經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)預(yù)防和控制高血壓是十分有益的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可使收縮壓下降11毫米汞柱，舒張壓下降6毫米汞柱，體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉除對(duì)高血壓患者有降壓作用外，還可減輕體重，預(yù)防心腦血管病，提高生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身保健的作用機(jī)制如下。

1．適量運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦皮質(zhì)和血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能，降低交感神經(jīng)興奮性，糾正自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡狀態(tài)。

2．適量運(yùn)動(dòng)增進(jìn)心臟舒縮功能，促使心輸出量增加，外周血流通暢、血壓下降；適量運(yùn)動(dòng)改善腎血流動(dòng)力學(xué)、增強(qiáng)腎功能、促進(jìn)鈉的排出；適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管儲(chǔ)備功能，糾正異常高升壓反應(yīng)，改善血流動(dòng)力學(xué)。

3．適量運(yùn)動(dòng)改善機(jī)體某些代謝異常，如提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗；降低血總膽固醇與低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白等。

4．適量運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在潛力和積極參與疾病防治的主動(dòng)性是十分有益的，有助于增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和提高接受治療的順應(yīng)性，從而消除各種負(fù)性情緒，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。

運(yùn)動(dòng)療法為何對(duì)高血壓的治療有幫助呢？這是因?yàn)橐欢康倪m宜運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)者的血壓會(huì)低于安靜值。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持規(guī)范的訓(xùn)練，那么訓(xùn)練者安靜時(shí)的血壓也可以下降。有文獻(xiàn)報(bào)道，在合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)療法后，訓(xùn)練者的收縮壓可以平均下降10～15毫米汞柱，舒張壓平均下降5～10毫米汞柱。

對(duì)于輕度高血壓患者，降壓效果甚至可以與藥物治療相比。確實(shí)有不少輕度高血壓的病例，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一段時(shí)間后血壓很穩(wěn)定，不再需要用藥物維持血壓。不過(guò)，這樣的患者在遇到季節(jié)冷熱交替變化時(shí)，需要注意血壓變化，以防沒(méi)有用藥而造成不利的后果。對(duì)中度以上的高血壓，我們強(qiáng)調(diào)藥物治療是必需的，運(yùn)動(dòng)療法可以作為重要輔助療法。