女性如何輕松應對便秘

〉〉〉生活在現(xiàn)

工作壓力大、精神緊張……眾多因素使得辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長此以往，不僅容易面色灰暗、精神不振，還很可能引發(fā)習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等疾病。其實，不依賴藥物的幫助，通過飲食就能輕易“解秘”。

〉〉〉現(xiàn)象解析

女性便秘通常有4種類型：單純性便秘、遲緩性便秘、習慣性便秘和痙攣性便秘。

單純性便秘是由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的暫時性便秘，待生活恢復正常后，癥狀便會自行消失。遲緩性便秘由大腸松弛、送便能力差引起，多出現(xiàn)于體弱、運動不足的女性身上。習慣性便秘是由感覺神經(jīng)遲鈍引起，多出現(xiàn)于經(jīng)常因時間緊迫等原因而忍便的女性身上。痙攣性便秘為便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，多由壓力過大和精神緊張造成。

〉〉〉專家支招

女性大都喜歡吃零食，患有便秘的女性可以通過核桃、酸奶、青梅干等零食來緩解便秘癥狀。核桃有補腎、暖肺、潤腸的作用，比較適合體弱的便秘女性。酸奶可增加腸內(nèi)的有益菌，加速腸道食物的分解，并刺激腸道蠕動加劇，利于排便。青梅干含有檸檬酸，能夠刺激胃腸，加速食物的分解與排泄。

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西芹素炒

材料：西芹100克，鮮木耳100克，蒜泥10克，紅椒1只。

配料：精鹽、味精、白糖、濕淀粉、植物油各適量。

制作工藝：

1.鮮木耳洗凈，切條；

2.紅椒洗凈，切條；

3.西芹洗凈，去皮，切條；

4.鍋置火上，加入適量清水，旺火燒開后放入木耳和西芹，稍煮片刻即倒出控水；

5.凈鍋置火上，倒入適量的植物油，油熱后放入蒜泥和紅椒條，煸炒出香味，加入木耳和西芹，翻炒均勻，用精鹽、味精和白糖調(diào)味，然后用中火炒至入味，再用濕淀粉勾薄芡即可出鍋食用。

功效：能促進食欲、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)。