人到中年別硬熬

隨著生活節(jié)奏的加快，競爭意識的不斷增強，許多中年人在市場經(jīng)濟的大潮中高效率的工作、 學習， 長期在高度緊張的狀態(tài)中 “硬熬” ， 殊不知，“硬熬” 乃健康之大敵。 為了您的健康與家人的幸福， 建議中年人應做到 “五不熬” 。

1．起居不熬夜　人到中年，由于工作任務繁重，特別是腦力勞動者，不時地、適度地開開夜車，第二天午休補上，對身體不會有太大妨礙。但如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足還會造成大腦受損，促使早衰。

2． 飲食不規(guī)律　有些中年人因工作忙， 學習緊張或生意脫不開身， 長時間連口水都顧不上喝， 不吃早飯更是常事。 長期下去會導致營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿路結(jié)石。 經(jīng)常挨餓不進食， 還會引起胃潰瘍， 誘發(fā)低血糖。相反，暴飲暴食，更有損于健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦功能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維分析能力處于較為理想的狀態(tài)。

因此，肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間；否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

3．運動不過量　適當?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/25043.html" target="_blank" class="keywordlink">體育鍛煉可增強體質(zhì)，有益于身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗， 乳酸等代謝物在血液中堆積。 運動過量還會造成心律不齊， 影響肝臟功能， 導致筋骨和肌肉酸軟， 出現(xiàn)適得其反的效果。

4．娛樂不傷神　文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)， 陶冶情操， 有益健康。 但玩樂過度， 會使體內(nèi)維生素A消耗過多， 視力下降， 神經(jīng)疲勞， 如長期聽狂躁音樂， 會使鼓膜過度緊張， 影響聽力。 經(jīng)常長時間玩電子游戲機， 會患 “游戲機綜合征” 。 整夜打牌、 下棋、 搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂應文明雅趣、輕松舒適。

5．病痛不熬拖　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。

不少中年人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節(jié)痛、食欲差，但仍滿不在乎地熬著拖著，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

6． 疲勞不硬熬　身體疲勞需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是給人們以一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，人體就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，應立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作；思想要放松， 胸禁要寬廣， 心情要舒暢， 不要為一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。