一、健美運動的概念

健美運動是一項通過徒手和各種器械，運用專門的動作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長體力，改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它是舉重運動的一個分支，也是一個獨立的競賽項目。

健美運動可以采用各種徒手訓(xùn)練，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可采用各色各樣輕重不同的運動器械來進(jìn)行訓(xùn)練，如杠鈴、啞鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量訓(xùn)練器等。

健美運動的動作方式也是多種多樣，既有成套的各種徒手健美體操，也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體型體態(tài)，提高韻律感。更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重訓(xùn)練動作和其他動作。”這些動作主要用于男女競技健美訓(xùn)練。

為了達(dá)到健美的目的，這就需要有專門的訓(xùn)練方法。例如，采用舉重等器械做各種動作時，在器械的輕重，動作的做法、次數(shù)、組數(shù)、速度等方面，就都有特殊的要求和安排。

健美運動作為一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的能鍛煉身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，增長體力，改善體型體態(tài)，以及陶冶美好的情操。它不僅強(qiáng)調(diào)“健”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，把體育和美育融為一體。