一部分學(xué)生為裁判員；全系的比賽可由高年級(jí)同學(xué)作為裁判員；全校比賽可由教師指揮，選出健美操骨干進(jìn)行裁判。

二、健美操實(shí)踐課的教學(xué)任務(wù)

健美操是體育、舞蹈、音樂(lè)相結(jié)合的徒手和持器械運(yùn)動(dòng)，在健美操教學(xué)中必須體現(xiàn)這三個(gè)方面的教育功能，依據(jù)中國(guó)《教育大辭典》關(guān)于課程目標(biāo)的分類，在實(shí)踐課中按照教學(xué)進(jìn)度、教材特點(diǎn)以及學(xué)生實(shí)際情況，參考以下條目制定具體任務(wù)。

(一)認(rèn)識(shí)類

初步建立動(dòng)作的正確概念。

掌握動(dòng)作的技術(shù)原理。

初步掌握創(chuàng)編成套動(dòng)作的一般規(guī)律。

學(xué)會(huì)識(shí)別音樂(lè)節(jié)奏。

初步掌握動(dòng)作與音樂(lè)配合的技巧。

初步掌握提高專項(xiàng)身體素質(zhì)的理論與方法。

增強(qiáng)自我保健意識(shí)，了解自我保健常識(shí)。

(二)技能類

初步掌握動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作方法。

掌握動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)。

改進(jìn)單個(gè)動(dòng)作或連接動(dòng)作技術(shù)。

提高動(dòng)作的熟練性。

加大動(dòng)作幅度的表現(xiàn)力。

增強(qiáng)音樂(lè)感、節(jié)奏感。

提高動(dòng)作與音樂(lè)配合的一致性。

增強(qiáng)柔韌、協(xié)調(diào)、彈跳、力量、耐力等身體素質(zhì)。

糾正錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)。

塑造健美形體。

掌握運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的常用方法。

(三)情感類

培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣。

培養(yǎng)刻苦精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育。

培養(yǎng)認(rèn)真細(xì)致、精益求精的工作作風(fēng)。

增強(qiáng)自信心。

培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)合作意識(shí)。

增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

增強(qiáng)責(zé)任感與事業(yè)心。

培養(yǎng)動(dòng)作中的情感表現(xiàn)力。

樹(shù)立正確的審美觀。

培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維方式。

(四)應(yīng)用類

培養(yǎng)靈活應(yīng)用動(dòng)作素材隨意創(chuàng)新編排組合的能力。

初步掌握創(chuàng)編大眾健美操教學(xué)組合動(dòng)作的方法。

初步掌握大眾健美操成套動(dòng)作的創(chuàng)編方法。

初步掌握創(chuàng)編表演動(dòng)作、組織表演活動(dòng)的方法。

培養(yǎng)語(yǔ)言表達(dá)能力。

培養(yǎng)指揮配音練習(xí)的能力。

培養(yǎng)分析和解決問(wèn)題的能力。

培養(yǎng)自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)的能力。

提高對(duì)優(yōu)美、高雅等美學(xué)特征的鑒賞能力。

提高應(yīng)變能力。