隨著社會的發(fā)展，職場的壓力也越來越大，可是為了事業(yè)為了生活，又不得不去面對這些壓力，下面為大家推薦一些職場減壓術(shù)。

1.正確評估自己

不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈；也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

2.少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均告不利。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機(jī)中突圍出去。

3.多點(diǎn)人際交往

不要壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放壓力。

4.學(xué)會適應(yīng)環(huán)境

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

5.要知不足也要知足常樂

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。

學(xué)會在生活和工作上減壓，不僅能給我們帶來事業(yè)上的發(fā)展，還能找回快樂的心態(tài)！

案例學(xué)習(xí)

學(xué)生離開學(xué)校步入職場，首先要解決的是如何適應(yīng)環(huán)境，如何職業(yè)化，從無意識職業(yè)人成為有意識職業(yè)人，不能只關(guān)注眼前的一份薪資，而要注重長遠(yuǎn)的發(fā)展。

“想著每天要去上班，我的雙腿就像灌了鉛一樣，提不起來！”畢業(yè)不久的高職學(xué)生黃偉向心理醫(yī)生訴苦說。工作一個月后，不少高校畢業(yè)生領(lǐng)到了正式工作后的第一筆薪水，但薪情看跌、生存壓力增大導(dǎo)致焦慮等心理問題頻襲職場新人。工作僅一個月，不少職場新人就患上了“厭班癥”。

還貸噩夢哭醒夢中人

16日晚上，小陳再一次從夢中驚醒。夢里面，銀行工作人員告訴她，由于三個月連續(xù)貸款未還，房子收回做抵押，盡管她努力叫喊，工作人員和房子仍舊越行越遠(yuǎn)。醒來后摸摸枕頭，又是一片濕?！邦愃频膲粼谶@個禮拜已經(jīng)做過四次了。”小陳紅腫著眼睛說道。

上個禮拜四，小陳領(lǐng)到了她研究生畢業(yè)參加工作后的第一筆收入——1500元的工資，看著父母布滿皺紋的臉頰，小陳甚至不知道該如何將自己的工資數(shù)額告訴他們。因?yàn)橐恢痹诠┧x書，20年來父母沒有換過房子，想著女兒已經(jīng)開始賺錢了，父母終于咬咬牙按揭了一套商品房，每月還貸2500元。

原本還對女兒的工資抱有幻想，二老決定1000元由小陳支出。如此一來，小陳只能夠繼續(xù)在家吃父母。原以為畢業(yè)之后可以好好孝敬他們，卻沒有想到最終竟淪為“啃老族”。每天上班時，小陳都是渾渾噩噩度日。

千元月薪引發(fā)內(nèi)外夾擊

“雖然有一定的心理預(yù)期，但沒想到這么少?！币徽f起第一筆薪水，小羅感慨良多。名牌大學(xué)研究生畢業(yè)的他，現(xiàn)在某出版社工作，月薪稅后2000元。“還沒我打工時掙得多，我以前周末去補(bǔ)課中心當(dāng)助教，兩天就有250元。再加上打點(diǎn)零工，日子過得可滋潤了！”小羅很郁悶。

“尤其碰到女朋友生日、七夕，就覺得底氣不足，能省則省，同學(xué)聚會更是基本無緣，想起來就心寒。”近來，由于過度焦慮，小羅一直食欲不振，經(jīng)常晚上睡不著。每天上班干活，想到自己入不敷出的收入，整天垂頭喪氣，不愿與外界接觸，話也少了。

對小羅而言，最痛苦的還是父母的不理解?！拔覌屆吭乱疑辖?000元，我該怎么活啊！”小羅向同事訴苦說。父母總不相信研究生畢業(yè)只掙這么點(diǎn)錢，硬說他謊報工資。小羅費(fèi)盡口舌解釋，父母最后扔下一句話：“工資這么少，干脆不要做了！”于是，家庭戰(zhàn)爭每日上演。

小羅每天下班回家，都要鼓足十萬分的勇氣，才敢邁進(jìn)家門。因?yàn)樗?，迎接他的肯定是父母機(jī)關(guān)槍似的嘮叨：“人家的孩子學(xué)校沒你好，工資比你高得多，你干脆不要干了！”

專家觀點(diǎn)：面對壓力調(diào)整心態(tài)

職場新人如何緩解生存壓力，華東師范大學(xué)心理咨詢師陳默認(rèn)為，以上兩個案例中的主人公均有抑郁癥的傾向。因此，她建議職場新人面對生存壓力，一定得換一個角度思考問題，以積極的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)，經(jīng)常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經(jīng)很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已經(jīng)好很多了！”否則，負(fù)面情緒增多最終會引發(fā)抑郁。只有擁有樂觀的心態(tài)，才能爭取獲得更多加薪晉級的機(jī)會。

另外，資深職業(yè)咨詢師卞秉彬認(rèn)為，眼前的壓力是好事，可以幫助剛從“象牙塔”走出來的學(xué)子了解職場，適應(yīng)職場。學(xué)生離開學(xué)校，步入職場，首先要解決的是如何適應(yīng)環(huán)境，如何職業(yè)化，從無意識職業(yè)人成為有意識職業(yè)人，不能只關(guān)注眼前的一份薪資，而要注重長遠(yuǎn)的發(fā)展。