一、健美操運(yùn)動(dòng)健身的效果

健美操運(yùn)動(dòng)基本上是一種以健身性為主的運(yùn)動(dòng)，健身性健美操是一種長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它的成套動(dòng)作簡(jiǎn)單、活潑、流暢，講究針對(duì)性和實(shí)效性，節(jié)奏速度適中，所以，健身性健美操的鍛煉價(jià)值首先在于健身，科學(xué)地進(jìn)行健身性健美操鍛煉，可增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)，經(jīng)常從事健身性健美操鍛煉的人，能有效地提高有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的機(jī)能，首先，健身性健美操對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響最大，它能使身體各部分的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到發(fā)展，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，并可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)、骨密度的增加，健身性健美操練習(xí)對(duì)骨骼肌的改變最為明顯，此外，在健美操練習(xí)中，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，酶的活性提高，機(jī)體能力增強(qiáng)。

其次，健身性健美操對(duì)練習(xí)者的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也有很大影響，健身性健美操能使心肌纖維產(chǎn)生變化，心肌收縮力增強(qiáng)、心輸出量增加和供血能力提高，有助于向腦細(xì)胞供氧、供能，提高大腦的思維能力，同時(shí)通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧氣和養(yǎng)料，改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，有益健康，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響表現(xiàn)在，從事健身性健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮、支氣管平滑肌松弛、呼吸道阻力減少，可反射性地使呼吸加快、加深，使呼吸肌(主要是隔肌和肋間肌)活動(dòng)增強(qiáng)，更多的肺泡參與氣體交換，使肺通氣量和攝氧量較安靜時(shí)增加近10倍，因而使呼吸功能增強(qiáng)，保持肺組織的良好彈性，使人體供氧充足。

此外，健美操的動(dòng)作包含髖部全方位的活動(dòng)比較多，因此腰腹肌和骨盆肌得到了運(yùn)動(dòng)，并加強(qiáng)了腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，再者運(yùn)動(dòng)中由于呼吸的加深，胸肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的活動(dòng)，對(duì)腸胃道起到按摩的作用，從而增強(qiáng)其消化功能，并使整個(gè)肌體的血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，進(jìn)而使肝臟的功能得到改善。

二、健美操運(yùn)動(dòng)健美的效果

健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)，健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型，通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼、肌肉圍度發(fā)生變化，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美，經(jīng)常有計(jì)劃地進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，并配合科學(xué)的飲食，就可以有效地減去多余的脂肪，并能使全身的肌肉均勻地發(fā)達(dá)起來(lái)，同時(shí)健美操還能矯正各種不良姿勢(shì)，如駝背、O形腿等，使鍛煉者的形態(tài)和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化，保持健美的體型。

三、健美操運(yùn)動(dòng)健心的效果

健美操不僅能形成健康的身體，美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有好的影響，健美操是一項(xiàng)“美”的運(yùn)動(dòng)，它是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行，長(zhǎng)期從事健美操運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)鍛煉者的節(jié)奏感、韻律感，提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美的能力，同時(shí)，通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑的形體動(dòng)作，既能使人得到美的享受，陶冶美的情操，又能激發(fā)積極的情緒，消除緊張和疲勞，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都得到改善和提高，特別是健美操是一種集體運(yùn)動(dòng)，使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用，有助于增進(jìn)友誼，交朋結(jié)友，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要，運(yùn)動(dòng)可反射性地引起皮質(zhì)和下丘腦部位興奮性提高，使丘腦中的“愉快中樞”發(fā)放沖動(dòng)，并通過(guò)交感神經(jīng)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)性影響，促進(jìn)機(jī)體代謝過(guò)程，提高肌體的適應(yīng)能力，使人更積極樂(lè)觀地投入到健身運(yùn)動(dòng)中去，并能從中獲益，同時(shí)，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)大多為群體養(yǎng)生項(xiàng)目，互幫互學(xué)，集體練習(xí)，也可促進(jìn)良好氛圍的形成，使參與者始終保持愉快的心境。