三、傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的基本原則

(一)保養(yǎng)精神原則

1.“精”有廣義與狹義兩種，廣義的“精”指構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，包括精、血、津液在內(nèi)；狹義的“精”指腎精，是促進(jìn)人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖功能的基本物質(zhì)。精充盈，生命力強(qiáng)，抵御外邪的能力亦強(qiáng)，故“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病溫”(《素差別·金匱真言論》)。

2.“神”指精神意識(shí)、思維情感、知覺(jué)運(yùn)動(dòng)等?！吧瘛笔且磺猩顒?dòng)的主宰，是生命存亡的根本。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡也”?！吧瘛钡纳墒且韵忍熘珵榛A(chǔ)，后天之精不斷培育?！熬迸c“神”之間是相互資生、相互影響的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“故生之來(lái)謂之精，兩精相搏謂之神”(《靈樞·本神》)。因此，歷代養(yǎng)生家們都非常重視保養(yǎng)精神，明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳在《類(lèi)經(jīng)》中說(shuō)：“欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。益精能生氣，氣能生神。營(yíng)衛(wèi)一身，莫大乎此。善養(yǎng)生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少”。所以保精養(yǎng)神是養(yǎng)生中的首要原則。

(二)順應(yīng)四時(shí)原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，“夫百病者，夕以旦慧晝安，多加夜甚。朝則人氣始衰，邪氣始生，故加，夜半人氣入臟，邪氣獨(dú)居于身，故甚也?！闭f(shuō)明人體中的陽(yáng)氣隨著晨、午、黃昏、夜半不同時(shí)辰變化，存在著“生、長(zhǎng)、收、藏”的不同規(guī)律，同時(shí)也會(huì)引起“慧、安、加、甚”的不同反應(yīng)。同樣，隨著春、夏、秋、冬一年四季不同的氣候變化，萬(wàn)物形成了生長(zhǎng)、繁榮、收獲、潛藏的一同活動(dòng)規(guī)律，而人體也會(huì)因此發(fā)生反應(yīng)，所以《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也”。所以“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物，沉浮生長(zhǎng)之門(mén)。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！边@是四時(shí)調(diào)攝的宗旨，也是順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的原則。

(三)動(dòng)靜結(jié)合原則

動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，是傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要特點(diǎn)。

1.動(dòng)以養(yǎng)形：華佗在創(chuàng)編五禽戲時(shí)的理論依據(jù)是：“流水不腐，以其逝故也，戶(hù)樞不蠹，以其運(yùn)故也”?！秴问洗呵铩けM數(shù)》曰：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”。說(shuō)明動(dòng)以養(yǎng)形原理，不僅有助于肢體健壯，還有助于氣血營(yíng)衛(wèi)的流暢，這無(wú)疑對(duì)健康是有益的。

2.靜以養(yǎng)神：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“靜則神藏，躁則消亡”(《素問(wèn)·痹論》)，“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，勿之能害”(《素問(wèn)·生氣通天論》)，“清靜則生化治，動(dòng)則苛疾起”(《素問(wèn)·至真要大論》)。說(shuō)明清靜養(yǎng)神能使人體功能正常，抗病力增強(qiáng)，然而，清靜養(yǎng)神并非絕對(duì)靜神不用，而是要求把注意力集中在一起，以驅(qū)散煩惱，排除雜念，專(zhuān)心致志，鉆研學(xué)問(wèn)，創(chuàng)造發(fā)明，興會(huì)淋漓，以致饑飽不知，寒暖不感，呼之莫應(yīng)的靜神境界。

3.動(dòng)靜結(jié)合：隨著養(yǎng)生的實(shí)踐與總結(jié)，人們逐漸由“動(dòng)養(yǎng)”與“靜養(yǎng)”的不同養(yǎng)生主張，轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)靜結(jié)合的新的養(yǎng)生觀。如《莊子》所謂“水之性，不雜則清，莫?jiǎng)觿t平，郁閉而不流，亦不能清，天德之象也”，故曰：“純粹而不雜，靜一而不變，淡而無(wú)為，動(dòng)而以天行，此養(yǎng)神之道也”。初步揭示了“動(dòng)靜兼養(yǎng)”更有利于健康長(zhǎng)壽的道理。因此，在養(yǎng)生中應(yīng)重視動(dòng)靜結(jié)合這一基本原則。

(四)因人而異原則

由于每個(gè)人的先天條件和后天環(huán)境的不同，使人在體質(zhì)和性格等方面存在著較大的差異，加上性別、年齡、從事職業(yè)的不同，在養(yǎng)生時(shí)更需要重視因人而異的原則。

1.健康狀況：按中醫(yī)學(xué)的辨證觀點(diǎn)，人可以分為：正常健康型、陰虛型、陽(yáng)虛型、陰陽(yáng)兩虛型四種類(lèi)型。因此在養(yǎng)生調(diào)攝時(shí)，必須根據(jù)不同人的實(shí)際情況制訂調(diào)攝方案。對(duì)于陰虛型患者，應(yīng)少食辣椒、大蒜、羊肉，而陽(yáng)虛型患者則應(yīng)忌食生冷以及屬寒性的食品。

2.年齡階段：對(duì)于不同年齡階段的養(yǎng)生要求差異更大。

(1)小兒期是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，各臟腑在物質(zhì)需求與生理功能上都是幼稚而不成熟的，因此養(yǎng)生指導(dǎo)應(yīng)注意合理喂養(yǎng)，品種要豐富，口味偏清淡，不吃零食，不偏食。衣著以輕軟衣料為宜，大小尺寸以能活動(dòng)自如為標(biāo)準(zhǔn)。睡眠要充足，從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保護(hù)視力、牙齒，注意耳鼻衛(wèi)生，接受預(yù)防接種，定期進(jìn)行健康檢查。

(2)青春期是骨骼生長(zhǎng)高峰期，為使骨骼能正常生長(zhǎng)發(fā)育，要注意培養(yǎng)正確姿勢(shì)，另外，注意保護(hù)皮膚、頭發(fā)、口腔，改善早餐營(yíng)養(yǎng)；女青年還要注意保護(hù)乳房。

(3)青壯年期，主要掌握勞逸度，作好自我調(diào)理，學(xué)會(huì)自我照顧。

(4)更年期，能自我穩(wěn)定情緒，保持愉快、豁達(dá)、樂(lè)觀。如果異常應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)或排除病患。飲食粗細(xì)要搭配，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，克服消極的自我暗示。

(5)老年期，由于機(jī)體功能減退，為減輕腎臟負(fù)荷和血管阻力，應(yīng)少食鹽，多素少葷，食醋有益，并在飲食中選用含鈣量高的食品，如乳類(lèi)，豆制品，以保持體內(nèi)鈣代謝平衡，防止骨質(zhì)疏松。居住房間應(yīng)以安靜為要床最好是粽繃或鋪板，上面加墊被。家庭氣氛要和諧，使心情保持舒暢。適當(dāng)參加社教活動(dòng)和健身鍛煉，以?huà)叱簹?，增加朝氣，?jīng)常進(jìn)行健康檢查。對(duì)各種疾病進(jìn)行積極治療和預(yù)防。因此在養(yǎng)生中必須貫徹因人而異的原則。