神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健

神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健，一方面通過努力學(xué)習(xí)鍛煉自己的思維能力，積極參加體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉提高它的功能；另一方面則是要預(yù)防它生病。

（1）勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研：青少年在進(jìn)入青春期后，腦、神經(jīng)的功能就迅速完善，神經(jīng)細(xì)胞也進(jìn)一步分化和成熟，這樣人的思考和理解能力能得到加強(qiáng)；同時(shí)也具有一定的推理、分析和判斷能力，對(duì)事物的反應(yīng)能力也能隨之而提高。除此之外，腦的記憶力也能得到加強(qiáng)，使記憶連貫并且有條理。但青少年思維能力與成年人相比尚有較大距離，因此必須努力學(xué)習(xí)，不斷鍛煉自己的思維能力，掌握更廣泛的知識(shí)技能。

（2）積極參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉：人體各器官系統(tǒng)的生理活動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下才能得到統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，并不斷與外界環(huán)境相適應(yīng)。而體力勞動(dòng)和體育鍛煉要求各器官系統(tǒng)的生理活動(dòng)更密切地配合，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)加強(qiáng)，一方面指揮全身肌肉靈活地收縮和放松；另一方面還要調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)來配合運(yùn)動(dòng)的需要。因此，通過不斷地學(xué)習(xí)和鍛煉，不僅動(dòng)作更協(xié)調(diào)更準(zhǔn)確，而且內(nèi)臟也能更好地配合運(yùn)動(dòng)的需要，不致發(fā)生胸悶、頭昏、惡心甚至昏厥等現(xiàn)象。目前不少醫(yī)院用加強(qiáng)體育鍛煉來治療神經(jīng)衰弱的病人，已取得一定的療效。

（3）注意適當(dāng)?shù)男菹⒑退撸河捎谇啻浩谏L(zhǎng)發(fā)育快，腦的興奮性比較大，情緒容易激動(dòng)，也容易疲勞。因此，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)疲勞時(shí)，則應(yīng)有充分的休息或睡眠，以利于功能的恢復(fù)，提高工作效率。積極的休息方式是以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。例如，體力勞動(dòng)之后可進(jìn)行讀書或欣賞音樂等活動(dòng)；腦力勞動(dòng)之后，則可進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)。這樣大腦皮質(zhì)各部分可得到充分交替活動(dòng)和休息。此外，充分的睡眠也很重要。因?yàn)樗呤且环N幾乎整個(gè)大腦皮質(zhì)和某些皮質(zhì)下中樞的保護(hù)性抑制，通過這種休息后，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能得到更大限度的恢復(fù)。青少年因神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不十分成熟，更應(yīng)保證有充分的睡眠，每天睡眠的時(shí)間至少應(yīng)在9小時(shí)以上，這樣才會(huì)有更充足的精力投入學(xué)習(xí)和工作。

（4）不吸煙、不酗酒：香煙中含有尼古丁等毒物。這些毒物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有不良的影響，并通過神經(jīng)系統(tǒng)使血管收縮，血流緩慢。長(zhǎng)期大量吸煙的人，冠心病、潰瘍病、肺癌等發(fā)病率顯著增高?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為，吸煙是最廣泛、作用最強(qiáng)的致癌因素。同時(shí)抽煙也能使人的記憶力和注意力減低。因此，青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期，不要抽煙。酒中含有酒精，長(zhǎng)期大量飲酒容易導(dǎo)致酒精性肝硬化。同時(shí)酒精對(duì)腦、心臟、肺、血管等重要器官都有損害。所以，青少年正在長(zhǎng)身體時(shí)期，不要酗酒，尤其不能飲用烈性酒。