肌力指在肌肉骨骼系統(tǒng)負荷的情況下，肌肉為維持姿勢、啟動或控制運動而產(chǎn)生一定張力的能力，即肌肉收縮時所能產(chǎn)生的最大力量。

肌肉收縮的類型包括：①等長收縮，即肌肉收縮時肌張力明顯增高，但肌長度無變化，亦不發(fā)生關(guān)節(jié)運動。②等張收縮，即肌肉收縮時肌張力基本保持不變，但肌長度發(fā)生變化，產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動。等張收縮又可分為向心收縮和離心收縮。向心收縮指肌肉收縮時，肌肉的起止點彼此靠近，肌肉長度縮短的收縮形式。離心收縮指在拮抗肌的作用下，肌肉收縮時肌肉的起止點彼此遠離，肌肉長度增加的收縮形式。

影響肌力的因素主要有：①肌肉的橫截面積，肌肉的橫截面積越大，肌力就越大；②肌纖維類型，骨骼肌纖維可分為白肌纖維、紅肌纖維和中間肌纖維，當白肌纖維所占比例高時，肌肉收縮力量大；③肌肉收縮類型及收縮速度，離心收縮過程中產(chǎn)生的肌力最大，其次為等長收縮，最小的是向心收縮；④肌肉的初長度，肌肉初長度指肌肉收縮前的長度，一般認為肌肉的初長度為其靜息長度的1．2倍時產(chǎn)生的肌力最大；⑤肌腱和結(jié)締組織的完整性；⑥中樞和外周神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)；⑦個體狀況，如年齡、性別、心理因素等。

肌力增強訓練應(yīng)選擇適當?shù)挠柧毞椒?。根?jù)訓練目的、疾病、時期及肌力級別的不同選擇不同的訓練方法。例如，對1級肌力或0級肌力但有動作電位的肌肉可應(yīng)用肌電生物反饋訓練。