體育鍛煉對(duì)心理健康的積極作用

世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是指身體沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”由此可見(jiàn)，健康包含著身心兩個(gè)方面。過(guò)去那種重身體，輕心理的身體鍛煉觀(guān)念是不全面的，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)體育鍛煉和人的心理健康的積極作用的研究越來(lái)越重視，在認(rèn)識(shí)上也越來(lái)越深入。

1．體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)思維

（1）聯(lián)想障礙。表現(xiàn)為聯(lián)想困難或失去控制。思維缺乏目的性，不能解決具體問(wèn)題，也不能指導(dǎo)自己的行動(dòng)。主要有抑制性思維和發(fā)散性思維等。

經(jīng)常參加民族傳統(tǒng)體育鍛煉（如氣功、武術(shù)等），不僅煉身，而且煉心，陶冶情操。教師教學(xué)生，不僅教技術(shù)，更重要的是教他們?nèi)绾巫鋈?。氣功糾偏，主要糾正心理和精神方面的偏差，也包括病態(tài)思維。

現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)（田徑、球類(lèi)、體操等）要求參加者思維過(guò)程高速度，不允許緩慢思考。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中情況往往千變?nèi)f化，要求必須迅速作出正確判斷，并立即付諸行動(dòng)，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活、反應(yīng)敏捷，有助于預(yù)防和治療聯(lián)想障礙病。

（2）邏輯思維障礙。表現(xiàn)為邏輯思維過(guò)程紊亂，結(jié)果思維變得荒謬離奇和脫離實(shí)際。

在體育活動(dòng)中，通過(guò)對(duì)技藝、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們對(duì)各種模式的分類(lèi)、適應(yīng)、推理及概括理解能力，即邏輯思維能力。人們?cè)隗w育鍛煉中和日常生活工作中形成的邏輯思維的免疫力。

2．體育鍛煉可調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少心病發(fā)生

研究認(rèn)為，緊張、恐懼、焦慮、憂(yōu)傷、沮喪、悲觀(guān)、嫉妒、暴怒等消極情緒對(duì)健康不利；快樂(lè)、飽滿(mǎn)、熱情、歡躍等積極情緒，有利于學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)交往，是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵御不良情緒的良方；而長(zhǎng)期激烈的情緒波動(dòng)，則容易誘發(fā)消化性潰瘍、高血壓、冠心病和哮喘等疾病。

（1）自我按摩。人在暴怒時(shí)肌肉緊張，尤其是頸部和肩部肌肉僵直，從而導(dǎo)致血壓升高、頭痛等。自我按摩頭部和太陽(yáng)穴，有助于緩解肌肉緊張，減少怒氣，降低血壓，治療頭痛。

（2）鍛煉散步。經(jīng)常到戶(hù)外或小樹(shù)林中散步，有利于凈化血液，降低血壓，消除緊張情緒。

3．體育鍛煉有助于培養(yǎng)人良好的個(gè)性心理特征

嚴(yán)格地講，一個(gè)人在心理活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)完美無(wú)缺，幾乎是不可能的。目前在部分青年中經(jīng)常見(jiàn)的心理障礙有孤獨(dú)癥、壓抑癥、沮喪癥、憂(yōu)慮癥、恐懼癥、冷漠癥等。研究證明，各種壓力和挫折是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉可以提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。