更年期婦女的心理保健

更年期雌激素水平的下降，對女性全身各系統(tǒng)都會產(chǎn)生影響，亦會產(chǎn)生精神狀態(tài)與心理狀態(tài)方面的改變。經(jīng)常表現(xiàn)為四肢無力、心情不好、焦急緊張、心神不定、憂郁悲觀、情緒沮喪、敏感多疑、嘮嘮叨叨，同時還存在性心理障礙，誤認為更年期就是性能力和性生活的終止期。這種性心理障礙容易造成夫妻間相互冷漠、疏遠、婦女情緒變壞。

上述更年期婦女的心理問題如不及時調(diào)節(jié)，不僅影響身心健康，亦可導(dǎo)致心理障礙，誘發(fā)身心疾病。更年期的心理調(diào)節(jié)可參照以下10條標(biāo)準(zhǔn)：

1． 充分的安全感　家是躲避風(fēng)浪的港灣， 有了家才會有安全感， 所以，要多與家人進行溝通，營造良好的家庭氣氛，適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)生活。

2．充分地了解自己　能夠客觀分析自己的能力，并做出恰如其分的判斷。

3． 生活目標(biāo)切合實際　要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、 家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。

4．與外界環(huán)境保持接觸　這樣做，一方面可以豐富自己的精神生活；另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5． 保持個性的完整與和諧　個性中的能力、 興趣、 性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

6． 具有一定的學(xué)習(xí)能力　學(xué)習(xí)可以鍛煉人的記憶和思維能力， 對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆很有益。

7．保持良好的人際關(guān)系　人際關(guān)系的形成，包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。

8． 能適度地表達與控制自己的情緒　對不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發(fā)泄過分；否則，既影響自己的生活，又會加劇人際矛盾。

9． 有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好　一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則，只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱與痛苦。

10．在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足　當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。