改善體質(zhì)的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。陽氣不足則補(bǔ)益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。無疾根據(jù)既往經(jīng)驗(yàn)，針對上述體質(zhì)的朋友給出一些改善體質(zhì)的建議，以供參考。

1.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量（氣屬陽，陽主動，動則養(yǎng)陽），但不主張劇烈運(yùn)動（壯火食氣）。

忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運(yùn)）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。

常備中藥：黨參、黃芪。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）

常備中成藥：人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸。（癥狀明顯時(shí)，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用健脾或益氣，早飯前服用）

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈，詳細(xì)位置及機(jī)制，請參照第十講經(jīng)絡(luò)原理）

2.氣血兩虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

隨著學(xué)習(xí)、工作壓力的增加，電腦前工作時(shí)間的延長，越來越多的學(xué)生和辦公室白領(lǐng)朋友的體質(zhì)傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：

適當(dāng)增加運(yùn)動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。

避免過度用眼，不建議繼續(xù)戴眼鏡。

忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。

常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當(dāng)歸。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容選用，開水沖泡，代茶飲用）

常備中成藥：人參歸脾丸。（癥狀明顯時(shí)，可考慮每晚睡前服1丸）

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

3.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養(yǎng)陰）

忌熬夜，晚十一點(diǎn)以前必須睡覺。（法于天地，順乎陰陽）

忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品。宜山藥、木耳、黑芝麻。

常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時(shí)加入）

常備中成藥：六味地黃丸。（癥狀明顯時(shí)，可考慮每晚睡前服1丸）

特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

4.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜適當(dāng)增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽）。

禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運(yùn)）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。

常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、干姜。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，燉肉、煮湯時(shí)加入）

常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（癥狀明顯時(shí)，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用上藥，早飯前服用）

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。

5.寒性體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽，陽長則陰消）。

忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。

常備中藥：干姜、肉桂。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，開水沖泡代茶飲）

常備中成藥：同陽虛體質(zhì)。

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

6.熱性體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜大幅增加運(yùn)動量（令熱有去處），如每周3次高強(qiáng)度健身運(yùn)動。

慎辛辣、羊肉（助熱）。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。

常備中藥：黃連。（癥狀較明顯時(shí)，可以此藥開水沖泡代茶飲）

常備中成藥：牛黃解毒丸。（癥狀明顯時(shí)，可考慮午飯后服1丸）

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

7.濕盛體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽，陽盛則陰消）。

忌大量飲水（易傷陽氣生濕），慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、雜糧。

常備中藥：薏苡仁、茯苓。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，開水沖泡代茶飲）

常備中成藥：參苓白術(shù)丸。（濕熱體質(zhì)宜二妙丸，余項(xiàng)皆同）

特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

8.氣滯體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，擴(kuò)大交際，避免獨(dú)處。（疏肝為理氣第一要義）

忌肥甘滋膩（加重氣滯）。宜食酸、辣。宜佛手。

常備中藥：柴胡、香附、白芍。（癥狀較明顯時(shí)，可用三藥各10g，開水沖泡代茶飲）

常備中成藥：逍遙丸或加味逍遙丸。（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負(fù)面影響降到最低程度）

特效經(jīng)絡(luò)腧穴：足厥陰的太沖穴、手厥陰的內(nèi)關(guān)穴。（各按揉3～5分鐘）

9.瘀血體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜增加運(yùn)動量（動則氣血流通而瘀血得化）。

忌冷飲、冷食（傷陽氣）。宜牛羊肉。

常備中藥：當(dāng)歸、丹參。（偏寒則用當(dāng)歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）

常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸。（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯(cuò)則宜艾附暖宮，隨癥狀輕重服，女性經(jīng)期忌服）

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足少陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

當(dāng)然，無疾此處所列各種體質(zhì)，只是最常見、最基本的體質(zhì)類型。實(shí)際生活中，還有很多朋友，是兼具以上兩種或三種體質(zhì)，如氣虛濕盛、寒瘀體質(zhì)等，可以將上述建議參合來看，無疾不再一一列舉了。

從上一講開始，我們已經(jīng)進(jìn)入了中醫(yī)實(shí)踐的部分。需要大家更多地開動腦筋，加強(qiáng)練習(xí)，在實(shí)踐中不斷加深對中醫(yī)知識的理解。所以，本次講稿為大家提供了比較豐富的練習(xí)案例，作為思考題。案例按照難易程度分為兩組，第一組案例較簡單，為基礎(chǔ)練習(xí)；第二組案例較復(fù)雜，為綜合練習(xí)，每組四例。

基礎(chǔ)練習(xí)組

練習(xí)案例1　邱某，男，48歲。20天來咳嗽痰多，痰色黃白，胸膈脹滿，惡心嘔吐，頭眩心悸，體倦乏力，舌苔白厚膩，脈濡緩。（山西　孫英杰案）

練習(xí)案例2　殷某，女，38歲。病大便難燥結(jié)如彈丸年余，臨廁欲便不得，三五日一行，常服中藥或用開塞露，便秘如舊。診其胸脅痞滿，脘腹脹痛，心煩易怒，納少，苔白膩，脈弦。（江蘇　朱有銀案）

練習(xí)案例3　張陳氏，女，80歲。主訴：小便赤白相兼，有半月余，刻診：形體消瘦，手足心熱，不思飲食，顴紅面赤，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，口干心煩，舌光薄無苔，脈細(xì)數(shù)。（福建　韋忠儉案）

綜合練習(xí)組

練習(xí)案例4　袁某，女，36歲。憂思過度，夜難成眠，遷延數(shù)年，屢服西藥艾司唑侖（舒樂安定）、異丙嗪等藥無效。近來心煩不寐與日俱增，甚則徹夜難眠。胸中痞滿，微咳多痰，口咽干苦，便堅(jiān)溲赤，舌赤、苔黃膩，脈弦滑數(shù)。（江蘇　徐劍秋案）

練習(xí)案例5　陳某，男，62歲。胸部悶痛已3年多，初起胸脅脹悶不舒，近半年來胸悶且心前區(qū)時(shí)時(shí)作痛，伴有心悸、噯氣、納差，上月經(jīng)某醫(yī)院診為冠心病。診其脈弦細(xì)，舌淡紅苔白，舌邊有瘀斑。（福建　俞慎初案）

練習(xí)案例6　患者，女，學(xué)生，17歲。自訴：因與同學(xué)去河里捕魚，洗澡戲水，隨后飲食生冷之品，夜間覺身體不適，自服克感敏2片入睡。次日腰腹疼痛難忍，繼而經(jīng)行不暢，量少，色黑有小血塊，伴身酸頭痛，惡心嘔吐，不思飲食?；颊咄纯嗝嫒?，脈沉緊微滑，舌質(zhì)微青，苔白微膩。（云南　吉瓊珍案）

練習(xí)案例7　周某，女，57歲，農(nóng)民。頭暈反復(fù)發(fā)作20余年，高血壓病史20余年。近1年漸出現(xiàn)頭暈較重，惡心，胸悶，納呆，腰膝酸軟，畏寒肢冷，小便短少，下肢浮腫。（山東　張勝茂案）

請依照上述示范講解中，對病案進(jìn)行辨證分析。請給出你對各案的病性、病位的判斷，以及依據(jù)。并對病情進(jìn)行綜合分析，診斷出疾病的證型。有余力的朋友，還可以嘗試考慮治療方面的思路。