宣泄壓力的出口

面對(duì)自己無(wú)法抗拒的壓力，每個(gè)人都應(yīng)該有自己宣泄壓力的出口，雖然方式不盡相同，但都是對(duì)緊張情緒的緩和或者逃避?；蛘?，對(duì)自己近乎“虐待”的體力、精力透支，一邊能感受到報(bào)復(fù)身體的快感，一邊趁機(jī)把積壓的情緒釋放出來(lái)；或者，如同哲人一般理智地處理壓力，把壓力編織的圈套拆骨揚(yáng)線，“毀尸滅跡”。下面介紹幾種宣泄壓力的主要方式：

1.運(yùn)動(dòng)發(fā)泄　集中精力做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，可以完全忘掉煩心事。尤其戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，大環(huán)境下的開(kāi)闊視野有利于自我暗示，放下小情緒，讓活力的血液遍布周身。

2.戶(hù)外活動(dòng)　強(qiáng)迫你自己離開(kāi)紛亂的情緒，最好的方法就是找到一片凈土。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不熟悉的環(huán)境和人群，容易刺激你的興趣點(diǎn)，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你享受大環(huán)境的擁抱。比如去海灘、高山、古鎮(zhèn)、沙漠，在那里，你的呼吸、心跳、動(dòng)作都放慢節(jié)奏，你被壓抑的情緒將會(huì)得到平息。

3.和朋友聊天　找?guī)讉€(gè)與自己最要好的朋友一起聊天，一方面可以讓他們幫助你解開(kāi)糾結(jié)的情緒，另一方面也可以打發(fā)沉浸在郁悶中的時(shí)間。

4.精油SPA按摩　困乏的身體得到按摩的撫慰，刺激幾個(gè)令人放松的穴位，利用迷迭香精油的芳香刺激，舒緩精神壓力，排出身體的毒素，緩解肌肉和關(guān)節(jié)的緊張，讓身體變得柔軟，之后皮膚光潤(rùn)，神清氣爽，完全煥然一新。

5.泡澡　當(dāng)你疲勞的身體浮在水中時(shí)，你會(huì)感到又重新回到母體里的一種自由自在。這時(shí)，你還可以點(diǎn)上蠟燭，放點(diǎn)音樂(lè)，聽(tīng)覺(jué)傳導(dǎo)給大腦的神經(jīng)按摩也是有利于身心的放松。

6.豐盛大餐　很少有人能夠抵御美食的誘惑，對(duì)味覺(jué)刺激的滿(mǎn)足感能促使人們的大腦皮層分泌多巴胺，這種使人快樂(lè)的荷樂(lè)蒙加速增長(zhǎng)，戰(zhàn)勝抑郁的皮質(zhì)酮。

7.瘋狂購(gòu)物　熱愛(ài)購(gòu)物并非僅僅是女人的專(zhuān)利，如今許多男人也非常偏好于此。把想擁有的都搜羅入懷，不在乎信用卡中的數(shù)字減少，打扮自己，算是對(duì)自己付出的一種回報(bào)或者慰藉。

8.K歌　如今的娛樂(lè)生活極其豐富。你不堪工作生活的壓抑時(shí)，可以約上幾個(gè)好友，找個(gè)大家都感興趣的KTV包房。一堆人整夜對(duì)麥克風(fēng)咆哮，直到嗓子都沙啞了，表演欲、喊叫欲全部滿(mǎn)足，你的壓抑感也就全消逝了。

9.看碟、讀書(shū)　在家里最經(jīng)常的娛樂(lè)就是看碟或者讀本好書(shū)，一個(gè)人呆著容易陷入自己情緒的圈套，不如做點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力的事情。也有人還喜歡做家務(wù)，拼命打掃房間，把家里弄得一塵不染才甘心。

10.心理咨詢(xún)　心理咨詢(xún)是壓力心理的終極治療方式。當(dāng)所有的宣泄方式都無(wú)法奏效時(shí)，你一定要及時(shí)地找到心理咨詢(xún)師，給你開(kāi)辟一個(gè)出口，讓堵塞的瓶頸變得通暢。