（一）心理素質(zhì)鍛煉釋義

心理素質(zhì)鍛煉主要是通過(guò)認(rèn)知促成少年兒童心理機(jī)能的完善，著重鍛練少年兒童學(xué)會(huì)適應(yīng)生活、適應(yīng)學(xué)習(xí)、適應(yīng)人際交往、適應(yīng)身體發(fā)育，預(yù)防和矯正少年兒童因?yàn)椴贿m應(yīng)而導(dǎo)致的各種心理和行為障礙。

（二）心理素質(zhì)鍛煉的價(jià)值與意義

1.使人獲得良好的情緒體驗(yàn)

運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)流暢的的情緒體驗(yàn)。這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人們能忘我地全身心投入到運(yùn)動(dòng)中，并產(chǎn)生來(lái)自于活動(dòng)過(guò)程本身的直接興趣和享受。如跑步者在跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一種情緒高潮，有人稱之為“體育鍛煉快感”，即在跑步中出現(xiàn)良好的身心狀態(tài)， 自身與情境合為一體，動(dòng)作輕松，忘卻自我，充滿活力，超越時(shí)空障礙，在跑完后有全身放松的舒適感覺(jué)。這些愉快的體驗(yàn)是跑步運(yùn)動(dòng)風(fēng)行世界、令參加者著迷的原因之一。

2.治療心理疾病

心理素質(zhì)鍛煉對(duì)治療抑郁癥和抗抑郁效能十分明顯，能減輕癥狀，增強(qiáng)自尊心、 自信心。因?yàn)橐钟羰且詨阂譃橹鲗?dǎo)的消極情緒狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)是以興奮和充滿活力為特點(diǎn)的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運(yùn)動(dòng)必然能產(chǎn)生積極的效應(yīng)。

3.消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的情緒消極時(shí)，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理、心理都會(huì)很快疲勞。體育活動(dòng)能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能。在從事體育活動(dòng)時(shí)，保持良好的情緒狀態(tài)和堅(jiān)定的信心，能延緩和減少疲勞。

4.增加社會(huì)聯(lián)系

隨著社會(huì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在城市的人，愈來(lái)愈缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系。讀書的少年兒童整天埋在書堆里，人際交往缺乏，社會(huì)聯(lián)系甚少。體育活動(dòng)是一種很好的增加人與人之間接觸的形式。在活動(dòng)中共同鍛煉，相互競(jìng)爭(zhēng)，團(tuán)結(jié)合作，相互交流，可以使個(gè)體忘卻煩惱和疲勞，消除孤獨(dú)感。

5.陶冶情操，愉悅身心，培養(yǎng)高尚品格

中小學(xué)中豐富多彩的體育活動(dòng)和競(jìng)賽，為陶冶情操、愉悅身心、培養(yǎng)高尚品格創(chuàng)造了條件。心理鍛煉能夠使少年兒童獲得強(qiáng)烈、豐富、多彩、鮮明的情感體驗(yàn)，培養(yǎng)健康的審美觀念和美的情感，增強(qiáng)少年兒童的組織紀(jì)律性，培養(yǎng)少年兒童具備當(dāng)代社會(huì)所需要的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神，鍛煉少年兒童頑強(qiáng)的意志。

6.培養(yǎng)興趣，拓展智力，開(kāi)發(fā)智趣

少年兒童經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等智力方面的能力。同時(shí)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的心理鍛煉，對(duì)明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、激發(fā)求知欲望也能夠發(fā)揮積極作用。

（三）選擇心理素質(zhì)鍛煉內(nèi)容的基本要求

1.符合少年兒童心理素質(zhì)發(fā)展的水平、特征和規(guī)律

心理素質(zhì)鍛練的目標(biāo)、內(nèi)容、形式方法的設(shè)計(jì)以及訓(xùn)練的度和量，都應(yīng)該適合少年兒童的年齡特征和接受能力。教師要根據(jù)少年兒童心理發(fā)展的水平和特點(diǎn)，本著由簡(jiǎn)到繁、由易到難、由現(xiàn)象到本質(zhì)的原則，針對(duì)不同年齡階段、不同年級(jí)的少年兒童在成長(zhǎng)過(guò)程中所遇到的實(shí)際心理問(wèn)題，確定訓(xùn)練重點(diǎn)、安排訓(xùn)練內(nèi)容；根據(jù)少年兒童心理發(fā)展的實(shí)際水平和現(xiàn)狀，選擇訓(xùn)練方式；依據(jù)教學(xué)目標(biāo)和少年兒童特征，制訂有效的訓(xùn)練策略。每次訓(xùn)練活動(dòng)都應(yīng)把握鍛煉的“火候”，適度、適量。

2.培養(yǎng)良好心理素質(zhì)與矯正心理問(wèn)題相結(jié)合

心理素質(zhì)鍛煉的目的具有兩重性，它既要擔(dān)負(fù)起對(duì)部分少年兒童心理問(wèn)題和心理障礙的矯正任務(wù)，又要著眼于培養(yǎng)全體少年兒童的良好心理素質(zhì)。因此，心理素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)象不能僅僅局限于有明顯心理問(wèn)題或行為障礙的少年兒童，而應(yīng)面向全體少年兒童，促進(jìn)少年兒童心理素質(zhì)的整體優(yōu)化。心理素質(zhì)鍛煉課既要注重面上的培養(yǎng)又要關(guān)注點(diǎn)上的指導(dǎo)；既要做到因材指導(dǎo)，又要保護(hù)少年兒童的人格和隱私。

3.綜合運(yùn)用多種教育途徑和手段

心理素質(zhì)鍛煉要注重學(xué)校教育與家庭教育、社區(qū)教育和少年兒童自我教育的結(jié)合，注重與其他學(xué)科群體的橫向聯(lián)系，強(qiáng)調(diào)各種教育因素的整體協(xié)同作用。這就要求教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)廣泛深入地了解少年兒童心理現(xiàn)狀，綜合運(yùn)用多種教育途徑和手段，積聚心理能量，形成合力。

4.加強(qiáng)和諧互動(dòng)，營(yíng)造寬松氛圍

教師要引導(dǎo)少年兒童多向交往與合作學(xué)習(xí)，營(yíng)造和諧的課堂氣氛，激發(fā)少年兒童參與訓(xùn)練活動(dòng)的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)姆绞剑o予必要的點(diǎn)撥和開(kāi)導(dǎo)，幫助少年兒童繞過(guò)難點(diǎn)，尋求解決問(wèn)題的辦法，使鍛煉得以順利進(jìn)行。