（一）社會適應不良性亞健康的特點

“社會適應不良性亞健康狀態(tài)”突出表現為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協(xié)調等，角色錯位、角色不適應等，在行為上表現出冷漠、無助、孤獨、空虛、自閉、攻擊、冒險行為等。

（二）干預方法

1．加強學習與溝通　生活中，要注意人際關系良好、社會適應能力良好、勞動實踐良好、自我意識良好，就能將那些不利因素變?yōu)橛欣蛩?，成為人們積極向上的動力。對自己能夠有自信，自信來源于對自我價值的認識，不受外界的過度影響，信賴自己和他人，獨立但也能與他人互相依賴，加強溝通與學習，并且平等地互相合作。

2．改善工作、生活及居住環(huán)境　改善工作環(huán)境方面，可以在工作處所或辦公室布置一些能使自己放松或調適精神與情緒的擺設、照片、小盆栽或小魚缸等，創(chuàng)造一個比較有趣的工作空間，并借由周遭的布置適時轉移工作時的負面情緒。生活及居住環(huán)境方面，養(yǎng)成良好的生活與居住習慣，起居空間盡可能以簡單舒適的布置為原則，家具物品的擺放在固定位置，不影響起居活動為大原則，當然生活及居住環(huán)境要比工作環(huán)境更符合個人所需的隱私、安全與放松。

3．學會放棄和重新選擇　在漫長人生旅途中，我們常遇到棘手的問題，學會放棄其實是聰明的選擇，學會放棄原來的追求。放棄的當下是很痛苦的，但是學會放棄，就是學會審視自己，揚長避短，量力而行。暫時的放棄能夠為自己贏得再次選擇的時間和機會，在新的選擇中，會找到新的突破口，發(fā)現新的機會、新的希望。放棄也不是一種新選擇。學會選擇，就是學會權衡利弊，更能著眼全局。

4．學會給自己定位和轉換角色　明確自己的能力大小，進行全面、客觀、深刻的自我分析，加強認識自己。通過對自己的分析，了解自身優(yōu)勢和劣勢，只有從自身實際出發(fā)、適時的順應社會潮流，我們要找出自己與眾不同而又獨特的長處，讓自己擁有的能力及潛力與才華更好地發(fā)揮出來。角色轉換的關鍵就是適度封存本性。要求把自己的原始個性有效保護起來，根據角色要求處理自己的本性。人各有志，人各有性，但是不能完全按照自己的興趣、愛好、標準去處理事情。每個人經歷不同，無法避免某些經驗上的欠缺，認真對待，善于發(fā)現，并努力克服缺點以及多主動學習提高知識。

5．適度調整目標和欲望　要樹立正確的人生觀，有自己做人原則和追求的人，才不會為流俗所動，確立切實可行的目標定向，能夠堅定不移地朝自己的人生目標前進。切忌由于自我的期望值過高而無法實現導致心理壓力，實際訂立能力足以達成的短期、中期及長期目標，耐心而踏實的履行，隨時檢討、彈性修正，并適時的給予自己獎勵。

6．主動尋求他人的支持和幫助　人們生活在這個世界上需要彼此支持，共同發(fā)展，在必要的時候，也要懂得尋求支持，也就是遇到困難時尋求他人幫助，尋求他人的支持可以包括尋求問題的支持或指導、尋求社會支持或情緒上的支持。他人的經驗與幫助可以提供另一種角度的觀點與方法，對于面對自己個性與價值觀的死角具有醍醐灌頂之效，人類社會也是在這樣的團體智慧凝聚下才得以持續(xù)繁榮發(fā)展。

7．融入和諧社群，適者生存　社會支持具有雙重功能，我們的困難需要社會支持分擔，我們的快樂也需要社會支持分享。經由對社群的認同與融合，可以發(fā)揮資源共享與情緒分擔的作用，在社群化的過程中，個人的情緒、精神等心理狀態(tài)也得以同步調整，甚至更理想的達到一種和諧平靜的狀態(tài)，從而可以面對個人原本可能無法獨立面對的困境與無法自力處理的問題，進而以個人價值與社群價值相互作用的相輔相成，達成個人與社群存在意義的雙贏。