如何改善“早孕反應(yīng)”

“早孕反應(yīng)”是懷孕期間的暫時(shí)性生理現(xiàn)象，并不是疾病，因此準(zhǔn)媽媽不需要過(guò)分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善“早孕反應(yīng)”所造成的不適。

從日常生活中加以調(diào)整

保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺(jué)。另外，準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離廚房的油煙味，妊娠期最好讓別人代勞煮飯做菜。遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚(yú)腥味等。穿著寬松的衣物，有助于緩解腹部的壓力。睡覺(jué)時(shí)可將枕頭墊高，減少發(fā)生食物反流的情形。早晨起床時(shí)不要突然起身，應(yīng)該緩慢地下床。Q看到很多文章說(shuō)姜對(duì)孕吐有很好的治

療作用，在孕吐期間一直保持吃姜制品是否對(duì)孕婦有不良作用？

A可以吃，沒(méi)有不良影響，但任何食物都不可過(guò)量食用，每日食用5克姜為宜。

從飲食上加以調(diào)整

平常飲食要注意“少量多餐”，每2～3個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，選擇富含糖類（例如蘇打餅干）、蛋白質(zhì)的食物為佳，避免吃油炸、油膩、辛辣、具有特殊或強(qiáng)烈味道的食物或不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干、面包），或喝一杯溫牛奶，這樣第二天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭苟a(chǎn)生惡心的情形。起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西（例如蘇打餅干），然后再下床。如果準(zhǔn)媽媽對(duì)姜的味道不反感，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。準(zhǔn)媽媽飲水要適量，可改為分次飲用，比較不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

精神療法

保持心情愉快，可安排一些輕松的活動(dòng)，分散對(duì)于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過(guò)度緊張。此時(shí)，準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好準(zhǔn)媽媽的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和準(zhǔn)媽媽交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過(guò)“早孕反應(yīng)”期。

止吐藥的使用

準(zhǔn)媽媽在經(jīng)由飲食與日常生活作息的調(diào)整之后，若仍然出現(xiàn)明顯的“早孕反應(yīng)”現(xiàn)象，則可與保健醫(yī)師進(jìn)行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來(lái)說(shuō)，“早孕反應(yīng)”是孕期的正常生理現(xiàn)象，并不是疾病，應(yīng)該避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調(diào)整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B₆和鐵劑，可減緩惡心的感覺(jué)。

Q都說(shuō)孕期喝牛奶好，可是每次喝純牛奶時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)反胃、想嘔吐，這是正常反應(yīng)嗎？

A牛奶的乳糖不好消化，有些人腸胃不太適應(yīng)牛奶，稱為“乳糖不耐癥”，是正常現(xiàn)象，喝不下就不要勉強(qiáng)。

孕早期可多做有氧運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是四個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。孕早期的女性如果想運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)非常好的選擇，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)認(rèn)為游泳太不安全，其實(shí)游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能讓胎寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到胎寶寶。孕期游泳可以增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、水腫和下肢靜脈曲張等問(wèn)題，不易受傷。

除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以由準(zhǔn)媽媽自己選擇定期進(jìn)行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免。日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯準(zhǔn)媽媽都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。

Q運(yùn)動(dòng)真的對(duì)胎兒的智力發(fā)育有好處嗎？

A孕婦每天進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，就能使胎兒的IQ值上升。此前，也有研究指出，孕期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以使腹部氧氣增多，對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育很有好處。