睡眠是減輕疲勞的良方，人在深度睡眠時全身都處于放松狀態(tài)，疲勞自然就會消失。可是很多人因為情緒問題而患上了失眠癥，躺在床上不管怎么樣都無法輕松入睡。

經(jīng)常睡不好覺是否就不能保持良好的情緒呢？

國際知名的大律師塞繆爾·昂特邁耶一生從未睡過一個好覺，他患有哮喘和失眠癥。他決定利用失眠的時間讀書，最終他成為紐約市立大學(xué)的一個奇才。

后來他當(dāng)了律師，可是失眠的毛病還是沒能改掉。但他從不為此憂慮，因為他知道有失必有得。他利用很多個睡不著的夜晚工作，取得了很多律師無法到達的成就。他活到了81歲，幾乎沒有睡過一個好覺。如果始終為失眠煩惱，那么他這一生將會一事無成。

人的一生有1/3時間是用來睡覺的，每個人需要的睡眠時間是一樣的嗎？

第一次世界大戰(zhàn)期間，一個名叫鮑勞·科恩的匈牙利士兵腦前葉被槍彈打穿，之后他就再也無法睡覺了，而且不會感覺疲倦。醫(yī)生說他活不了多久了，可是他卻健健康康地活了好多年，關(guān)于他的這種病例一直沒有人能解答。但是，他的健康生存，打破了人必須睡覺的觀念。同時，也可以大膽推測有的人需要的睡眠時間短，而有的人需要的睡眠時間長。

憂慮遠比失眠對身體的傷害更大，我的一個學(xué)生——伊勒·桑德拉就幾乎因為嚴重的失眠癥而自殺。他說：“以前我是個睡得很熟的人，甚至有時候鬧鈴也無法叫醒我，我經(jīng)常因此而遲到。老板警告我說，再遲到就開除我。要想不被開除，那就只能讓自己準時醒來。我向朋友求教，他建議我在睡覺前把注意力集中到鬧鐘上，可是我卻從此患上了失眠癥。后來，我遇到了一位醫(yī)生，他說，‘這是你自己的原因，我也無能為力，但是你可以不要多想，告訴自己睡不睡得著都無所謂。只要你不焦慮，就算躺在床上睡不著，也同樣能達到休息的目的?！衣犃怂脑?，不到一個月就恢復(fù)了正常，每天都能睡上八小時?！?/p>

所以折磨他的不是失眠，而是因失眠而引起的焦慮。

芝加哥大學(xué)的教授納撒尼爾·克萊德曼博士是睡眠方面的專家，他認為失眠本身不會使體力下降，而失眠所引起的憂慮才會讓人倍感疲憊。他認為很多說自己失眠的人，實際上可能睡了好幾個小時，只是自己不知道。

19世紀著名的思想家赫伯特·斯賓塞一直被失眠所困擾，甚至搞的他身邊的人也痛苦不堪。有一次，他和賽斯教授同住在一個房間里。第二天，他說自己一個晚上都沒睡著?？墒钦嬲龥]有睡著的卻是賽斯教授，因為賽斯教授被他的鼾聲吵得一晚上都沒睡。

要想踏實地睡著，必須要有一種安全感，這種感覺會令我們放心地睡到天亮。

托馬斯·希斯洛普博士在英國醫(yī)藥協(xié)會的一次演講中說：“幫助人入睡最好的辦法就是祈禱，這會令一個人的神經(jīng)得到放松，并慢慢入眠?！?/p>

如果你沒有信仰，那就學(xué)會放松自己的身體?！断窠?jīng)緊張》的作者芬克博士推薦這樣一種方法：和自己的身體交談。他認為語言是一切催眠術(shù)的關(guān)鍵。如果你無法入睡，那是因為你總是同自己的身體談睡眠；要想從失眠的痛苦中解脫出來，你就得對身體說：“放松?！彼ㄗh把枕頭放在膝蓋下，以減輕腿部壓力，然后再提醒自己放松眼部和四肢的肌肉，慢慢地我們就會進入夢鄉(xiāng)。

還有一個辦法就是讓你的身體疲倦，比如進行體育活動，當(dāng)你身體勞累一天之后，肌肉自然要求放松和休息，這樣你很快就能入睡。

作家西奧多·德萊賽就是這么做的，他年輕時患上了失眠，可是他在從事高強度的體力工作后，很快就能輕易入眠。

神經(jīng)科醫(yī)生佛斯特·肯尼迪博士告訴我說：“1918年，英國第五軍撤退時有些士兵倒下就睡‘死’過去了，就算撥開他們的眼皮他們也仍然處于睡眠狀態(tài)。但是，我發(fā)現(xiàn)睡著的人眼球都向上翻起，我回去照做后，還沒到一分鐘就哈欠連天了，甚至自己都沒辦法控制不睡?！?/p>

無論人的意志多么堅強，他都無法長時間不睡。

亨利·林克博士在他的那本《人的再發(fā)現(xiàn)》一書里舉了這樣一個例子。作為心理咨詢公司副總裁的林克博士曾經(jīng)遇到一個因為失眠想要自殺的病人。他知道和這個病人爭論，只會加劇病情，于是說：“既然你選擇自殺，那就死得轟轟烈烈吧！繞街道跑，直到累死為止?！辈∪斯蝗ピ嚵?，幾次之后他心里就沒那么難受了。三天后，病人終于沉沉睡去。不久他就決定繼續(xù)活下去。

總結(jié)一下，消除失眠的方法有以下四條：

一、如果睡不著，不妨起來看書或是工作，直到感到疲倦為止。

二、從來沒有人死于失眠，損毀健康的罪魁禍首是由失眠引起的憂慮及精神壓力，所以要放松自己才能睡著。

三、試著用祈禱來獲得入睡前的安全感。

四、多做運動，身體上的疲勞能夠幫助你入眠。