我們的身體分布著許多經(jīng)絡(luò)和穴位，如肺經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)……中醫(yī)所謂的“穴位”，是氣血匯集之地。如何找準(zhǔn)穴位，首先要知道穴位的定位方法，下面介紹一些找準(zhǔn)穴位的方法。

1.手指同身寸法

手指同身寸法是最常用、最簡(jiǎn)便的方法，以手指為標(biāo)志設(shè)定尺寸丈量穴位位置。

1寸：中指彎曲如“7”時(shí)，取其中節(jié)上下兩橫紋頭之間的距離。

3寸：伸直手指，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，自食指至小指四指并攏的寬度距離。

2.骨度分寸法

骨度分寸法，是以體表骨節(jié)為標(biāo)志設(shè)定尺寸來確定穴位的位置。

【頭部】

前發(fā)際至后發(fā)際：12寸

前額兩發(fā)角之間：9寸

耳后兩乳突之間：9寸

【胸腹部】

胸骨上緣至胸劍聯(lián)合：9寸

胸劍聯(lián)合至臍中：8寸

臍中至恥骨聯(lián)合上緣：5寸

兩乳頭之間：8寸

【背部】

兩肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間：6寸

【身側(cè)部】

腋以下至11肋端：12寸

【上肢部】

腋前紋頭至肘橫紋：9寸

肘橫紋至腕橫紋：12寸

【下肢部】

恥骨聯(lián)合上緣至股骨內(nèi)側(cè)髁：18寸

脛骨內(nèi)側(cè)髁至內(nèi)踝尖：13寸

股骨大轉(zhuǎn)子至髕骨下緣：19寸

臀橫紋至腘橫紋：14寸

髕骨下緣至外踝尖：16寸

外踝尖至足底：3寸

3.脊椎定位法

脊椎定位法，是以脊椎的位置來定位背部穴位的方法。

人的脊椎主要由7個(gè)頸椎、12個(gè)胸椎、5個(gè)腰椎、1塊骶骨、1塊尾骨組成。我們?cè)跀?shù)這些椎骨的時(shí)候，其實(shí)不需要每次都從最上面的椎骨開始數(shù)起，以下3個(gè)方法可以幫助你快速準(zhǔn)確地找到脊椎和穴位。

方法1：頭往前低下時(shí)，脖子后面所凸出的一塊骨突，就是第7頸椎棘突，而第7頸椎下面的骨突處，即是第1胸椎棘突。

方法2：左右肩胛骨下端的連線，正好經(jīng)過第7胸椎棘突下方。

方法3：腰的左右兩邊有極突出的髂骨（為髖骨最上部），其連線正好經(jīng)過第4腰椎棘突下方，也就是我們平常系腰帶的位置。