更年期時(shí)身體日漸趨向衰退，功能日漸低下，即中醫(yī)所謂“腎氣衰”，他們常表現(xiàn)得精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞動(dòng)，性欲低下等。這些癥狀完全可以通過食補(bǔ)加以改善，可供選擇的有如下幾種。

（1）韭菜：味辛、性溫，有溫中下氣、散血、助陽、通便等功效。早在漢代成書，由長沙馬王堆漢墓出土的竹簡《十問》中即指出：“草千歲者唯韭”。認(rèn)為韭菜是壽命最長的菜，為“百草之王”。適用于胸痹作痛、反胃嘔吐、腎陽不足、腰膝冷痛、跌打損傷、痢疾、誤吞異物等。取50～150克，搗汁飲或炒熟做菜吃。陰虛內(nèi)熱及瘡瘍、胃疾均不宜食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，韭菜含有硫化物、甙類和苦味質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、鈉、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等。

（2）狗肉：食用黃狗肉為上，黑、白者次之。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉有溫補(bǔ)脾腎、祛寒助陽的作用。唐·孟詵在《食療本草》中說：“狗肉補(bǔ)五勞七傷，益陽事，補(bǔ)血脈，厚腸胃，實(shí)下焦，填精髓?！惫啡庵鄬δ昀象w衰、陽氣不足、畏寒肢冷、腰膝軟弱、營養(yǎng)不良等癥有療效。用250克狗肉，切成小塊，少入生姜，同大米或糯米適量煮粥?？晒┰缤聿突虍?dāng)點(diǎn)心吃，溫?zé)岱?，尤以秋、冬季為宜?/p>

（3）松子：它是傳統(tǒng)的強(qiáng)精食品。松子仁味甘香美，含75%的脂肪油，主要為油酸酯、亞油酸酯，以及蛋白質(zhì)、糖類、磷、鈣、鐵、維生素E等成分。因此，它具有良好的滋補(bǔ)強(qiáng)精作用。松子在民間常用于中老年體弱早衰、頭暈?zāi)垦?、肺燥咳嗽、咯血、慢?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/116441.html" target="_blank" class="keywordlink">便秘等。用法：每天取松子仁15～20克，研碎，用大米100克煮粥，分兩次口服。

（4）泥鰍、蛇肉、豬耳、雄蠶、生姜和大蒜、生土豆汁、五味子、山藥、桑螵蛸、牡蠣、蜂蜜、羊腎、羊睪丸、雞睪丸等，也有良好的強(qiáng)精作用。