換個姿勢做家務

澳大利亞歌壇天后“豌豆公主”——凱莉·米洛透露，過了35歲后干家務成了她的最愛，空閑時她喜歡系上圍裙，扎起袖口，洗碗、掃地，享受到了很大的樂趣。

煩瑣勞累的家務活還會干出“樂趣”？其實，如果換個姿勢做家務，可能就會“化勞累為快樂”。

比如，低頭擇菜，時間長了會令頸椎感到不適，如果手臂適當抬高，非但能緩解頸椎的壓力，還讓手臂得到鍛煉；拖地板如果一直蹲在地上，突然站起來，反而會頭暈眼花，可只要換個姿勢，索性跪在地上，四肢“著地”，反而能鍛煉關節(jié)。

特別是女性過了25歲這后，身體開始走下坡路，腎氣衰竭，如果不想在老年時疾病纏身，年輕時就應該加強鍛煉。要是工作忙，擠不出時間去健身房，不妨學學“豌豆公主”，用做家務為健康打基礎。

對女性來說，做家務一定要嘗試換個姿勢，這樣才不至于讓身體更疲勞，基本的原則可歸納為：盡量向高處伸手、向低處彎腰、手指常動彈、腿腳不停頓。

比如將炊具放在櫥柜最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具，下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙足原地不動，通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置。

腰酸背痛是許多女性的通病。她們在做完一天繁雜的家事后，有時會酸痛得直不起腰來。如果在日常生活的許多動作細節(jié)上，能注意對脊椎的保養(yǎng)，相信可以減少許多不必要的痛苦，家庭生活也會因而更加美滿。這些生活小細節(jié)體現(xiàn)在以下若干方面：

擦地板時，最好是兩膝跪在地上作狗爬式，保持腰桿的挺直，而不要勉強彎腰工作。鋪換床單時也是一樣，床中央碰不著的部分，最好是跪到床上去鋪。替小孩換尿布時，如果我們能坐到小孩的身邊，就不必太過彎腰了。

開關門窗要當心。開關門窗時，務必小心，尤其是門窗太高太緊的時候。因為這個動作會引起過度伸張。

曬衣繩別高高在上。曬衣服時，曬衣繩最好不要太高，同時把曬衣籃墊高就可以避免不斷的彎腰及伸腰的動作。

高跟鞋要降跟。穿著高跟鞋時，鞋跟不宜太高，因為鞋跟太高，身體的重心會往前移動，而上半身為了保持平衡的關系，會稍往后仰，因而引起往后伸腰的動作，穿久了容易引起腰部酸痛。

干家務活應以不勞累為度，如果覺得勞累了，應放下手中活兒休息片刻，恢復體力。