男性也可常吃零食

一句話解答

零食已不僅僅是女性的專利，男性吃零食也是有好處的。一些健康零食，在滿足你口腹之欲的同時(shí)，還可以起到補(bǔ)身的效果。愛(ài)吃肉類的男士，多吃些助消化的零食也是有好處的。

專家指導(dǎo)

一提到零食，我們總會(huì)聯(lián)想到女性。但實(shí)際上，男性吃一些零食也是有好處的。特別是一些補(bǔ)身零食，不僅可以讓我們一飽口福，同時(shí)還可起到健身的效果。

對(duì)于追求健康的男性來(lái)講，以下零食不妨多吃。

1．核桃：核桃有補(bǔ)腦的功效，對(duì)腎臟也有一定的滋補(bǔ)作用。對(duì)于工作強(qiáng)度大的現(xiàn)代男性來(lái)講，拼搏之余食幾粒核桃，不僅可以滋補(bǔ)虛耗過(guò)度的腦力，還可以使自己更有競(jìng)爭(zhēng)力。

2．杏脯：杏脯生津開(kāi)胃，有助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

3．山楂：山楂有消脂降壓之效。對(duì)于中年男士來(lái)講，是最適合不過(guò)的休閑食品。

4．花旗參糖：花旗參糖有清熱降虛火的功效，是十分適合男士的零食。

除了滋補(bǔ)之外，有些小零食還可以幫助男性戒煙。這并非道聽(tīng)途說(shuō)，而是有一定科學(xué)依據(jù)的。

戒煙的根本，是要回復(fù)機(jī)體的平衡，讓機(jī)體有正常量的血清素而降低對(duì)香煙帶來(lái)的血清素的渴求。當(dāng)身體不再依賴香煙時(shí)，才可依靠意志力達(dá)到戒煙的目的。

戒煙最好的方式是減輕壓力，進(jìn)而降低血清素的消耗。也可用提升血清素的替代品，讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。所以喜歡吸煙的男性，可在辦公室里準(zhǔn)備：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等小零食，以提高血清素的含量，降低想抽煙的欲望。

吃零食對(duì)預(yù)防男性前列腺肥大也是有好處的。鋅可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)前列腺局部抗感染的能力。當(dāng)男性血液中缺鋅時(shí)，前列腺就會(huì)腫大、增生。所以，在飲食中補(bǔ)充適當(dāng)?shù)匿\元素，可明顯增加前列腺抗感染、抗菌的作用。有前列腺疾病的男性可多吃南瓜子。南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對(duì)前列腺有保健作用。常吃南瓜子還可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，并促進(jìn)病人排出結(jié)石。每日早、中、晚各嚼食去殼生南瓜子30克，一周為一個(gè)療程，連續(xù)服2～3個(gè)療程，有助于尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀的減輕。服南瓜子期間如多食番茄會(huì)提高療效。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等鋅的含量也較豐富，常食即可補(bǔ)身，又可起到抗病防病的功效。

但是，吃零食也是有學(xué)問(wèn)的。首先，不要以零食代替正餐。人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，主要以正餐為主。零食帶給人們的營(yíng)養(yǎng)比較單一，所以永遠(yuǎn)不能取代正餐。

其次，病人應(yīng)控制吃零食。病人需要合理控制飲食，所以最好少吃零食，以避免影響正餐的攝入，或?qū)Σ∏樵斐赡承┎涣加绊憽?/p>

再次，正餐與零食之間要相互補(bǔ)充。如果正餐吃得比較素，應(yīng)選擇能補(bǔ)充蛋白質(zhì)的零食；如果正餐吃得比較飽，則應(yīng)吃些助消化的零食。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，盡量少吃高熱量、高脂肪的零食。

最后，經(jīng)常變換零食的種類。零食也應(yīng)像正餐那樣，經(jīng)常變換種類，以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。也可以自己動(dòng)手來(lái)制作一些甜美、可口的零食。

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常吃零食可防病養(yǎng)生

一般情況下，吃零食沒(méi)有狼吞虎咽的，而是細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽對(duì)人體很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。在休閑時(shí)間越來(lái)越多的社會(huì)，零食不僅可以使我們一飽口福，還可以培養(yǎng)一種輕松、愉悅的氣氛，這對(duì)放松緊張的情緒是很有好處的，從而在“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”中，起到養(yǎng)生防病的作用。