六、如何對咽炎進行有效的預防

咽炎多與病毒、細菌對咽喉部的侵犯有關。不管有多少治療咽炎的手段，預防永遠是第一位的。若遵從以下健康小知識就會有助于預防咽炎等。

1.多喝白開水　喝大量白開水，補充足量維生素C（每天3次服用維生素C片或飲用維生素C含量高的果汁均可），保持充足睡眠。

2.注意飲食　增強體質，提高機體的抗病能力和免疫力。在飲食上以易消化、清熱為宜，忌過咸、過甜以及油炸食物，戒煙酒，少吃炒貨，多吃蔬菜。

3.消毒牙刷　潮濕的牙刷容易滋生病毒、細菌繁殖。定期用開水浸燙消毒，并適時換用新牙刷。

4.堅持鍛煉，增強體質　咽是全身的一部分，許多咽部疾病都與全身健康狀況密切相關。因此，保持強健的體魄是預防咽炎最基本、最重要的條件之一。平時生活要規(guī)律，勞逸結合，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝功能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗力。

5.預防感冒　傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方，或吹風、沖冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染?？煞靡恍╊A防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

6.重視口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾病　咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常常因病毒、細菌、毒素、膿液等波及到咽部黏膜而導致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔，餐后漱口，早晚刷牙，并掌握上、下豎刷牙齒的正確方法。得了齲齒、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻竇炎等病，應該積極治療。

此外，應掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上喝冷飲，平時還要注意休息。一旦得了急性咽炎，必須及時治療，不要自認為是小病而忽視治療，以致遷延日久，轉為慢性，增加治療難度，甚至影響身體健康。