有助于睡眠的食物

一句話解答

水果中的有效物質(zhì)和香氣能對人體的神經(jīng)起良好的安撫作用，誘導(dǎo)放松入眠。

專家指導(dǎo)

失眠，在各種年齡組的人中都有一些，只是中老年人患失眠癥的比較多。引起失眠的原因是很多的，有神經(jīng)衰弱引起的失眠，有精神緊張引起的失眠，有過于激動引起的失眠等，人們除了服用藥物治療失眠外，常吃一些水果也可以治療失眠。那么，常吃哪些水果可以治療失眠呢？

葡萄中所含的有效物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，防治失眠。

草莓有醫(yī)治失眠的神奇功效，這種功效主要得益于其所含豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮(zhèn)靜功能，鎂能安撫身體，兩者結(jié)合就可達(dá)到安眠之功效。

蘋果和梨含有非常豐富的維生素，食后能很好地緩解肌肉疲勞。另外，蘋果和梨等水果有一種芳香氣味，這種芳香氣味具有很好的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。因此，患有失眠癥的人如果在晚上臨睡前吃些蘋果和梨，便會很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

桂圓含有極其豐富的維生素、葡萄糖和酒石酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有養(yǎng)血安神和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，患有失眠癥的人如果在晚上臨睡以前煮吃十至十五枚桂圓，失眠大都能夠自行緩解。

蓮子含有比較多的淀粉和固甾醇等有益心腎的物質(zhì)，患有失眠癥的人如果在晚上臨睡以前煮吃三十枚蓮子，對由高血壓引起的失眠會有明顯的療效。

桑葚含有比較多的維生素，糖素和鈣質(zhì)，患有失眠癥的人如果每日用桑葚50克加水煎服1~2次，對由心血管病引起的失眠會有很好的療效。

此外，在晚上臨睡前將橘橙之類的水果放在枕頭邊，也會有比較好的催眠效果。