1．養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。有的糖尿病患者怕“多尿”，所以每天喝很少量的水，結(jié)果導(dǎo)致脫水，不利于病情的控制。其實(shí)，每天喝2 000～2 500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，可起到?jīng)_刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。

2．膳食營養(yǎng)均衡。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維在結(jié)腸中吸收水分膨脹后，可增加糞便的體積和含水量，促進(jìn)腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。膳食纖維還能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。此外，經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥、洋薊、蘆筍、谷類、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既促進(jìn)腸道有益菌群的生長，又能調(diào)控脂肪和膽固醇的代謝，減少體內(nèi)脂質(zhì)沉積。

3．堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動。各人可根據(jù)自己的病情和體質(zhì)狀況選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，并持之以恒，從而可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的作用，更有利于血糖的控制。

4．改正不良習(xí)慣。糖尿病患者應(yīng)摒棄吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜歡吃高脂肪和高膽固醇食物的惡習(xí)，否則會使腸道受到傷害而加速老化，引發(fā)并發(fā)癥或其他疾病。

5．糖尿病患者保持良好心態(tài)也很重要，要有樂觀的心態(tài)。在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮質(zhì)中，有一個非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，能傳遞很多感覺和知覺，如喜、怒、哀、樂。若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。因此，要學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。