第二節(jié)　舉重的特點與價值

一、舉重的特點

負(fù)重練習(xí)是舉重運動的基本特點。具體表現(xiàn)在:

(一)舉重是以憋氣為主把物體舉起的方式，有憋氣用力的特征。

(二)舉重是典型的爆發(fā)力項目，練習(xí)者必須在最短時間內(nèi)用最大的力量盡可能舉起更重的重物。

(三)按年齡、性別分組，按體重分級進行比賽。

(四)場地、器材、設(shè)備比較簡單。

二、舉重的價值

(一)舉重運動可以促進健壯，發(fā)展體能，增進健康。經(jīng)常練習(xí)舉重，能有效地增強骨骼、肌肉、肌腱和韌帶等運動器官，提高內(nèi)臟器官特別心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能;同時中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能也在運動中得到了相應(yīng)的改善。在發(fā)展身體素質(zhì)方面，特別能有效地發(fā)展力量素質(zhì)。這些都提高了機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，從而增進了健康，增強了體質(zhì)，提高了工作能力。

(二)可以鍛煉意志。進行舉重練習(xí)，總要反復(fù)舉起或負(fù)荷很大的重量，這就需要一定得毅力。練習(xí)中要經(jīng)常試舉自己從未舉過的重量，這種重量有時要超過自身體重的一倍以上，甚至兩倍。運動員的一次訓(xùn)練課，要舉起幾千甚至上萬公斤的重量，而且要終年不懈，持之以恒。這些都可以培養(yǎng)勇敢、堅強、堅毅、果斷、不怕艱苦和勇于克服困難等意志品質(zhì)。

(三)可以掌握提、舉、負(fù)、運重物的基本勞動技能，提高身體的基本活動能力。

(四)在醫(yī)療體育上有一定的價值。啞鈴等負(fù)重練習(xí)已經(jīng)成為醫(yī)療體育的一個重要手段，它被用來幫助病人增強因創(chuàng)傷而消退了的肌肉，或者恢復(fù)肢體的功能;對因疾病、創(chuàng)傷或先天帶來的肢體殘疾，也有顯著的療效。