1．阻力原則 在無阻力狀態(tài)下的訓練不能達到增強肌力的目的，因此在訓練中必須給予一定的阻力。阻力可來自于肢體自身的重量或肌肉運動時外加的阻礙力量等。施加的阻力應(yīng)達到足以使患者發(fā)揮最佳能力，但又不能過大而阻止患者完成活動，要根據(jù)患者的情況逐漸加大。

2．超量負荷原則 只有使運動強度、運動時間、運動頻率、運動周期這4個基本條件達到一定水平，才能達到肌力增強的目的。

（1）運動強度：常用最大肌力的比例或相對1RM或10RM的比例為患者選擇合適的運動強度。1RM即1次抗阻力運動的最大值，指受測試者僅能完成1次全關(guān)節(jié)活動度的最大抗阻力重量。10RM即10次抗阻力運動的最大值，指受測試者能連續(xù)運動10次所能對抗的最大阻力。當肌收縮強度相當于最大收縮強度的40%時，對增強耐力有效，收縮強度增加時對增強肌力有效。

（2）運動時間：包括肌肉收縮時間和運動時間。運動時間是指1次訓練所需要的時間。肌肉收縮時間常用于等長收縮的訓練。

（3）運動頻率：包括肌肉收縮頻率和運動頻率。肌肉收縮頻率指1次訓練中肌肉收縮的次數(shù)，等于收縮時間加上休息時間除以運動時間。運動頻率是指每日、每周或每個月的訓練次數(shù)。一般，肌力增強訓練的頻率以每周3次最佳。

（4）運動周期：運動周期長短對訓練效果有著重要的作用。

（5）治療方式：肌肉收縮方式不同，治療方法也不同。

3．反復(fù)訓練原則 必須進行多次的重復(fù)收縮訓練，才能達到增強和鞏固肌力水平的目的。

4．適度疲勞原則 根據(jù)超量恢復(fù)的原理，肌力訓練會引起一定的肌肉疲勞，因為無明顯的肌肉疲勞也無超量恢復(fù)出現(xiàn)，肌力訓練也難取得明顯的效果。但是，過度疲勞對較弱的肌肉是有害的，會極大地影響訓練效果。疲勞的標志為肌力不增加反而減少、運動速度減慢、運動幅度下降、運動協(xié)調(diào)性明顯降低、患者主訴疲乏勞累。一旦出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，原則上應(yīng)停止訓練。因此，肌力訓練要特別注意掌握適宜的訓練頻度，訓練間隔太短時，易引起肌肉勞損；間隔太長時，就無從積累而無法使肌肉收縮力增強。