區(qū)域飲食減肥
【摘要】：關(guān)于區(qū)域減肥飲食法是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。這種食品搭配，可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進入一個愉悅的狀態(tài)，稱為區(qū)域一旦你到達(dá)了這個“區(qū)域”，自動可以無挨餓減肥，你的心智也會更加敏銳，并減少感冒、過敏等疾病的困擾。這種意識方法相當(dāng)不錯，不但減肥，還有很多好處，但是日常執(zhí)行起來并非那么容易，尤其是上班族，對于食材的選擇做不到那么苛嚴(yán)，而且要做到精準(zhǔn)主食、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。
二、區(qū)域飲食減肥
關(guān)于區(qū)域減肥飲食法(The Zone Diet)是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。這種食品搭配，可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進入一個愉悅的狀態(tài)，稱為區(qū)域(the Zone)一旦你到達(dá)了這個“區(qū)域”，自動可以無挨餓減肥，你的心智也會更加敏銳，并減少感冒、過敏等疾病的困擾。
精制碳水化合物(我們?nèi)粘３缘陌酌装酌?會升高血糖，血糖又會導(dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應(yīng)，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱為“超級荷爾蒙”。
對不起，這里說的有點復(fù)雜了。。。
這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān)，高GI、低GI就聽說過吧，盡量選擇升糖指數(shù)低(低GI)的食物。
下面再附上幾張食物GI值表，拿好不謝哦。
GI值60以下的屬于低GI, 60—85為中等水平, 85以上為高GI.(圖片來自網(wǎng)絡(luò))
這種意識方法相當(dāng)不錯，不但減肥，還有很多好處，但是日常執(zhí)行起來并非那么容易，尤其是上班族，對于食材的選擇做不到那么苛嚴(yán)，而且要做到精準(zhǔn)主食、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。
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